Вопрос Второй Курс Аас

Astarte

Новичок
Сообщения
9
Реакции
0
Набрал за первый курс ААС (метан от фармакома по 40 мг на 5 нед.) всего 1,5-2 кг качественной массы, хорошо поднялись силовые показатели. Никаких побочек не почувствовал.
Что порекомендуете на второй курс и через какой промежуток времени его можно начать? (Курс закончил 14 мая).

180 см, 82кг, стаж 2 года. Тяжело набираю массу. Цель сейчас 90-93кг.
 

URRI

Завсегдатай
Сообщения
1,291
Реакции
163
А что было в первом курсе???Какие препы,какие дозы ?
 

Smit

DEER
Сообщения
1,625
Реакции
107
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Стероиды ради веса 90кеге это фейл. Отдых/тренировки/питание в норму приведи.
 

Astarte

Новичок
Сообщения
9
Реакции
0
А что было в первом курсе???Какие препы,какие дозы ?
Прошу прощения, забыл указать. Стандартно - метан (фармаком) по 40 мг на 5 нед.

Стероиды ради веса 90кеге это фейл. Отдых/тренировки/питание в норму приведи.
Все в норме, только спать удается немного (часов по 6-7). Просто уже достаточно давно масса не росла.
 

Smit

DEER
Сообщения
1,625
Реакции
107
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Хы, с ходу выяснился косяк отдыхом, думаю с питанием тоже так же быстро вылезет, если обсудить, а уж с тренировками тем более.
Все через это проходили так или иначе, курсы мало помогут, ну нальет тебя водой, так же после курса и сольет, а толку? Весь процесс должен быть тактически продуман, а не из пушки по воробьям палить.
 

Astarte

Новичок
Сообщения
9
Реакции
0
Ем на самом деле много - утром пью гейнер, завтракаю дома, на работе завтракаю, потом обедаю, второй раз обедаю, иду на тренировку, пью гейнер, ужинаю, пью протеин и спать)
А сколько в среднем спать надо, чтобы нормально массу набирать?
 

URRI

Завсегдатай
Сообщения
1,291
Реакции
163
Спать 8-10 часов..Еда - много и часто не значит качественно))) А зачем столько гейнеров??? Углеводов по жизни из простой еды не хватает ? ;)
Если нормальное питание, отдых и грамотный тренинг с 40 грамм метана за 5-6 недель 5-6 кило в лёгкую можно насосать)))) вопрос только в том сохранишь ли.
 

костя

Проверенный
Сообщения
365
Реакции
279
а что делать чтоб кило оставались???пару советов можете дать.
 

georgygosha

Новичок
Сообщения
1
Реакции
0
а что делать чтоб кило оставались???пару советов можете дать.
снизить навремя интенсивность тренировок продолжать хорошо питаться и спать! привести в норму выроботку собственного теста!
 

Dorian

Местный
Сообщения
165
Реакции
6
Прошу прощения, забыл указать. Стандартно - метан (фармаком) по 40 мг на 5 нед.


Все в норме, только спать удается немного (часов по 6-7). Просто уже достаточно давно масса не росла.

Станодартно ето где? на етой планете? где написаны стандарты по АС, здесь всем интересно почитать то будет, а то все думаем, гадаем... а есть же стандарты :huh:
 

URRI

Завсегдатай
Сообщения
1,291
Реакции
163
а что делать чтоб кило оставались???пару советов можете дать.

А что бы оставались )))) нефиг воду насасывать и стремиться за один курс много набирать кг...медленно, не спеша качественного мяса , набираешь не много , но и ничего не теряешь практически и так из года в год))), ну и как было сказано - снижается интенсивность тренинга и хорошее питание и здоровый сон.
Если желаешь получить совет как за курс набрать 15 кг и их сохранить ;) да ещё и чистым мясом))) то это к писателям-фантастам или на дрочаточкаком.
 

nik7777

Выступающий
Сообщения
4,303
Реакции
3,310
Станодартно ето где?
Да, ладно придираться. Действительно сплошь и рядом стандартно рекомендуют начинать с меташки. Разнятся только в дозировках и в том, что нужна горка или нет. А так... Вполне шаблонно. Я даже не удивляюсь.
 

Smit

DEER
Сообщения
1,625
Реакции
107
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
а что делать чтоб кило оставались???пару советов можете дать.

Длинный курс, на пару лет, например. Чтоб организм привык к этим килограммам и считал их своими, а не насосаными,бггг)))
И приличные силовые, чтоб там настоящее мясо было, а не декоративные говнобаки кубиками.
 

Smit

DEER
Сообщения
1,625
Реакции
107
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Ем на самом деле много - утром пью гейнер, завтракаю дома, на работе завтракаю, потом обедаю, второй раз обедаю, иду на тренировку, пью гейнер, ужинаю, пью протеин и спать)
Вопрос в качестве еды, а не в количестве как таковом. Это долго разматывать, не буду тут, это работа диетолога корректировать рацион, выкидывая лишнее.
А сколько в среднем спать надо, чтобы нормально массу набирать?
Ночной и дополнительный дневной сон хорошо способствуют. Документальные фильмы про сумоистов за 200 кило весом это подтверждают.
 
Сверху Снизу