К
Костя Б.
ты бы сделал блог тоже со своим прогрессом и поделился бы рационом, тренировками, образом жизниТы мне льстишь , братулец
как Мишаня ведет
Тренинг Ваш прогресс в наборе массы. Хвалимся)))
- Автор темы Гусак Дмитрий
- Дата начала
как Мишаня ведет
.png "Cat (45) {cat (45)}")
J
Jus
их долго писать
.png "Cat (41) {cat (41)}")
J
Jus
уговорил, речистый!Поэтому, надо писать "зпб" (задняя поверхность бедра".png "Cat (15) {cat (15)}")
Ноги , делаю два раза в неделю, это одна из трен.квадр...бицепс бед. делаю в 4 упр. Стан.т. на прям ногах 8повт., затем с гантелями 12 повтор, гиперэкс. 12повтор и сгибании бедра 12-15 И на второй тренировке делаю в суперсете квадр. и биц.бедра!
Приседание со штангой 8повтор в супурс.с добрым утром, приседания с гантелями, узко поставлен.стопами в суперсет.с тягой гантелей на прям. ногах 12повтор, и суперсет разгиб и сгиб бедра 12-15 повт.
J
Jus
Макс - руки (и плечи) тоже огонь, как и ноги!
.png "Cat (29) {cat (29)}")
Нихуя ноги руки просохли как надо
.png "Cat (16) {cat (16)}")
C
Chantico
Пора выступать.
Похожие темы
