Попробуй, короткий или ультракороткий, лично я долблю короткий, как вариант сразу после тренировки, еще с утра тоже ставят. Через мин 30-45 после укола жрать. Дозировки можно начать с малых 3-4ед и по ощущениям если есть необходимость, плавно повышать. Главное чтоб от него не отьехать, всегда под рукой иметь чего сладкого, батончик там, сок и т.д. По питанию после инса упор на белок, например яичные белки, углей можно среднее число. Ну и в целом с инсом по калоражу аккуратно, если заметно переедать то жировая растет быстро...Ну вот это мое применение такое, на мне работает, ну или по крайней мере верю что работает
На сушку кстати тоже ставлю (сейчас на небольшой сушке как раз)