Сашкины Сказки!

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
Всем доброго времени суток!
Решил немного рассказать о себе,зовут меня Александр родился я в 19..году!
Тренируюсь около 3лет,старт мой начался с 63кг 179-180см!
(но хотя всегда меня тянуло к железу,но что то все не как)
Создаю что то типа дневника,буду делиться фотографиями меня,моими тренировками методиками,питанием и тд!!!Думаю будет всем интересно!!!Так как без дрища и жизнь не та:D:D:D
Q4dANaqF6gQ.jpg

Я самый худой,в синих джинсах!(кстати в этот день купил себе абонемент)

Здесь уже где то после 1.5 лет тренировок кг 93
ZSMqghesyr0.jpg

Без лишних проб!
Только Гречанабол,макарон роста,Гениер и протеин И все в одном флаконе:D:D:D:D
Ну как и говорится терпение и труд все перетрут !)))
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
После первых проб,на пкт)))
LO8_MggLcNw.jpg

вес не помню,где то кг 95-96!честно не помню!
ZFqlc5pkRUA.jpg
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
Дальше,немного больше,!
тут где то конец ноября-начало декабря!вес где то кг 98-99
OxE3wS4abDQ.jpg

Не помню сколько кг,ну думаю 103-105ть!(просто не помню когда именно по времени эти фото делал!)
D9xc_bkXihU.jpg


3iqlxsBzyng.jpg

после этого что то типа сушки началось!)))
Перешел,со стандартного сплита,на чуть извращенный!
День кардио,день силовая!
И было три варианта тренировок!
1.Вариант-максимум базовых упр в максимальными весами на 6-10 повторений!
2.Вариант-базовые упр чередуются с тренажерами на 12-15 повторений!
3.Вариант-(это тихий ужас особенно на ногах)Максимально извращался над тренировками,предварительное утомление,жимы одной ногой рукой и т.д
Просто ревел,от этих тренировок!и старался максимально прочувствовать МГ
 
Последнее редактирование:

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
Ну и кг 95-96!сейчас фото!(жирного дрища!)
Так по переменно и кубики из под волос вылезали !
3te71BZ0urw.jpg

bVshVz-OG6A.jpg

Кто то,мне сказал даж то что ноги дохлые ахахахахахх
ULCXRupx5Es.jpg

rb_ShBdUglY.jpg

Позировать не умею,свет сами видите как падает!(ну и подлило меня не плохо тут уже))))
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
Ну а сейчас пришло время,пкт, отдыха и смены тренировочного процесса,питания!Пока отключил кардио тренировки(достало оно меня)Ну и питанию надо отвести будет,не мало внимания!!!(пока ем то что ем)
Делал последнюю недели силовых тренировок,далее планирую небольшой отдых но вот не знаю когда!
Сейчас буду,делать круговые тренировки, а потом есть чуть другая идея все опишу но немного позже!(что то устал сегодня)
H-hXAn1QTPI.jpg


DN4-B9iUc7U.jpg

Так же мне решили оказать помощь бренд Olymp Labs,За что им БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!:zdrav:klassklassklass
Теперь прогресс не заставит себя ждать:D:D:D(Всеж обратили внимание на кулинара затейника)
Как говорит Михаил Кокляев,Пока Как То Так)))
:wink::wink::wink:
 

David

Проверенный
Сообщения
2,277
Реакции
3,610
tess, последние 9 фоток не отображаются!
 

David

Проверенный
Сообщения
2,277
Реакции
3,610
В настройках - настройка оповещений
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
Всем добрый день,расскажу свой воскресный день в плане питания!!!
Что кушал,сколько там Ккал,Белков,Жиров и Углеводом ну и почему мне было так вкусно!!!

Значит Так подъем у меня в 7.45
1)Завтрак примерно через 10-15минут,как все сделаю!
Все проще не куда мой завтрак чаще всего такой!
это 4-5 яиц(пока тут резал угли это было 10яиц,из них 4 с желтком),200гр молока(150гр),каша овсяная 80-100гр!(50-60)
78e75k-7pSU.jpg

Делаю коктейль из яиц,молока,подсластителя(2шт) и Корицы!
Запариваем кашу)))Кушаем!!!
Так теперь наше Бжу!
Ккал-901.49
Б-56.26
Ж-38.56
У-76.35

в 11 00 часов прием пищи номер 2!
увидел в магазине вареную сгущенку и захотел ее(вкус Детства УУУ)
gTQojWfl_3A.jpg

Это мини французский багет,(190гр)и вареная сгущенка(100гр) и кофе с молоком!(молока 50гр)
Бжу
Ккал-818.84
Б-22.32
Ж-14.67
У-150.07

прием пищи номер 3 14 00
Волшебная курочка с картофелем
AtnMvfagPqY.jpg

(300гр)картофеля, окорочек(200гр)крылошко(70)
Бжу общее
Ккал-791.83
Б-69.12
Ж-33.42
У-46.02

Прием пищи номер 4 В 17 00
Пицца Пицца Карлл!!!(но своя)
FkS-iGPLXSY.jpg


Не помню сколько по граммам,просто половину пиццы съел)))
Но знаю еее бжу
Общее;
Ккал-3052.33
Б-135.37
Ж-139.69
У-282.8
ну и половина пиццы это;
Ккал-1526
Б-67.67
Ж-69.84
У-141.4

Прием пищи номер 5ть в 20 00
макароны с грудкой грибами и лучком)))И чучуть сыра
Хотел еще хреновой и сыром сдобрить,остановился только на сыре!
MkWLHJoigKA.jpg

(рецепт курочки будет на днях)
Курочка (200гр),макароны(300гр готового продукта) и сыр 20гр
Бжу общее
Ккал-623.68
Б-59.77
Ж-11.8
У-70.68

Ну и заключительный прием пищи номер 6 в 23 00
творожек)))с парой ложек варенья из земляники!
Творог 250гр,варенье 20гр
Бжу общее
Ккал-266.51
Б-41.77
Ж-1.55
У-19.03
6e2d607c363a10cc8ce691068de5c078d97f7881.JPG

Вот как то так прошло мое воскресенье
а теперь пошел жескачь,подсчет Бжу за день!:pret::pret::pret:
ККАЛ-4928.35
Б-316.91
Ж-169.84
У-503.55
ВОТ ТАК ДААААА:wink::wink::D:D:D
Всем спасибо за внимание!

