- Сообщения
- 844
- Реакции
- 1,445
Да ничего я не боюсь, с чего ты взял ?
Другое дело, что я х.з., сколько подходов делать, и сколько отдыхать приблизительно.
Но то фигня, у кента спрошу, как в гости приедет.
Блог Alex 907080
- Автор темы Alex 907080
- Дата начала
Другое дело, что я х.з., сколько подходов делать, и сколько отдыхать приблизительно.
Но то фигня, у кента спрошу, как в гости приедет.
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
подходов 6,не более 6 повторений.примерно нужно под такое количество подобрать тебе вес.скорее всего ты довольно шустро начнешь набирать силу.по крайней мере работать 90кг начнешь оче6нь скоро.
Периодизация-месяц на силу, месяц гипертрофия. Ронни так ебашил.
- Сообщения
- 844
- Реакции
- 1,445
То есть изолирующие + " на памп "нужно убрать полностью ?
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
Да.Ты должен мощно отрабатывать в жиме.Чтоб шорты подливой заливал))окрепнуть надо и потом опять уходить в изоляцию.
- Сообщения
- 844
- Реакции
- 1,445
Попробую пока так, но по опыту чую - все равно придётся периодизацию под себя подбирать.
Есть ещё одна вещь - как генетическая предрасподоженость определённой мг у каждого. Как бы не дрочил - не особо прёт. У Шварца дельты говно были,У Ятся ноги относительно верха были не айс, у Валерона грудь слабая.....
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
Аналогично со спиной и руками.Убираешь самые изолированные,оставляешь такие как тяга обратным хватом,подьем на бицепс стоя,французский жим.Это для рук.Для спины подтягивания с весом и все виды тяг,кол-повторений не более 6ти.подоходов побольше самих упражнений поменьше.спина раз в неделю.руки раз в неделю.жим и все прочее раз в неделю.для восстановления.
На сухую у тебя руки норм!Всем Доброго !По традиции сначала немного о себе. 1983 года выпуска, железным спортом хотел заняться с тех пор, как в юношестве узрел Шварца с бревном. Но, в силу своего тогдашнего распи$дяйства, естественно, ничего не вышло. Потом как-то стало не до этого, в итоге разожрался до 120 кг чистейшего сала. Кабанчик ещё тот был. Только вот здоровье звезды вставлять начало, причём очень сильно. Врачи сказали худеть, но как - не объяснили. В итоге 8 месяцев сидел на жёсткой безуглеводке. Только белок и клетчатка, только хардкор
. В итоге скинул до 69 кг, что вобла стал, жаль фоток не сохранилось, сам хотел бы сейчас посмотреть. Но не до этого было, т.к. хотелось только две вещи - пожрать и поспать (медитации, правда, выручали здорово).
Потом что-то скучно стало, да и бревно вспомнилось и Sarge из Quake 3 Arena ... Пошёл в тренажёрку, первый тренер оказался муд@ком редкостным, взял бабки, потренил месяц, нифига не научил, и свалил с зала (и не меня одного кинул). Ну и ладно, нас е ..., а мы крепчаем. Нанял девчонку, велел ей показать все упражнения, что она знает, и объяснить, для чего они, плюс технику (до сих пор 1/3 названий не знаю - незачем). Выбрал те, где я 100% чувствую, чем я тяну (Рич Пиана херни не говорил), составил программу, и с тех пор по ней занимаюсь. Почти за два года, первый не считаем, спрогрессировал до 79 кг относительно сухой массы. Но недавно застой в прогрессе начался, один знакомый направил сюда. Сначала думал, что настало время применить фармакологию, но вчера, поговорив с Turinadrol88 , решил, что пока не время, нужно для начала в корне изменить тренировочную программу. Так как считаю, что атлет, хоть любитель, хоть профи сначала должен дойти до генетического предела без ААС, ну а дальше - решать стОит оно того, или нет. Впрочем, это личное дело каждого, своё мнение никому не навязываю.
Собственно, для этого блог и создан.
Ну и напоследок, опять же, по доброй традиции - фото до и после )
P.S. Просьба сильно не пинать, знаю, что тренился изначально не "по учебнику", но результат-то есть
Сколько объём руки на холодную?
- Сообщения
- 844
- Реакции
- 1,445
Завтра попробую, самому интересно, что из этого выйдет.
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
Именно.Он же и руки в межсезонье я не качал.я у него позаимствовал много идей.
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
тут главное систематизация,четыре недели работаешь именно так.или сколько сам захочешь.многоповтор можно и дольше делать,если он тебе нравится больше.просто смысл в отдыхе,смены тренинга и укреплении в базовых упражнениях-читай тела в целом
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
От разводок грудину в натураху вырастить это бред))Ему хотя бы в базе прибавить и отдохнуть от многопвотора
- Сообщения
- 844
- Реакции
- 1,445
Ещё негр какой-то был, не помню имени, сам огромный, а грудь не сильно раскачал.
И ААС не помогли ему, судя по всему.
Конечно под себя!
Я всяких схем тренеровочных перепробовал дохера и больше, остановился на классике потому, что от других не было прогресса по сравнению с классикой(7-10 повторов).
Ищи своё!
Пс"Периодизацию на силовую не могу делать, суставы, дельта уже в хрон - не дают прогрессировать в силе((
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
У всех есть отстающие места.Ничего страшного.
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
Ну вообще изначально почти все работает.Только вот если упрешься в одно и то же то жди плато.надо взбодрить себя брутальным силовым тренингом))
- Сообщения
- 844
- Реакции
- 1,445
До сих пор не мерял ) Как-то больше на зеркало ориентировался.
Сейчас померил - 37,5.
- Сообщения
- 5,392
- Реакции
- 17,213
Норм.Для натурала.Даже хорошо.40 будет ваще збс
