Значит нетак много жрёшь ты. Не растянул ты ещё сильно. Попробуй жрать ещё больше и делать вакуум, глядишь живот растянется и вакуум не поможет.
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,756
некоторые просто думают , что если просто в забудут ходить , то этого достаточно. На питание пофиг вообще.
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,756
Больше не могу. Боюсь лопнуть. Я не знаю как по 7к калорий кушаете)
Малость я не понял, про что ты хотел сказать, но отвечу исходя из того, как понял я))
В обдоминальной зоне есть :жировая прослойка, мышцы пресса(пряма мышца живота. Косая наружная внешняя(ближе к зубчатым, которые под грудной мышце:снизу и чуть сбоку) /внутреняя косая (ближе к тазу, над тазом начинается). Так же, сама диафрагма (находится между мышцами пресса, приемущественно под прямой мышцой живота и органами внутренними).
В итоге :Да, мышцы пресса как и другие мышцы гипертрофируются при соответсвующих тренеровках, что мы видим(если жира нету) как растут"кубики" пресса, как бы утолщаются. Так же и косые мышцы. Но-это именно увеличение самой мышечной ткани.А вот если жрать так, что именно будет растягиваться как таковая мышца пресса, типо - как при вздутии живота то, да, вот здесь и будет эффект растянутого пуза, хоть и жировой прослойки на нём не будет.
Пример. Посмотри намвыступающих на олимпии, у них там пресс без жира, а сама область живота растянута - как у беременных, а почему, а потому , что тупо много жрут. На их то массу, ещё бы немного жрали))
Ну, кто-то говорит про гр, что мол из-за него у них так животы вздутые)), я считаю-это бред))
В их возрасте уже зоны роста давно закрылись(не подростки же) и органы от применения гр - не увеличаться в объёмах.
Ну и последнее. На счёт талии как таковой :качая пресс- врядли так её увеличит. Бывает талия генетически широкая, как-бы нижние рёбра не сходят "на нет" в низу, а как ровная широкая доска начинается с верха и спускаясь к тазовой кости одной линией.
А так, в большей степени, на талию будет влиять лишняя прослойка жира, а не то-как ты расскачал пресс
J
Jus
Аааааабсолютли согласен. С обним нюансом - по бОльшей части растянут именно "мешок" желудка и кишечник. Потому как грубо говоря ты сегодня высираешь позавчерашнюю еду (ну максимум вчерашнюю). Оно все копится, наталкивается и растягивает пузо. Причем жира на пузе у меня и на массе ну совсем немного, ну может сантиметр наберется по объему. В состоянии "номасси" у меня объем пуза (талия, не талия, хз, меряю редко, примерно в талии, но даже если не попадаю - то плюс минус пол-локтя по карте) примерно 96 см. Когда начинаю сушиться и урезаю ОБЪЕМЫ пищи - уже идет спад на 2-3 см, и под конец сушки талия 89-90 см. Итого говна из кишок и растянутого желудка сантиметров 8Малость я не понял, про что ты хотел сказать, но отвечу исходя из того, как понял я))
В обдоминальной зоне есть :жировая прослойка, мышцы пресса(пряма мышца живота. Косая наружная внешняя(ближе к зубчатым, которые под грудной мышце:снизу и чуть сбоку) /внутреняя косая (ближе к тазу, над тазом начинается). Так же, сама диафрагма (находится между мышцами пресса, приемущественно под прямой мышцой живота и органами внутренними).
В итоге :Да, мышцы пресса как и другие мышцы гипертрофируются при соответсвующих тренеровках, что мы видим(если жира нету) как растут"кубики" пресса, как бы утолщаются. Так же и косые мышцы. Но-это именно увеличение самой мышечной ткани.А вот если жрать так, что именно будет растягиваться как таковая мышца пресса, типо - как при вздутии живота то, да, вот здесь и будет эффект растянутого пуза, хоть и жировой прослойки на нём не будет.
Пример. Посмотри намвыступающих на олимпии, у них там пресс без жира, а сама область живота растянута - как у беременных, а почему, а потому , что тупо много жрут. На их то массу, ещё бы немного жрали))
Ну, кто-то говорит про гр, что мол из-за него у них так животы вздутые)), я считаю-это бред))
В их возрасте уже зоны роста давно закрылись(не подростки же) и органы от применения гр - не увеличаться в объёмах.
Ну и последнее. На счёт талии как таковой :качая пресс- врядли так её увеличит. Бывает талия генетически широкая, как-бы нижние рёбра не сходят "на нет" в низу, а как ровная широкая доска начинается с верха и спускаясь к тазовой кости одной линией.
А так, в большей степени, на талию будет влиять лишняя прослойка жира, а не то-как ты расскачал пресс
J
Jus
+- так же, ну щас где-то 4200... доходил до 5000-5400, но там бОльшей частью печеньки/шоколадки, и то ненадолго хватало такой рацион держать. Тоже боюсь лопнутьКакие 7?,я не больше 3600 ем в день, поэтому-дрыщ
А больше жкт не тянет
.png "Cat (21) {cat (21)}")
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,756
Ни чего себе дрыщ. Самое то. )Какие 7?
