Соглашусь, у каждого всё индивидуально. Но нужно пробывать. Я при весе 99 жал в майке два раза в неделю. Но при этом майки менял, на каждой тренировке. На тяжелой я жал 270 - 285 5 подходов по 2 на доску 3 - 5 см в майке на размер меньше, далее шла легкая тренировка на нее я одевал растянутую майку и жал вес 200 5 подходов на 8 до груди, далее на среднюю тренировку одевал майку в размер и работал с весом 240 - 245 5 подходов на 3-5 до груди.
Да, была 46 A/S. Купил 46 S/S.
Хороший рабочий вес.
Тренируйте трицепс жимами с досок. Разной высоты, от 3 до 7 см. Разгибания на блоке делайте с небольшим весом, в многоповторке от 20 до 30 повторов. Чтобы кровью налить трицепс.Хороший рабочий вес.
У меня 94-96 кг. Но, я рыхлый. Нет жесткости.
Трицепс слабый. Год жима в резине мало что дали. Дельты стали сильнее, стабилизаторы окрепли. Трицепс как был слабый, так и остался.
Как же мне повезло. Есть над чем работать
Я всегда жал в a/s. Однажды решил попробывать в s/s. Меня хватило на три тренировки. Майка очень сильно стала давить на дельты и трицепс, я сказал бы резать стала. Мне в ней не комфортно. Но у меня мост большой, может быть из за этого, а переучиваться я не захотел. Может у вас будет по другому.
Салют! Лучший результат в супер катане 44 размера это 290 кг. Всётаки мне удалось этот размер опустить на грудь и пожать. Жим с 3см доски и жим до груди это большая разница. Борьба с майкой происходит именно когда остаются до груди 2-3 см. Нужно терпеть! Без экипой я в то время не занимался. Майку одевал уже при весе 100 кг. И вот так разминался опуская по чуть чуть. С каждым подходом увеличивал вес на штанге и соответственно амплитуду. Шаг в весе у меня был 30-40 кг.
Спасибо, эти советы ты мне давал и ранее. Так, что я им неукоснительно следую.
Да, совершенно согласен, без партнеров в маечном жиме не обойтись! Нужно и майку одеть, и обтягивать её перед каждым подходом, и штангу подснимать правильно, выводить её, и сопровождать на протяжении всего подхода
Это единственная причина, почему я жал в слинге.
Зачем? Мне это не нужно.
Я такой как-то купил и не смог на руки натянуть. Распустил, нашил липучки и получились хорошие бинты на кисти
У меня ручки маленькие. Пока влезают.
