Привет, подробнее по упражнениям и подходам можешь написать, вот как прям есть?
здарова, в 90% случаях это выглядит так:
Тяга в хаммере на спину + Жим в хаммере (15+15) и так 3 подхода
Сведения + Разведения ног в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Скамья скотта с прямым + Блок канат (15+15) и так 3 подхода
Разгибания ног + Сгибания ног сидя (15+15) и так 3 подхода
Тяга штанги к груди + Шраги в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Ослик (25) и так 4 подхода
в 10% меняю хаммеры и углы, если народу в зале много и наплыв на хаммеры.
не могу объяснить какие хаммеры, у нас их много разных, оборудование TechnoGym
ну и так пн-ср-пт