- Сообщения
- 274
- Реакции
- 762
В моей дыре я сам могу всех потренить. тоже никто толколвого совета не может дать)
Тренинг ЧАТ Лифтеров
- Автор темы Lutsyan
- Дата начала
- Сообщения
- 117
- Реакции
- 69
аналогичная ситуация!все думают что я тренер,а мне б самому не помешал какой нибудь юрий белкин))
- Сообщения
- 141
- Реакции
- 115
камрады, благо в наше время инет доступен всем и общатся мы можем и делится опытом на расстоянии тысячи километров да и информации сейчас море всравнении с теми годами когда я начинал ПЛ заниматся , первый мой выход на помост был 2003 год , помню пытался в инете и курсы искать и инфу по лифтингу но всего было мало и однообразно
- Сообщения
- 117
- Реакции
- 69
всю инфу последние года только оттуда и черпаю.
- Сообщения
- 274
- Реакции
- 762
Вот как правило сборники фпр да и не только тренируются по планам Шейко, переделывают под себя конечно .
- Сообщения
- 343
- Реакции
- 600
У Шейко процентовка, знаю многих которые по процентам не занимаются. Объясняется это просто, допустим на работе устал, или стрессы какие, или не выспался из за шумных соседей, из за ребенка, да много чего бывает и вот сегодня треня по процентам должно быть 90% пять подходов по 2 повтора, а у тебя сил нет нихрена, да еще у Шейко на следующий день тренировка. Короче многие тренируются по самочувствию, по прухе.
- Сообщения
- 343
- Реакции
- 600
И еще проходки на тренировках уже многие не делают. Проходка должна быть на соревнованиях. А так максимум доходят до двух-трех повторений. Сейчас бытует такая схема, если спортсмен уверенно выполняет жим с весом который сможет пожать 3 по 3, то это будет его первый подход на соревнованиях. Затем второй подход это на 7,5 - 10 кг больше от предыдущего, ну а третий подход это свой личный рекорд.
- Сообщения
- 141
- Реакции
- 115
это в экипе ?
- Сообщения
- 343
- Реакции
- 600
И в экипе и без. Многие перегружают цнс, отсюда и не пруха и травмы и недовостановление и разбитость
- Сообщения
- 343
- Реакции
- 600
Когда в майке жал, то на один жим около двух часов выходило. А ещё подсобки немного. Ну часа 3-3,5 тренировка длилась.
- Сообщения
- 1,936
- Реакции
- 6,019
Да какой нахрен шейко, там уснешь на тренировке с этих процентовок и тренировки будут 100 подходов на 4 часа.
Лифтерская и ТА тренировка если в классике 2 часа. Экипа 3-3.5 часа.
- Сообщения
- 274
- Реакции
- 762
Это точно. Как сказал мой один товарищ: "Сильные много не тренируются" и пошел пить пиво)
- Сообщения
- 1,179
- Реакции
- 1,373
Осталось чуть больше 30 дней тренировок до соревнований.
Немного с весами перебрал и мышцы бицепса начали гудеть после жима.
Проходит после увеличения продолжительности отдыха. Например, в понедельник пожал в майке и до пятницы не жать.
Вопрос. Можно ускорить восстановление аптечной фармой? Может мильдоний или еще что?
Я на курсе 300 мг пропа в неделю.
Тяжелые тренировки будут еще тяжелее. Или только отдых?
Немного с весами перебрал и мышцы бицепса начали гудеть после жима.
Проходит после увеличения продолжительности отдыха. Например, в понедельник пожал в майке и до пятницы не жать.
Вопрос. Можно ускорить восстановление аптечной фармой? Может мильдоний или еще что?
Я на курсе 300 мг пропа в неделю.
Тяжелые тренировки будут еще тяжелее. Или только отдых?
- Сообщения
- 274
- Реакции
- 762
Мне кажется никакая аптека не поможет, как полноценный отдых.
- Сообщения
- 343
- Реакции
- 600
Полноценый отдых и сон, вот лучшее востановление!
- Сообщения
- 1,179
- Реакции
- 1,373
Сплю хорошо. В выходные по 3 раза в день.
Сделал мазь: финалгон+гепаринка. Греющая-лечебная.
Кроме этого намешал фунфырик: левзея+радиола+женшень. По 1 чайной ложке в день. Витамин С- 2,5 г в день на недельку.
- Сообщения
- 4,193
- Реакции
- 3,290
После любого из этих компонентов у меня давление шпарит неделю... Чего говорить -- на даче растет дальневосточный лимонник, как-то весной понюхал его цветы, так выбыл из состава здоровых людей на два-три дня. Не мое...
Похожие темы
