- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Всем доброго времени суток спортсмены, столкнулся с проблемой - нет энергии на сушке, я просто хочу лежать с закрытыми глазами и думать о чем то приятном, с одной стороны и хочется спать, с другой стороны я уже и так много поспал, в итоге просто лежишь с приятными мыслями. Тут нельзя сказать что я как то значительно урезал калорийность, я и так поел недавно, явно хуевничает организм и сам я.
При первом похудении помогала работа, я ел 1 раз в день, четвертинку курицы и какое то количество хлебцев, потом организм стал требовать больше курицы и я перешел на половинку, в принципе своей цели достиг.
При второй сушке я ел 2 раза в неделю, варил курочку и добавлял пару яиц в этот бульон, туда специи и соль, выходила порядочная миска еды, наедался, при желании из углей добавлял пару печенек или чего то подобного.
В последующем график работы сменился, день, ночь, отсыпной и выходной, дабы отбить калории полученные в выходной, я не ел на сменах по 12 часов, интенсивность была довольно высокой на работе, в отсыпной и выходной были тренировки и питался уже нормально, все прекрасно работало, вес уходил и задерживался на каком то "нормальном количестве подкожного жира", при этом еблет был довольно сухим, в одежде смотрелся отлично, кубиков обычно не было, останавливался на отметке когда они просматриваются только при хорошем свете, в общем не жирный. Вскоре организм стал радовать меня зажорами, я ел какое то небольшое количество пищи и шел в магазин что бы догнаться, 2-5 рулетов или куриная тушка за раз ( в принципе это норма, ведь к этому моменту я уже получал норм результат и мог позволить себе 1-2 дня пожрать), как только ситуация приходила в норму, излишки жира уходили. Сейчас вот организм ебанулся окончательно, я даже не успел толком ничего урезать и мне уже все стало лень, при этом отражение в зеркале крайне плачевное и количество лишнего жира довольно значительное, я хотел выступить на соревах по пл, но с таким отражением в зеркале мне они уже нахуй не нужны, как и все эти вот мышцы и силовые показатели которые я так старался поднять.
Дробное питание я пробовал, оно получается слишком маленькое, порции смехотворны, даже если жрать один белок. Тушка курицы в день без всего даже мало для меня, я могу за раз ее сожрать, если ее разделить на 3 приема, то это совсем не о чем, при этом с 2 кг я уже переберу с калориями
1 Вот первый вопрос, если повторить прошлое питание, варим куру и в бульон кидаем пару яиц, от этого кура станет значительно калорийнее из за бульона? Так бы я смог укладываться в одну куру и 6 яиц, + немного углей в день (ну и периодическое голодание на сменах прибавить, пока склоняюсь к этому варику)
Клетчатка - я пробовал добавлять ее много, я брал пакет для запекания, туда добавлял кучу капусты и остального, туда же курицу и запекал, вкус нравился, бжу так же было не плохим, минус 1 и он заключается в постоянно раздутой брюшине и газах
2 вопрос, стоит ли двигаться к увеличению количества клетчатки в пище?
3 Увеличение активности, я хочу добавить это, и ранее я просто выходил из дом что бы пройти необходимое количество шагов, в среднем 5-10к, зимой это конечно не оч удобно и самое печальное не с кем, я бы с удовольствием ходил бы с любой подругой, посмотрел бы места но знакомлюсь крайне хуево, меня тошнит от банальных переписок и накопилось порядочно негативного опыта, даже не смотря на высокое либидо, я уже не хочу лишний раз с кем то переписываться с целью знакомств, когда нужно общаться на любую другую тему кроме знакомств, все получается норм.