- Сообщения
- 29
- Реакции
- 93
На
На одном дыхании прочитал)Всем привет дорогие форумчане. Сегодня будет небольшой рассказ, как небольшое желание подкачаться переросло в нечто большее, а именно в страсть к железному виду спорта. Первые попытки изменить свое тело я начал с 18 лет. На тот момент.... Вес у меня был ~ 50кг
Посмотреть вложение 27026
В какой то момент, ко мне опять пришло вдохновение, это было ближе к 20-ти годам, форма моя естественно не особо поменялась за этот промежуток времени. Средства у меня были ограничены, я начал изучать всю возможную информацию для того, чтобы более правильно подойти к делу, ведь, я был на тот момент студент, и... на личные тренировки с тренером не мог позволить, это была роскошь для меня. А в какой то период времени, вовсе не мог купить себе абонемент в зал, но меня уже это не остановило. Сделал разные снаряжения из цемента, камней и гвоздей)))
Посмотреть вложение 27028
Мой прогресс из года в год становился все лучше. НО впереди была армия.... после того как я закончил университет, я должен был уйти служить... но этого не случилось, т.к. до призыва, я случайно на*бнулся с велосипеда и сломал себе ключицу (ох, как хорошо, что я тогда был в защите) этот восстановительный промежуток был ужасный, я сначала пытался залечить ее обычным способом, после того как это не удалось, образовался ложный сустав, мне пришлось идти на операцию, ломать ее снова и поставить пластину, от чего я потерял около года, но дурная голова меня понесла в зал уже спустя 3-4 месяца после операции, ведь меня уже было не остановить....) ведь, пока лечился весь мой прогресс ушел....
После операции:
Посмотреть вложение 27029
Спустя год:
Посмотреть вложение 27032 Посмотреть вложение 27033
к 23-м как я считаю, достиг неплохих результатов, уже не выглядел будто меня морили голодом всю жизнь, мой вес стал составлять 71кг при тех же 179 в росте. Но прогресс в натурашку, не такой интересный становится, спустя какое то время, может казаться, что ты вовсе топчишься на месте.... И начал изучать аспекты связанные с примением АС. Но изучить это еще пол беды, но где их вообще купить? на тот момент я конечно же не знал, и начал узнавать у знакомых... но особо это не дало результата, когда пошел в помощь интернет)) таким образом я наткнулся на один из сайтов где затарил себе фармы на первый курс))) И конечно же это было гениально, ведь я же не изучил, что бывает за пересыл контробанды) посылка пошла из РБ в РФ, но все обошлось тип топ.
И вот первый мой заряд был такой: Тесто-пропионат + турик от ФК
Посмотреть вложение 27024
Ну и конечно же, препараты пкт были)
Результат курса был бомбезный, за весь период набрал порядка 8 кг, и ушел на ПКТ с использованием тамокса, на котором потерял около 0.5кг.
Посмотреть вложение 27036
Ошеломленный после использования АС, как же можно было остановиться? Хотя первоначально я хотел добиться 80-85 кг и остановиться в наборе.... Но, что-то пошло не так))))
Продолжение следует....
R
ROCKET
Вот и флаг им в руки) с таким подходом то...
R
ROCKET
Ну если с моего рациона убрать быстрые угли, тоже будет около 4500-5000. Я просто люблю перекусы делать между приемами пищи, типо аля - сожру вот этот вот батон, а в него напихаю сыра, мяса и овощейКакие 7?
.png "Cat (36) {cat (36)}")
R
ROCKET
Вот одно из них:
Как сейчас помню, встаю я ночью, жрать хочу люто, накрочил все в булку и запек
Время 3 часа ночи моя встаёт, смотрит, а я там питоню во всю
ЗЫ.скрин остался фотки только, но думаю пойдет)))
Вот, и с тех времён привычки такие и остались)))
Как сейчас помню, встаю я ночью, жрать хочу люто, накрочил все в булку и запек
Время 3 часа ночи моя встаёт, смотрит, а я там питоню во всю
ЗЫ.скрин остался фотки только, но думаю пойдет)))
Вот, и с тех времён привычки такие и остались)))
Вложения
R
ROCKET
Супер)
.png "Cat (27) {cat (27)}")
R
ROCKET
Так значит талия 92 на массе эт ещё збс?)))
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,756
Я почему то после таких перекусов целый день есть потом не хочу
J
Jus
ну ты здоров жрать, братка! завидую ))Ну если с моего рациона убрать быстрые угли, тоже будет около 4500-5000. Я просто люблю перекусы делать между приемами пищи, типо аля - сожру вот этот вот батон, а в него напихаю сыра, мяса и овощей
при росте 179 думаю вполне збс!
J
Jus
у меня такими блин "волнами"... то в один день как дыра разверзается - вкидываю в топку все (ну не как Рокет, канеш, но до 5500 вполне), а бывают дни, ну вот не лезет хоть тресни, и трешка еле набегает
R
ROCKET
Странно, у меня они проваливаются будто и не ел вовсе)
R
ROCKET
Люблю пожрать вкусно
.png "Cat (38) {cat (38)}")
R
ROCKET
Вот когда не было аппетита не добрал сколько обычно ешь, а потом компенсируешь это все))) и как черная дыра)
