Блог Zaiazolotaia

[ZaiaZolotaia]

Попробуй добавить "Болгарские приседания" и присед ниже параллели с широкой постановкой ног, чередуя эти упражнения в дни тренировок ягодиц.

Хорошо, спасибо

 

[ZaiaZolotaia]

И болгарские приседания добавила и присед широкий ниже параллели!

Для понимания: гири по 16 кг каждая. 4 подхода по 12 раз на каждую ногу.
Тягу в смите делаю 90 кг на 10 раз.
Я как-то слабо понимаю много это или мало. Но это в 2 раза больше чем пару месяцев назад ))))

 

[Turinadrol88]

И болгарские приседания добавила и присед широкий ниже параллели!
Посмотреть вложение 22469 Посмотреть вложение 22470
Для понимания: гири по 16 кг каждая. 4 подхода по 12 раз на каждую ногу.
Тягу в смите делаю 90 кг на 10 раз.
Я как-то слабо понимаю много это или мало. Но это в 2 раза больше чем пару месяцев назад ))))

Сочно)

 

[...]

И болгарские приседания добавила и присед широкий ниже параллели!
Посмотреть вложение 22469 Посмотреть вложение 22470
Для понимания: гири по 16 кг каждая. 4 подхода по 12 раз на каждую ногу.
Тягу в смите делаю 90 кг на 10 раз.
Я как-то слабо понимаю много это или мало. Но это в 2 раза больше чем пару месяцев назад ))))

Сильная ты)
Я с блином 15 кг только делал Болгарские))
Мне показалось, или у тебя щёчки поправились...

 

[...]

Кстати, я сегодня тоже ягодицы качал))

 

[ZaiaZolotaia]

Сильная ты)
Я с блином 15 кг только делал Болгарские))
Мне показалось, или у тебя щёчки поправились...

Согласно биоимпедансу который я вчера провела у меня плюс 2 кг. мяса и минус 600 гр. жира. Думаю это ракурс такой. Мордочка не тощая конечно, но и не пряник)))

 

[...]

Согласно биоимпедансу который я вчера провела у меня плюс 2 кг. мяса и мину 600 гр. жира. Думаю это ракурс такой. Мордочка не тощая конечно, но и не пряник)))

Значит, на простых весах у тебя +1400 грамм))

 

[ZaiaZolotaia]

Значит, на простых весах у тебя +1400 грамм))

Это за месяц, если брать за два то плюс 4 кг.

 

[MrNobody]

И болгарские приседания добавила и присед широкий ниже параллели!
Посмотреть вложение 22469 Посмотреть вложение 22470
Для понимания: гири по 16 кг каждая. 4 подхода по 12 раз на каждую ногу.
Тягу в смите делаю 90 кг на 10 раз.
Я как-то слабо понимаю много это или мало. Но это в 2 раза больше чем пару месяцев назад ))))

Прям все очень хорошо. Как говорил ранее - огооонь
PS. Бордо тебе к лицу

 

[...]

Это за месяц, если брать за два то плюс 4 кг.

Нормас так, за два месяца +4 кг чистого мяса, трен подкалываешь к оксане)))

 

[ZaiaZolotaia]

Нормас так, за два месяца +4 кг чистого мяса, трен подкалываешь к оксане)))

Я ж на приму перешла. В начале куб был раз в 4 дня. Потом перешла на 0.5 раз в 3 дня. Оксану попозже с ГР))))

 

[...]

Я ж на приму перешла. В начале куб был раз в 4 дня. Потом перешла на 0.5 раз в 3 дня. Оксану попозже с ГР))))

Ах да, я забыл (старость - не радость, хотяяяя...) приму ставишь же))

 

[Chantico]

Ах да, я забыл (старость - не радость, хотяяяя...) приму ставишь же))

..., Красиво жить не запретишь.

 

[...]

..., Красиво жить не запретишь.

ввп многим запретил в России)

 

[Tracktor Dan]

присед в гаке носки внутрь

Недавно смотрел на эту тему инфу. Было исследование о влиянии постановки стоп в приседе на включение квадрицепсов. Классика, параллельная и постановка носками внутрь ничем не отличаются, разница никчемная. А вот что меня удивило, так это более активная работа обоих квадрицепсов при параллельной постановке ног не в одну линию, а когда одна нога стоит буквально на 3-4 см впереди (или позади, как посмотреть ).

Если вдруг будешь пробовать, буду рад твоей обратной связи на эту тему)

 

[Kleso]

Хоть я и не люблю хвастаться верхом тела, но дела вот такие )))
Посмотреть вложение 22252
Приму EPF с куба снизила до 0.5 раз в 3-4 дня. Что-то я не по дням, а по часам расту! Страшно )))

Не знаю как и что там на соревнованиях учитывается, но на мой мужской взгляд: все супер, а особенно это взгляд, он просто любого мужика может загипнотизировать, ну или что там женщина захочет. Я вот тоже, был поражен подобным взглядом своей супруги, и до сих пор остаюсь под его воздействием, и до конца жизни.

 

[ZaiaZolotaia]

Тему веса и габариов мы в свободке поднимали. Подниму ещё здесь разок)))
Вес 80... Ну не так что б прям в глаза бросалось, но заметно)
Чисто работный лук)))

Начала юзать ГР по 2 ед. ВМ утом натощак в дельты. Поставила 3 раза. Во время введения небольшое жжение, затем дискомфорта и покраснений нет. Отлично заходит!))

Ещё пару недель у меня по плану прима. Затем ухожу на оксану)))
Хоть бы к 23 мая эта история с отменой соревнований, пандемией и карантмном закончилась....

 

[Chantico]

Тему веса и габариов мы в свободке поднимали. Подниму ещё здесь разок)))
Вес 80... Ну не так что б прям в глаза бросалось, но заметно)
Чисто работный лук)))
Посмотреть вложение 22667
Начала юзать ГР по 2 ед. ВМ утом натощак в дельты. Поставила 3 раза. Во время введения небольшое жжение, затем дискомфорта и покраснений нет. Отлично заходит!))
Посмотреть вложение 22668
Ещё пару недель у меня по плану прима. Затем ухожу на оксану)))
Хоть бы к 23 мая эта история с отменой соревнований, пандемией и карантмном закончилась....

ZaiaZolotaia,

 

[Turinadrol88]

Тему веса и габариов мы в свободке поднимали. Подниму ещё здесь разок)))
Вес 80... Ну не так что б прям в глаза бросалось, но заметно)
Чисто работный лук)))
Посмотреть вложение 22667
Начала юзать ГР по 2 ед. ВМ утом натощак в дельты. Поставила 3 раза. Во время введения небольшое жжение, затем дискомфорта и покраснений нет. Отлично заходит!))
Посмотреть вложение 22668
Ещё пару недель у меня по плану прима. Затем ухожу на оксану)))
Хоть бы к 23 мая эта история с отменой соревнований, пандемией и карантмном закончилась....

Отлично выглядишь))Конфетка ваще))

 

[ZaiaZolotaia]

Отлично выглядишь))Конфетка ваще))

Ага, восьмидесятикиллограмовая конфетуля