Сашкины Сказки!

[tess]

Всем доброго времени суток!
Решил немного рассказать о себе,зовут меня Александр родился я в 19..году!
Тренируюсь около 3лет,старт мой начался с 63кг 179-180см!
(но хотя всегда меня тянуло к железу,но что то все не как)
Создаю что то типа дневника,буду делиться фотографиями меня,моими тренировками методиками,питанием и тд!!!Думаю будет всем интересно!!!Так как без дрища и жизнь не та

Я самый худой,в синих джинсах!(кстати в этот день купил себе абонемент)

Здесь уже где то после 1.5 лет тренировок кг 93

Без лишних проб!
Только Гречанабол,макарон роста,Гениер и протеин И все в одном флаконе
Ну как и говорится терпение и труд все перетрут !)))

Нажмите что продолжить чтение...

 

[tess]

После первых проб,на пкт)))

вес не помню,где то кг 95-96!честно не помню!

 

[tess]

Дальше,немного больше,!
тут где то конец ноября-начало декабря!вес где то кг 98-99

Не помню сколько кг,ну думаю 103-105ть!(просто не помню когда именно по времени эти фото делал!)

после этого что то типа сушки началось!)))
Перешел,со стандартного сплита,на чуть извращенный!
День кардио,день силовая!
И было три варианта тренировок!
1.Вариант-максимум базовых упр в максимальными весами на 6-10 повторений!
2.Вариант-базовые упр чередуются с тренажерами на 12-15 повторений!
3.Вариант-(это тихий ужас особенно на ногах)Максимально извращался над тренировками,предварительное утомление,жимы одной ногой рукой и т.д
Просто ревел,от этих тренировок!и старался максимально прочувствовать МГ

 

[tess]

Ну и кг 95-96!сейчас фото!(жирного дрища!)
Так по переменно и кубики из под волос вылезали !

Кто то,мне сказал даж то что ноги дохлые ахахахахахх

Позировать не умею,свет сами видите как падает!(ну и подлило меня не плохо тут уже))))

 

[tess]

Ну а сейчас пришло время,пкт, отдыха и смены тренировочного процесса,питания!Пока отключил кардио тренировки(достало оно меня)Ну и питанию надо отвести будет,не мало внимания!!!(пока ем то что ем)
Делал последнюю недели силовых тренировок,далее планирую небольшой отдых но вот не знаю когда!
Сейчас буду,делать круговые тренировки, а потом есть чуть другая идея все опишу но немного позже!(что то устал сегодня)

Так же мне решили оказать помощь бренд Olymp Labs,За что им БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!klassklassklass
Теперь прогресс не заставит себя ждать(Всеж обратили внимание на кулинара затейника)
Как говорит Михаил Кокляев,Пока Как То Так)))

 

[David]

tess, последние 9 фоток не отображаются!

 

[tess]

tess, последние 9 фоток не отображаются!

Да я вот пытаюсь перезарилить,но чет не выходит((((
Все ровно не отображаются!

 

[David]

Да я вот пытаюсь перезарилить,но чет не выходит((((
Все ровно не отображаются!

Теперь все Ок!

 

[tess]

Теперь все Ок!

Подскажи пожалуйста,как отключить эти уведомления на почту!?

 

[David]

В настройках - настройка оповещений

 

[Анатолий Сам]

Сань ты чтоль?

 

[tess]

Сань ты чтоль?

Собственной персоной)))

 

[tess]

Всем добрый день,расскажу свой воскресный день в плане питания!!!
Что кушал,сколько там Ккал,Белков,Жиров и Углеводом ну и почему мне было так вкусно!!!

Значит Так подъем у меня в 7.45
1)Завтрак примерно через 10-15минут,как все сделаю!
Все проще не куда мой завтрак чаще всего такой!
это 4-5 яиц(пока тут резал угли это было 10яиц,из них 4 с желтком),200гр молока(150гр),каша овсяная 80-100гр!(50-60)

Делаю коктейль из яиц,молока,подсластителя(2шт) и Корицы!
Запариваем кашу)))Кушаем!!!
Так теперь наше Бжу!
Ккал-901.49
Б-56.26
Ж-38.56
У-76.35

в 11 00 часов прием пищи номер 2!
увидел в магазине вареную сгущенку и захотел ее(вкус Детства УУУ)

Это мини французский багет,(190гр)и вареная сгущенка(100гр) и кофе с молоком!(молока 50гр)
Бжу
Ккал-818.84
Б-22.32
Ж-14.67
У-150.07

прием пищи номер 3 14 00
Волшебная курочка с картофелем

(300гр)картофеля, окорочек(200гр)крылошко(70)
Бжу общее
Ккал-791.83
Б-69.12
Ж-33.42
У-46.02

Прием пищи номер 4 В 17 00
Пицца Пицца Карлл!!!(но своя)

Не помню сколько по граммам,просто половину пиццы съел)))
Но знаю еее бжу
Общее;
Ккал-3052.33
Б-135.37
Ж-139.69
У-282.8
ну и половина пиццы это;
Ккал-1526
Б-67.67
Ж-69.84
У-141.4

Прием пищи номер 5ть в 20 00
макароны с грудкой грибами и лучком)))И чучуть сыра
Хотел еще хреновой и сыром сдобрить,остановился только на сыре!

