Общение Свободное Общение

К

Костя Б.

Доброго рабочего понедельника друзья :zdrav:
Доброго утра, братья по цеху! Лёгкого начала рабочей недели, пусть она будет лучше предыдущей.... Здоровья вам и вашим близким! Обнял
ассалям алейкум товарищи
я уже потренил с утреца... так хорошо стало
 
К

Костя Б.

Чё делал? Здаров...{cat (42)}
я щас похудеть собрался чуток, поэтому делаю фулл бади + дропы
мне так хорошо заходит такая система
пн-ср-пт фулл
вт-чт-вс кардио перед работой
в сб полностью отдыхаю
 

Xetman

Новичок
Сообщения
4,931
Реакции
26,059

PsihOtic

Новичок
Сообщения
15,719
Реакции
66,087
я щас похудеть собрался чуток, поэтому делаю фулл бади + дропы
мне так хорошо заходит такая система
пн-ср-пт фулл
вт-чт-вс кардио перед работой
в сб полностью отдыхаю
Привет, подробнее по упражнениям и подходам можешь написать, вот как прям есть?
 

PsihOtic

Новичок
Сообщения
15,719
Реакции
66,087
Всем доброго времени суток, Друзья, хорошего и бодрого Вам понедельника, чтобы рабочий день пролетел незаметно и продуктивно.
Как у Вас дела, какие планы? {cat (45)}
Привет, бро, в планах отдых, вечером возможна треня, но это не точно))
 
К

Костя Б.

Привет, подробнее по упражнениям и подходам можешь написать, вот как прям есть?
здарова, в 90% случаях это выглядит так:
Тяга в хаммере на спину + Жим в хаммере (15+15) и так 3 подхода
Сведения + Разведения ног в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Скамья скотта с прямым + Блок канат (15+15) и так 3 подхода
Разгибания ног + Сгибания ног сидя (15+15) и так 3 подхода
Тяга штанги к груди + Шраги в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Ослик (25) и так 4 подхода

в 10% меняю хаммеры и углы, если народу в зале много и наплыв на хаммеры.
не могу объяснить какие хаммеры, у нас их много разных, оборудование TechnoGym

ну и так пн-ср-пт
 

PsihOtic

Новичок
Сообщения
15,719
Реакции
66,087
здарова, в 90% случаях это выглядит так:
Тяга в хаммере на спину + Жим в хаммере (15+15) и так 3 подхода
Сведения + Разведения ног в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Скамья скотта с прямым + Блок канат (15+15) и так 3 подхода
Разгибания ног + Сгибания ног сидя (15+15) и так 3 подхода
Тяга штанги к груди + Шраги в тренажере (15+15) и так 3 подхода
Ослик (25) и так 4 подхода

в 10% меняю хаммеры и углы, если народу в зале много и наплыв на хаммеры.
не могу объяснить какие хаммеры, у нас их много разных, оборудование TechnoGym

ну и так пн-ср-пт
Отлично! Благодарю за инфу!
 
Назад
Сверху Снизу