Блог Alex 907080

[Alex 907080]

Добро пожаловать

Спасибо ! Мне тут нравится

 

[Alex 907080]

Конечно под себя!
Я всяких схем тренеровочных перепробовал дохера и больше, остановился на классике потому, что от других не было прогресса по сравнению с классикой(7-10 повторов).
Ищи своё!
Пс"Периодизацию на силовую не могу делать, суставы, дельта уже в хрон - не дают прогрессировать в силе((

Думаю, у меня запас, куда расти ещё есть чутка, да и за месяц, форма по любому не растеряется )

 

[Alex 907080]

У всех есть отстающие места.Ничего страшного.

Ну вообще изначально почти все работает.Только вот если упрешься в одно и то же то жди плато.надо взбодрить себя брутальным силовым тренингом))

Как один билдер говорил, даже если ипашить одно и то же круглый год, результат в любом случае будет.

 

[Alex 907080]

Норм.Для натурала.Даже хорошо.40 будет ваще збс

Мне тренерша говорила, что генетика хорошая, типа, если бы лет с 18-20 начал, прогресс очень бы быстрый был.
Может, и соврала, кто её знает.

 

[Андрей 44]

Опять прикалываешься ? ) От жима классического у меня только руки растут, а от брусьев локтевые суставы звезды вставлять начинают.

Приветствую. Посмотри здесь, на форуме. было выложено видео Дениса Борисова, и не одно, по исследованию эффективности упражнений. Буржуи делали. Плюс есть его же видео по программе без глубокого расщепления. Рабочие вещи.
Классический жим лежа не в лидерах по эффективности.

 

[Alex 907080]

Приветствую. Посмотри здесь, на форуме. было выложено видео Дениса Борисова, и не одно, по исследованию эффективности упражнений. Буржуи делали. Плюс есть его же видео по программе без глубокого расщепления. Рабочие вещи.
Классический жим лежа не в лидерах по эффективности.

Я у него "гильотину" подчерпнул. Сначала ноги на полу держал, потом стал на лавку класть.

 

[Андрей 44]

Alex 907080, и еще. Чтобы деньги сильно не тратить, сайт парнишка сделал, достаточно информативный. К каждому упражнению видео. Плюс доступно по комплексам расписано. Что-то важное, что-то спорное, но в общем вреда нет))
Не реклама ( в ЛС ссылки)
Ссылку "Тренировки" нажми - станет сразу ясно.

 

[...]

От разводок грудину в натураху вырастить это бред))Ему хотя бы в базе прибавить и отдохнуть от многопвотора

Почему бред сам Шварц разводку ставил в один уровень с жимом по эффективности.
Да, прибавим в базе - увеличим рабочие веса, а за ними и гипертрофия попрёт, но - можно и на разводке делать периодизацию на силу.
Майка О'Хёрна знаешь?, видел на сколько он повторов делает в разводке?
М. Г. на любых упражнениях будет стараться прогресировать, стараться поднять вес, а значит увеличиться в объёме, если делаем периодизацию(сила-гипертрофия) и не имеет значение- штанга, или гантели.

 

[Turinadrol88]

Почему бред сам Шварц разводку ставил в один уровень с жимом по эффективности.
Да, прибавим в базе - увеличим рабочие веса, а за ними и гипертрофия попрёт, но - можно и на разводке делать периодизацию на силу.
Майка О'Хёрна знаешь?, видел на сколько он повторов делает в разводке?

Ну исключений всегда и везде достаточно.Не с его силовой подготовкой разводкой раскачивать грудину.Жим как базовое упражнение очень комфортное и хорошо поддается прогрессированию.а так да.все верно

 

[Turinadrol88]

Как один билдер говорил, даже если ипашить одно и то же круглый год, результат в любом случае будет.

дело в том что скорее всего за этот же год циклируя добился бы гораздо большего,при тех же затратах энергии и времени

 

[Turinadrol88]

Приветствую. Посмотри здесь, на форуме. было выложено видео Дениса Борисова, и не одно, по исследованию эффективности упражнений. Буржуи делали. Плюс есть его же видео по программе без глубокого расщепления. Рабочие вещи.
Классический жим лежа не в лидерах по эффективности.

Классический жим это база,с которой и на которой лучше всего укрепишь плечевой пояс.довольно быстрый прогресс в силовых за счет многосуставности и комфортности движения.Опять же будучи слабым особо мышцы не нарастишь.а жим как раз то упражение которое позволяет стать сильным в довольно короткие сроки.
причем затрагивая не одну группу мышц.

