Тренинг Ваш прогресс в наборе массы. Хвалимся)))

Насколько увеличился ваш вес с тех пор как вы начали тренироваться?

  • менее 10 кг

    Голосов: 21 7.5%
  • 10-20 кг

    Голосов: 81 28.9%
  • 20-30 кг

    Голосов: 72 25.7%
  • 30-40 кг

    Голосов: 49 17.5%
  • 40-50 кг

    Голосов: 19 6.8%
  • более 50 кг

    Голосов: 12 4.3%
  • я похудел(((

    Голосов: 14 5.0%
  • не знаю, да мне и пох...

    Голосов: 12 4.3%

  • Всего проголосовало
    280

Максуха

Проверенный
Добряк
Сообщения
4,615
Реакции
22,096
Максуха шо за упражнения делаешь чо как тренируешь ноги? Рассказывай, брат
Братишка, приветствую! В основном идут сейчас трисеты, как на квадры так и на биц.бедра! Когда и четыре упр.подряд! А так всегда суперсетами стараюсь, любят они это....:klass:
Допустим на квадры, трисет(6, 12, 25 повторов) Жим телеги, приседания с гантелями(ноги поставлены узко или вместе) и разгибания! Три подхода и готово:poza:
 

Lilit

Завсегдатай
Сообщения
246
Реакции
890
Братишка, приветствую! В основном идут сейчас трисеты, как на квадры так и на биц.бедра! Когда и четыре упр.подряд! А так всегда суперсетами стараюсь, любят они это....:klass:
Допустим на квадры, трисет(6, 12, 25 повторов) Жим телеги, приседания с гантелями(ноги поставлены узко или вместе) и разгибания! Три подхода и готово:poza:
Учту. Никогда раньше трисетами и суперсетами ноги не качала. А ноги тут.. Уххххх
 
Назад
Сверху Снизу