- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,757
Бля бро реально подбодрил.
Общение Свободное Общение
- Автор темы ...
- Дата начала
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,757
Я очень широко ноги ставлю. Так меньше нагрузку на спину и колени чувствую.
- Сообщения
- 5,391
- Реакции
- 17,209
Я тоже из за коленей ушел в широкую стойку,но с подставкой узкой стойкой вообще никаких проблем, если жопу назад не заносить сильно,и приседать не ниже параллели.Причем носки именно параллельно если держать.И был нехуево удивлен как квадрицепсы почувствовал в работе...Без каких либо намеков на перегрузку коленей.Век живи век учись...
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,757
Попробую. Может тоже понравится.
- Сообщения
- 5,391
- Реакции
- 17,209
Я вес сначала чуть понизил,но буквально за пару тренеровок нагнал свой рабочий вес вообще влегкую,которым в широкой стойке приседал.Подставка см4 где то,если что.Ниже хуйня,коленям наоборот писда,пробовал.
- Сообщения
- 5,391
- Реакции
- 17,209
На Линдовера наткнулся на ютубе,он как раз затирал тему про таких как я,с неудобной антропометрией для приседаний.Ноги длинные и сесть норм могу либо широко,либо узко но с подставкой.Вот он эту тему описал нормально,и что нагрузка на квадры идет,а не нажопу..Я попробовал и был удивлен.
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,757
А колени за носки сильно уходят?
- Сообщения
- 5,391
- Реакции
- 17,209
Заходят,но если грамотно подобрать постановку ног и не заваливать жопу назад то абсолютно никаких проблем не наблюдаю,хоть и колени у меня хронь.Линдовер кстати об этом говорил тоже
J
Jus
когда-то давно приседал обычно и нарастил себе огромную жопу при слабеньких квадрах, потом перешел на фронт присед и ОЧЕНЬ узкую постановку ног - всё прицельно пошло в квадры не затрагивая задницу, которая слава богам растренировалась и пришла к нормальному, мужскому размеру, а то мне бабы завидовали
.png "Cat (41) {cat (41)}")
некомильфо было...Ну а щас... щас не приседаю
.png "Cat (34) {cat (34)}")
- Сообщения
- 5,391
- Реакции
- 17,209
узкая постновка ног вообще тема,но с длинными ногами без подставки тяжело присесть.близко по духу твой фр.присед с тем что я озвучил.когда-то давно приседал обычно и нарастил себе огромную жопу при слабеньких квадрах, потом перешел на фронт присед и ОЧЕНЬ узкую постановку ног - всё прицельно пошло в квадры не затрагивая задницу, которая слава богам растренировалась и пришла к нормальному, мужскому размеру, а то мне бабы завидовали
Ну а щас... щас не приседаю
- Сообщения
- 2,527
- Реакции
- 10,757
Короче нужно экспериментировать. Начну с маленьких весов.
Б
Багир
Что тако , Константин ? Травмы ?когда-то давно приседал обычно и нарастил себе огромную жопу при слабеньких квадрах, потом перешел на фронт присед и ОЧЕНЬ узкую постановку ног - всё прицельно пошло в квадры не затрагивая задницу, которая слава богам растренировалась и пришла к нормальному, мужскому размеру, а то мне бабы завидовали
Ну а щас... щас не приседаю
J
Jus
они самые, родненькие... грыжки-протрузьки в поясничечьке
Б
Багир
При узкой постановке ног , вес нужен средний . Интенсивность движения повышаешь не за счёт свободного веса
Б
Багир
Как я скучаю по тренировке , ты бы знал , Костян ..они самые, родненькие... грыжки-протрузьки в поясничечьке
J
Jus
я тебя ПРЕКРАСНО понимаю
- Сообщения
- 5,391
- Реакции
- 17,209
С подставкой я вполне хуярил сегодня 155кг 5 по 6 поторений,а последний вьебал так вообще на 8 раз.Примерно столько же я сейчас приседал бы с обычной постановкой ног,широкой то есть
Б
Багир
Скорее бы уже восстановится и в бойя тебя ПРЕКРАСНО понимаю
Б
Багир
Бро, скинь мне тут в лс телеграмм , если есть . Хочу взглянуть на это , видосы записывал же ?)