Б
Багир
Плечи, ягодицы, квадры. Чередуй и шишек не будетНе разу не пробывал, так ставить суст, каждый третий день. От пропа через день, ягодицы превращаются в огромную шишку. Я думал, что это мышцы выросли. А это две огромные шишки, с ладошку почти. Но если шишка вмешается в ладошку, это подходящий размер))