- Сообщения
- 60
- Реакции
- 99
Последнее редактирование модератором:
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Я кстати тоже раньше физру ненавиделЯ заканчивала школу, не любила физкультуру
нам наоборот говорили что после приседаний и тяги ни в коем случае нельзя висеть на турнике, при приседе позвоночник сжимается, потом на висе растягиваетсяВ общем, начала я потихоньку заниматься.
Первые года два я делала только приседания, выпады, сгибания, разгибания ног, гиперэкстензии, сведения рук в тренажёре "бабочка", разгибания рук с гантелями, разведения рук с гантелями, скручивания в римском стуле, подъемы туловища с фиксацией ступней на шведской стенке.
И в конце всегда тянулась на турнике.
До троеборья было далеко...
в конце занятия можно и нужно, тоже всегда так делаю. как и sista Rene) а большая тройка у меня всегда в начале, когда гоняю fullbody )нам наоборот говорили что после приседаний и тяги ни в коем случае нельзя висеть на турнике, при приседе позвоночник сжимается, потом на висе растягивается
Добро пожаловать, Будет интересно читать.Приветствую, уважаемые братья и сёстры по штанге!
Здесь я попытаюсь начать писать о своем пути в троеборье, расскажу свою историю и буду делиться впечатлениями о тренировках, здоровье, фарм.поддержке.
Отлично, ждем добавки)).Началась моя история в 2002 г. Я заканчивала школу, не любила физкультуру, мне было плохо от бесконечного бега и агрессивных игр в школьном зале, которые меня вгоняли в панику либо у меня случались спазмы внутренних органов. В общем и целом, физкультура меня отталкивала.
Но я понимала, что должно существовать что-то другое.
В 2002 моя подруга познакомилась с мальчиком, который занимался троеборьем. И однажды мы с ним разговорились. Я сказала, что у меня как-то по телосложению от природы худые ноги и ягодицы. Все обычно жалуются на обратное: рыхлые жирные бедра и ягодицы.
У меня была широкая грудная клетка, довольно худенький низ, и я ещё до тренировок могла сама подвинуть мебель, к примеру, чувствовала силу.
И мальчик подруги мне предложил пойти с ним в зал.
Я спустилась в сырой подвал хрущевки по темной полуразвалившейся лестнице...
Так началась моя история.
Добро пожаловать! А фото будет? или попозжеТак началась моя история.
Все ждут фоток))Добро пожаловать! А фото будет? или попозже
о то ж )))))))))))))Все ждут фоток))
А как иначе то)) любопытство и интерес оно такое))о то ж )))))))))))))
и вполне объяснимое: фитоняши и те не каждый день встречаются, в полудиких регионах особенно, а тут ПЛ!А как иначе то)) любопытство и интерес оно такое))
Интересно же))какие вы любопытные)
Будет. Попозже. Постепенно я разберусь, как тут, что...Все ждут фоток))
А вот... Не фитоняша, а лифто... В общем.))и вполне объяснимое: фитоняши и те не каждый день встречаются, в полудиких регионах особенно, а тут ПЛ!
Все правильно. На тяге и приседе сжимаются межпозвонковые пространства, а на все вытягиваются. Главное: именно в конце подтянуться, чтоб скомпенсировать эту "усадку".нам наоборот говорили что после приседаний и тяги ни в коем случае нельзя висеть на турнике, при приседе позвоночник сжимается, потом на висе растягивается