(рецепт курочки будет на днях)
Курочка (200гр),макароны(300гр готового продукта) и сыр 20гр
Бжу общее
Ккал-623.68
Б-59.77
Ж-11.8
У-70.68

Ну и заключительный прием пищи номер 6 в 23 00
творожек)))с парой ложек варенья из земляники!
Творог 250гр,варенье 20гр
Бжу общее
Ккал-266.51
Б-41.77
Ж-1.55
У-19.03

Вот как то так прошло мое воскресенье
а теперь пошел жескачь,подсчет Бжу за день!
ККАЛ-4928.35
Б-316.91
Ж-169.84
У-503.55
ВОТ ТАК ДААААА
Всем спасибо за внимание!

Как придет время,как добавлю сюда Витаминов и будет вааах!
буду самым добрым благодаря Olymp Labs.

 

[tess]

Всех Приветствую дорогие друзья))))Ах весна весна,купи мне сомА
Немножко баек,на вечер глядя!
Тренинг;
Вот уже неделю как отдыхаю(пока думаю сколько еще отдыхать)!
Но вот странный момент стоит только решить сделать перерыв как сразу начинает разрывать от желания пойти в зал!!!
Так что жду тренировок как солдат дембеля
Питание;
Тут пока нет твердого бжу,так отдыхаю!
Но все ровно знаю,что ем!Это примерно 300гр риса +100гр овсянки 8-12яиц,примерно 0.5 литра молока,и гр 450-600филе!(были дни правда плясок,из за работы)
Так же бывает и творог упаковка 180гр!На выходных кушал что хотел!
Здоровье;
Как то,не понятно все!День так день сяк!Простыл маленько на новой работе,слабость горло и т.д
Да и что то нервяки кругом!Так что мы пока крепимся!
Так же пьем ежедневно витамин Е,Магний,рыбий жир,карсил(кстати нужно купить еще),и Тамокс
Хочу еще докупить комплексных витаминов,но на это нет пока лишних средств!
(в ближайшие время планирую сдать анализы,гормоны,алт аст и тому подобное!)
Обо всем;
Вес,немного пляшет 95-96-95.5!!!
Мышцы,требую крови да побольше!Мне не нравится как я выгляжу,рыхлый мягкий и худой!
Ну и вот немного фото!

(Фотографирую на мыльницу,нун тут как говорится чем Богаты)

Как то так)всем спасибо!
(в след раз покажу кубики)
Olymp Labs.жду как праздника

 

[gaduka]

Olymp Labs.жду как праздника

.... А на соседнем во всю Люция рекламишь с подписью, спортсменов ему на подготовку предлагаешь... Так какая фарма круче то???

 

[tess]

.... А на соседнем во всю Люция рекламишь с подписью, спортсменов ему на подготовку предлагаешь... Так какая фарма круче то???

Не кого кроме олимпа не рекламлю!Как ты говоришь!
Я участвую в конкурсе,!подпись условия конкурса,участвовать в конкурсах вроде б имею права?!Или у кого то разрешения спросить?!
Я себя к нему в спортсмены предлагаю?!или что?!

 

[tess]

.... А на соседнем во всю Люция рекламишь с подписью, спортсменов ему на подготовку предлагаешь... Так какая фарма круче то???

Конечно же Олимп!

 

[gaduka]

У нас форум несколько отличается , наверное заметил, и такие бега не приветствовались ни когда, ну а подписи... я знаю поверь, как там их меняют и за что, а так же как набиваются тупым флудом порожняковые ветки, раздуваясь до нескольких тысяч страниц.

 

[tess]

У нас форум несколько отличается , наверное заметил, и такие бега не приветствовались ни когда, ну а подписи... я знаю поверь, как там их меняют и за что, а так же как набиваются тупым флудом порожняковые ветки, раздуваясь до нескольких тысяч страниц.

не понимаю тебя,и что ты мне хочешь донести!какие бега?!При чем тут ваш форум?!Или если я есть здесь то не могу общаться на других!?
Я вроде бы все объяснил что как и почему!
Тоже многое знаю,и что это меняет? нечего!

 

[tess]

Всех Приветствую))))
очередной рассказ о моем бытие))))
Обо всем;
Нервяки что то не покидают меня,не дома не на работе!
Пока каждый день в напряжение!Ну и не зря говорят нервы всем проблемам голова!
Вес упал до 93кг(((что не может радовать!От этого и настроение далеко не на подъеме,ну нечего это все временно))))
Тренинг;
Я 2 недели отдыхал,(даж думал может быть продлить отдых)!но тренироваться хочется!
Сидел придумывал себе тренировки

И буду начинать я с круговых тренировок,и всем бы советовал поступать так,чтоб плавно входить в тренировки!!!
Я уже не первый раз так делаю,и эта схема мне очень нравится!
После отдыха,4 недели делаю круговые тренировки и они дают достаточное кол-во стресса для организма!
Очень запоминаются первые тренировки от этого цикла,от одного упр на мг памп очень хороший!!!)))Как в первый раз)))
Питание;
Тут пока особых изменений не произошло!
В рабочие дни не выходит больше 5ти приемов нормальной пищи делать!
еще стараюсь делать пару перекусов между приемами пищи,и это орехи с семечками,и чудо коктейль из яиц и творога!
100гр овсянки, 10ть яиц, 300гр риса, 180 гр творога 50-60гр микса из орехови семечек!_это рабочий день!
а в не рабочий день +1-2 приема пищи из простых и сложных углей!Так же раз в неделю могу покушать что хочу!
(этот снимок сделан при весе еще 95)

Жиро-кубики)сейчас вроде более отчетливо видны))))

Даж ноги как спички))))
В общем всем спасибо за внимание!
Olymp Labs поможет Нам)))