Вес 80
Углей порядка 300гр в основном из сложных углей + фрукты
Белка порядка 160
По жирам иногда перебираю, стараюсь в районе 80 держать, но чаще перебор по ним, за счет куриных бёдер.
По сну в районе 7-8 часов стабильно, но сплю плохо, часто просыпаюсь ночью, снова засыпаю и так несколько раз за ночь, незнаю в чем причина
Тренировки сейчас 3 раза в неделю, не форсирую, в среднем режиме работаю, не убиваюсь крч
а по жиру ты имел в виду в процентном соотношении в теле? я не эксперт в этом но не жирный, в районе 20% думаю, могу фото прикрепить для наглядности если)