Как придет время,как добавлю сюда Витаминов и будет вааах!
буду самым добрым благодаря Olymp Labs.:D:D:D
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
Всех Приветствую дорогие друзья))))Ах весна весна,купи мне сомА:D:D:D
Немножко баек,на вечер глядя!
Тренинг;
Вот уже неделю как отдыхаю(пока думаю сколько еще отдыхать)!
Но вот странный момент стоит только решить сделать перерыв как сразу начинает разрывать от желания пойти в зал!!!
Так что жду тренировок как солдат дембеля;)
Питание;
Тут пока нет твердого бжу,так отдыхаю!
Но все ровно знаю,что ем!Это примерно 300гр риса +100гр овсянки 8-12яиц,примерно 0.5 литра молока,и гр 450-600филе!(были дни правда плясок,из за работы)
Так же бывает и творог упаковка 180гр!На выходных кушал что хотел!
Здоровье;
Как то,не понятно все!День так день сяк!Простыл маленько на новой работе,слабость горло и т.д
Да и что то нервяки кругом!Так что мы пока крепимся!
Так же пьем ежедневно витамин Е,Магний,рыбий жир,карсил(кстати нужно купить еще),и Тамокс:)
Хочу еще докупить комплексных витаминов,но на это нет пока лишних средств!
(в ближайшие время планирую сдать анализы,гормоны,алт аст и тому подобное!)
Обо всем;
Вес,немного пляшет 95-96-95.5!!!
Мышцы,требую крови да побольше!Мне не нравится как я выгляжу,рыхлый мягкий и худой!
Ну и вот немного фото!;):)
CHvil9H__A0.jpg

(Фотографирую на мыльницу,нун тут как говорится чем Богаты)
GEZqZC51x3c.jpg

Как то так)всем спасибо!
(в след раз покажу кубики;))
Olymp Labs.жду как праздника:D:D:D
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
.... А на соседнем во всю Люция рекламишь с подписью, спортсменов ему на подготовку предлагаешь... Так какая фарма круче то???
Не кого кроме олимпа не рекламлю!Как ты говоришь!
Я участвую в конкурсе,!подпись условия конкурса,участвовать в конкурсах вроде б имею права?!Или у кого то разрешения спросить?!
Я себя к нему в спортсмены предлагаю?!или что?!
 
Последнее редактирование:

gaduka

Проверенный
Сообщения
4,002
Реакции
8,548
У нас форум несколько отличается , наверное заметил, и такие бега не приветствовались ни когда, ну а подписи... я знаю поверь, как там их меняют и за что, а так же как набиваются тупым флудом порожняковые ветки, раздуваясь до нескольких тысяч страниц.
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
У нас форум несколько отличается , наверное заметил, и такие бега не приветствовались ни когда, ну а подписи... я знаю поверь, как там их меняют и за что, а так же как набиваются тупым флудом порожняковые ветки, раздуваясь до нескольких тысяч страниц.
не понимаю тебя,и что ты мне хочешь донести!какие бега?!При чем тут ваш форум?!Или если я есть здесь то не могу общаться на других!?
Я вроде бы все объяснил что как и почему!
Тоже многое знаю,и что это меняет? нечего!
 

tess

Местный
Сообщения
71
Реакции
55
Всех Приветствую))))
очередной рассказ о моем бытие))))
Обо всем;
Нервяки что то не покидают меня,не дома не на работе!
Пока каждый день в напряжение!Ну и не зря говорят нервы всем проблемам голова!
Вес упал до 93кг(((что не может радовать!От этого и настроение далеко не на подъеме,ну нечего это все временно))))
Тренинг;
Я 2 недели отдыхал,(даж думал может быть продлить отдых)!но тренироваться хочется!
Сидел придумывал себе тренировки
ls3wFBMARI0.jpg
GzJ4GIjOJqA.jpg

И буду начинать я с круговых тренировок,и всем бы советовал поступать так,чтоб плавно входить в тренировки!!!
Я уже не первый раз так делаю,и эта схема мне очень нравится!
После отдыха,4 недели делаю круговые тренировки и они дают достаточное кол-во стресса для организма!
Очень запоминаются первые тренировки от этого цикла,от одного упр на мг памп очень хороший!!!)))Как в первый раз)))
Питание;
Тут пока особых изменений не произошло!
В рабочие дни не выходит больше 5ти приемов нормальной пищи делать!
еще стараюсь делать пару перекусов между приемами пищи,и это орехи с семечками,и чудо коктейль из яиц и творога!
100гр овсянки, 10ть яиц, 300гр риса, 180 гр творога 50-60гр микса из орехови семечек!_это рабочий день!
а в не рабочий день +1-2 приема пищи из простых и сложных углей!Так же раз в неделю могу покушать что хочу!
(этот снимок сделан при весе еще 95)
_kVjtNr9YNw.jpg

Жиро-кубики)сейчас вроде более отчетливо видны))))
EvEMSbtCHtQ.jpg

RiLoJuCpjjI.jpg

Даж ноги как спички))))
В общем всем спасибо за внимание!
Olymp Labs поможет Нам)))
 
Сверху Снизу