Еще варик купить палёный адик и двигаться по району с чоткими пацанами, но возраст и интересы не те
Начну двигаться в сторону повышения активности, в данный момент вообще ничего не хочется, это конечно с одной стороны просто ленивость, с другой стороны я понимаю что она какая то гипертрофированная
Может я как то неправильно смотрю на ситуацию и с удовольствием почитаю любые рекомендации и ваш опыт, уверен тут многие проходили или часто проходят через подобное
При первом похудении помогала работа, я ел 1 раз в день, четвертинку курицы и какое то количество хлебцев, потом организм стал требовать больше курицы и я перешел на половинку, в принципе своей цели достиг.
При второй сушке я ел 2 раза в неделю, варил курочку и добавлял пару яиц в этот бульон, туда специи и соль, выходила порядочная миска еды, наедался, при желании из углей добавлял пару печенек или чего то подобного.
В последующем график работы сменился, день, ночь, отсыпной и выходной, дабы отбить калории полученные в выходной, я не ел на сменах по 12 часов, интенсивность была довольно высокой на работе, в отсыпной и выходной были тренировки и питался уже нормально, все прекрасно работало, вес уходил и задерживался на каком то "нормальном количестве подкожного жира", при этом еблет был довольно сухим, в одежде смотрелся отлично, кубиков обычно не было, останавливался на отметке когда они просматриваются только при хорошем свете, в общем не жирный. Вскоре организм стал радовать меня зажорами, я ел какое то небольшое количество пищи и шел в магазин что бы догнаться, 2-5 рулетов или куриная тушка за раз ( в принципе это норма, ведь к этому моменту я уже получал норм результат и мог позволить себе 1-2 дня пожрать), как только ситуация приходила в норму, излишки жира уходили. Сейчас вот организм ебанулся окончательно, я даже не успел толком ничего урезать и мне уже все стало лень, при этом отражение в зеркале крайне плачевное и количество лишнего жира довольно значительное, я хотел выступить на соревах по пл, но с таким отражением в зеркале мне они уже нахуй не нужны, как и все эти вот мышцы и силовые показатели которые я так старался поднять.
Дробное питание я пробовал, оно получается слишком маленькое, порции смехотворны, даже если жрать один белок. Тушка курицы в день без всего даже мало для меня, я могу за раз ее сожрать, если ее разделить на 3 приема, то это совсем не о чем, при этом с 2 кг я уже переберу с калориями
1 Вот первый вопрос, если повторить прошлое питание, варим куру и в бульон кидаем пару яиц, от этого кура станет значительно калорийнее из за бульона? Так бы я смог укладываться в одну куру и 6 яиц, + немного углей в день (ну и периодическое голодание на сменах прибавить, пока склоняюсь к этому варику)
Клетчатка - я пробовал добавлять ее много, я брал пакет для запекания, туда добавлял кучу капусты и остального, туда же курицу и запекал, вкус нравился, бжу так же было не плохим, минус 1 и он заключается в постоянно раздутой брюшине и газах
2 вопрос, стоит ли двигаться к увеличению количества клетчатки в пище?
3 Увеличение активности, я хочу добавить это, и ранее я просто выходил из дом что бы пройти необходимое количество шагов, в среднем 5-10к, зимой это конечно не оч удобно и самое печальное не с кем, я бы с удовольствием ходил бы с любой подругой, посмотрел бы места но знакомлюсь крайне хуево, меня тошнит от банальных переписок и накопилось порядочно негативного опыта, даже не смотря на высокое либидо, я уже не хочу лишний раз с кем то переписываться с целью знакомств, когда нужно общаться на любую другую тему кроме знакомств, все получается норм.
Еще варик купить палёный адик и двигаться по району с чоткими пацанами, но возраст и интересы не те
Начну двигаться в сторону повышения активности, в данный момент вообще ничего не хочется, это конечно с одной стороны просто ленивость, с другой стороны я понимаю что она какая то гипертрофированная
Может я как то неправильно смотрю на ситуацию и с удовольствием почитаю любые рекомендации и ваш опыт, уверен тут многие проходили или часто проходят через подобное
.png "Cat (31) {cat (31)}")
.png "Cat (36) {cat (36)}")