 

[Alex 907080]

Почему бред сам Шварц разводку ставил в один уровень с жимом по эффективности.
Да, прибавим в базе - увеличим рабочие веса, а за ними и гипертрофия попрёт, но - можно и на разводке делать периодизацию на силу.
Майка О'Хёрна знаешь?, видел на сколько он повторов делает в разводке?
М. Г. на любых упражнениях будет стараться прогресировать, стараться поднять вес, а значит увеличиться в объёме, если делаем периодизацию(сила-гипертрофия) и не имеет значение- штанга, или гантели.

Хорошо, в разводке, крайний подход, ладони в стороны могу выжать 28-30 на 9 раз уверенно. Первый подход с 16 начинаю.
Получается, что нужно сразу с 28-30 начинать, но увеличив время отдыха между подходами ?

 

[...]

Ну вообще изначально почти все работает.Только вот если упрешься в одно и то же то жди плато.надо взбодрить себя брутальным силовым тренингом))

Только знай-есть конечный застой в итоге!
И хоть как не извращацся, не будет прогресса не в силовых, не в гипертрофии.
Ибо за всё(прогресс в силе и гипертрофии) изначально у натурала отвечает тестостерон, которого в дальнейшем тупо не будет хватать на дальнейший прогресс(сила, объём) ибо-увеличение силы и объёма мышц требует пряопропорционального увеличения гормона (тест) который и делает результат.
А так как наш эндогеный тест не увеличивается с увеличением силы и массы тела то, в итоге наступит плато полюбому!!!
Иначе бы все прогрессировали в натураху до старости, меняя всего лишь тренировочные проги)))
Но, это в том случае конечно, если человек дошёл до этого конечного плато.

 

[Turinadrol88]

Alex 907080, и еще. Чтобы деньги сильно не тратить, сайт парнишка сделал, достаточно информативный. К каждому упражнению видео. Плюс доступно по комплексам расписано. Что-то важное, что-то спорное, но в общем вреда нет))
Не реклама ( в ЛС ссылки)
Ссылку "Тренировки" нажми - станет сразу ясно.

Довольно усредненная типичная программа.

 

[...]

До сих пор не мерял ) Как-то больше на зеркало ориентировался.
Сейчас померил - 37,5.

У меня в натураху так же было, потом не пёрло и тёмная сторона))

 

[Alex 907080]

дело в том что скорее всего за этот же год циклируя добился бы гораздо большего,при тех же затратах энергии и времени

В принципе, если хотя бы + 5-10 кг в рабочих весах накину, значит, схема рабочая априори.

 

[Turinadrol88]

та

Только знай-есть конечный застой в итоге!
И хоть как не извращацся, не будет прогресса не в силовых, не в гипертрофии.
Ибо за всё(прогресс в силе и гипертрофии) изначально у натурала отвечает тестостерон, которого в дальнейшем тупо не будет хватать на дальнейший прогресс(сила, объём) ибо-увеличение силы и объёма мышц требует пряопропорционального увеличения гормона (тест) который и делает результат.
А так как наш эндогеный тест не увеличивается с увеличением силы и массы тела то, в итоге наступит плато полюбому!!!
Иначе бы все прогрессировали в натураху до старости, меняя всего лишь тренировочные проги)))
Но, это в том случае конечно, если человек дошёл до этого конечного плато.

так ты сначала попробуй все,дойди до плато этого))

 

[Turinadrol88]

В принципе, если хотя бы + 5-10 кг в рабочих весах накину, значит, схема рабочая априори.

Схема эта работает везде,если не тупить.

 

[Turinadrol88]

Хорошо, в разводке, крайний подход, ладони в стороны могу выжать 28-30 на 9 раз уверенно. Первый подход с 16 начинаю.
Получается, что нужно сразу с 28-30 начинать, но увеличив время отдыха между подходами ?

тут ты тупо начнешь срать на технику и вплоть потянешь нахер себя.сделай классику для начала.жим такого не позволит.
ты пойми что о каком плато ты говоришь?ты 90 жмешь на два раза.

 

[Turinadrol88]

Короче если будешь делать дальше разводки ,то с меня как с гуся вода тогда,что мол идея хуйня и не работает))я рекомендую именно обычную силовую базу для повышения силовых показателей и отдыха от многоповтора.Все извращения с разводками к этому не имеют никакого отношения)