Общение Свободное Общение
- Автор темы ...
- Дата начала
- Сообщения
- 3,173
- Реакции
- 13,662
Трен эмоционалка вывозит?Хочу 105-110 сухих, ну как сухих с 12 процентами жирка
На сушке может шатануть не слабо. Я как-то четыре месяца сидел на трене энке и дефицит калорий. Под конец фляга свистеть начала полным ходом))
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
СУшка еще не началась. Хотя у меня сейчас даже 2500 не выходит или выходит но за счёт сладкого. Поэтому все залпы трена малоощутимы
- Сообщения
- 3,173
- Реакции
- 13,662
Чей трен?
Б
Багир
Спасибо , бро !
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,757
Не. На фоне своих сверстников я конечно выделяюсь. Но среди кочек я дрыщ.Не прибедняйся , наверное уже на Олимпию собираешься.png "Cat (27) {cat (27)}")
- Сообщения
- 1,481
- Реакции
- 6,845
Багир)))) Будь здоров
Б
Багир
СпасибоБагир)))) Будь здоров
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
- Сообщения
- 9,810
- Реакции
- 36,620
Согласен
J
Jus
Блджад! о__О Братишка... не обижайся - но с такой массой, жирностью и таким калоражем ты посыпешься не смотря ни на какую фарму.
Я при чуть меньшем росте и таком же весе начинал сушиться примерно с 3500-3600 ккал, и ПОСТЕПЕННО опускался... ну, вот примерно до твоих цыфирь, но жира побольше надо имхо. Это была последняя неделя-две сушки (из 8-9 недель)
Если ты сразу фигакнешь 2400 организм жир весь нежно обнимет и нихуя не отдаст, а гадкое энергозатратное мясо будет пускать в расход
J
Jus
Это ты про "вообще"? )) А то математика не сходится -- если из 110 и 22% жирности вычесть 10% жирности - то это получится чуть меньше сотни, но никак не 110 )Хочу 105-110 сухих, ну как сухих с 12 процентами жирка
А если ты "на будущее" - то сам такой же, хочу 115 сухих и баста
.png "Cat (24) {cat (24)}")
J
Jus
та все мы такие...
.png "Cat (31) {cat (31)}")
J
Jus
Дочитал до текущих 2500... бро - тебе надо кардинально менять режим питания и активности. СЕЙЧАС с такой ситуацией ты жира пожжешь минимум при максимальной потере мяса
На твою тушку надо дойти ХОТЯ БЫ до 3600-3800 ккал, постепенно, по 300+- ккал поднимая в неделю, при этом максимум активности и максимум энергозатрат. Только не кардио-шмардио - суперсеты, трисеты. Больше времени в зале
Когда 3800 недели 4 подержишь, "закрепишь" - вот тогда можно начинать сушку, по 200-300 ккал в неделю снижая, не убавляя интенсивности нагрузки
Полностью поддержку тут тебя бро нужно Плавно дрейфовать со своими КБжу , для начала найти поддержку где твой организм начнёт находится в комфорте не задерживать лишнюю воду при этом держать хорошее настроение и тд режим
Но я был экспериментатором таких манипуляций , не поверишь ел предтрены жирики чуть ли не каждый день , два раза в день ебашил в зале утром кардио вечером тренинг , и Че?)в итоге как пресса не было так и не было
Но потом мой хороший друг подсказал и направил меня в моем блоге можешь глянуть , как я менялся при этом не страдал
Считаю мое личное мнение на таких препах и дозняках плюс урежишься так сильно в питании щитовидка спасибо не скажет .....
J
Jus
мож ты таво... забывал его качать?
.png "Cat (41) {cat (41)}")
"шютка... бамбарбия- кергуду"Не, я как-то с первой сушки "в струю попал", принцип понял... вот теперь этот сука принцип так въелся, что хочу набрать, а получается сушусь... блять ))
Так же как у меНя массанаборная струямож ты таво... забывал его качать?
Не, я как-то с первой сушки "в струю попал", принцип понял... вот теперь этот сука принцип так въелся, что хочу набрать, а получается сушусь... блять ))
- Сообщения
- 1,970
- Реакции
- 6,582
1-2 отдых будет) Алко не будет , так что думаю как обычно все у меня будет) Детям мороженое , бабе цветы)Мне лимонад)
- Сообщения
- 1,970
- Реакции
- 6,582
Всех приветствую! Фильмы уже начали Новогодние смотреть? Только до инет добрался )
J
