Общение Свободное Общение

[Костя Б.]

Доброго рабочего понедельника друзья

Доброго утра, братья по цеху! Лёгкого начала рабочей недели, пусть она будет лучше предыдущей.... Здоровья вам и вашим близким! Обнял

ассалям алейкум товарищи
я уже потренил с утреца... так хорошо стало

 

[Максуха]

ассалям алейкум товарищи
я уже потренил с утреца... так хорошо стало

Чё делал? Здаров...

 

[Костя Б.]

Чё делал? Здаров...

я щас похудеть собрался чуток, поэтому делаю фулл бади + дропы
мне так хорошо заходит такая система
пн-ср-пт фулл
вт-чт-вс кардио перед работой
в сб полностью отдыхаю

 

[Xetman]

ассалям алейкум товарищи
я уже потренил с утреца... так хорошо стало

Ай ты красава бро респект , а я сейчас дочку в сад и на кардио сам

 

[Andrei power]

Доброе утро) Всем силы и качественной массы!

 

[Племяша]

Доброе утро друзья !

 

[RiA]

Братцы доброе утро всем

 

[Pablo Armstrong]

С добрым утром друзья всем отличного дня и позитива

 

[Chantico]

Всем доброго времени суток, Друзья, хорошего и бодрого Вам понедельника, чтобы рабочий день пролетел незаметно и продуктивно.
Как у Вас дела, какие планы?

 

[PsihOtic]

я щас похудеть собрался чуток, поэтому делаю фулл бади + дропы
мне так хорошо заходит такая система
пн-ср-пт фулл
вт-чт-вс кардио перед работой
в сб полностью отдыхаю

Привет, подробнее по упражнениям и подходам можешь написать, вот как прям есть?

 

[PsihOtic]

Всем не злого))

 

[PsihOtic]

Всем доброго времени суток, Друзья, хорошего и бодрого Вам понедельника, чтобы рабочий день пролетел незаметно и продуктивно.
Как у Вас дела, какие планы?

Привет, бро, в планах отдых, вечером возможна треня, но это не точно))

 

[Cloud]

Всем доброго утра и хорошего начала недели

 

[Cloud]

Привет, бро, в планах отдых, вечером возможна треня, но это не точно))

Не точная треня чего?

 

[Костя Б.]

Привет, подробнее по упражнениям и подходам можешь написать, вот как прям есть?

здарова, в 90% случаях это выглядит так:
Тяга в хаммере на спину + Жим в хаммере (15+15) и так 3 подхода
Сведения + Разведения ног в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Скамья скотта с прямым + Блок канат (15+15) и так 3 подхода
Разгибания ног + Сгибания ног сидя (15+15) и так 3 подхода
Тяга штанги к груди + Шраги в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Ослик (25) и так 4 подхода

в 10% меняю хаммеры и углы, если народу в зале много и наплыв на хаммеры.
не могу объяснить какие хаммеры, у нас их много разных, оборудование TechnoGym

ну и так пн-ср-пт

 

[Chantico]

Привет, бро, в планах отдых, вечером возможна треня, но это не точно))

Хорошего тебе отдыха, Дружище

 

[Mark_Labor]

Хорошего тебе отдыха, Дружище

А тебе хорошенько поработать!)

 

[PsihOtic]

Хорошего тебе отдыха, Дружище

Благодарю

 

[PsihOtic]

здарова, в 90% случаях это выглядит так:
Тяга в хаммере на спину + Жим в хаммере (15+15) и так 3 подхода
Сведения + Разведения ног в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Скамья скотта с прямым + Блок канат (15+15) и так 3 подхода
Разгибания ног + Сгибания ног сидя (15+15) и так 3 подхода
Тяга штанги к груди + Шраги в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Ослик (25) и так 4 подхода

в 10% меняю хаммеры и углы, если народу в зале много и наплыв на хаммеры.
не могу объяснить какие хаммеры, у нас их много разных, оборудование TechnoGym

ну и так пн-ср-пт

Отлично! Благодарю за инфу!

 

[Chantico]

А тебе хорошенько поработать!)

И тебе, кстати нашел очень офигенную штуку.
Оцени: Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся