Тренинг Жим Лежа

[badviser]

приобрел слинг, очень интересная вещь однако.

 

[Жимовик]

OTE="badviser, post: 88776, member: 1012"]

[/QUOTE]
Ещё бы двухслойный попробывать. Результат будет превышать маечный.

 

[badviser]

225 на 1 раз, с.в 99 кг

 

[Lovefarm]

Откуда у вас столько силище, тут при собственном весе в 80 кг,жму 90 на раз и то припукиваю.

 

[...]

Откуда у вас столько силище, тут при собственном весе в 80 кг,жму 90 на раз и то припукиваю.

химики они)

 

[Тэйрокс]

165 на 2 при весе в 112 и сусте+турик))и я не толстый))я просто дрищ ростом 192

 

[mikhail_sk]

Всем доброго времени суток!
Есть проблема в жиме лежа, надеюсь на советы.
Максимум жал 140х2, но в разное время годы назад были несколько травм груди + разрыв ключично-акромиального соединения с левой стороны. В общем мысли о хорошем жиме пришлось отложить. Сейчас стараюсь наверстать хотя бы старые веса, но сильно недожимает именно левая сторона. Так что левая лопатка отрывается от скамьи. У меня еще сколиоз может это сказывается.
Собираюсь работать над грудью дважды в неделю - понедельник - жим штанги лежа, наклонный жим штанги, сведения в бабочке + подсобка на дельты и трицепс. Во-вторник - упражнения на грудь с гантелями. Якобы помогает исправить дисбаланс.
Буду рад толковому мнению.

 

[pukin]

Если не соревнуешся, ну, его веса.
Переходи на многоповтор.
Я сам добавил жим гантелей на наклонной скамье. Три подхода по 20-30 раз.
Оставил подъемы-махи на дельты гантелей по 20-30 раз. Раз в неделю сильно забиваю плечи лёгкими весами и многоповтором.
Начал понемногу жать разными хватами.
Например, узим хватом 5 раз, средним 5 раз, широким 5 раз. Без отдыха. И так 15 повторов 5 подходов. Веса от состояния. От 50 до 100 кг. Больше не лезу.
Есть скалиоз 5 позвонка, убрал тяжёлые осевые, заканчиваю спину на станке, широчайшие- тяга в наклоне. Лично я делаю лёгкие веса по 10-20 раз. С фиксации в верхней части.
Ключично- акромиальное сочленение лечу и одновременно перешёл на закачку.
Тренируюсь 2 раза в неделю.
С мая планирую прибавлять веса на жиме.
Планирую подводку к соревнованиям.
А, если не выступаешь, то впервую очередь вылечись.

 

[mikhail_sk]

Если не соревнуешся, ну, его веса.
Переходи на многоповтор.
Я сам добавил жим гантелей на наклонной скамье. Три подхода по 20-30 раз.
Оставил подъемы-махи на дельты гантелей по 20-30 раз. Раз в неделю сильно забиваю плечи лёгкими весами и многоповтором.
Начал понемногу жать разными хватами.
Например, узим хватом 5 раз, средним 5 раз, широким 5 раз. Без отдыха. И так 15 повторов 5 подходов. Веса от состояния. От 50 до 100 кг. Больше не лезу.
Есть скалиоз 5 позвонка, убрал тяжёлые осевые, заканчиваю спину на станке, широчайшие- тяга в наклоне. Лично я делаю лёгкие веса по 10-20 раз. С фиксации в верхней части.
Ключично- акромиальное сочленение лечу и одновременно перешёл на закачку.
Тренируюсь 2 раза в неделю.
С мая планирую прибавлять веса на жиме.
Планирую подводку к соревнованиям.
А, если не выступаешь, то впервую очередь вылечись.

Всё уже вылечено, остались только изъяны в теле от которых не избавится. Спасибо за развернутый ответ! Понапрягаюсь еще пару недель и действительно перейду на многоповторку

 

[Иван Иваныч]

Всё уже вылечено, остались только изъяны в теле от которых не избавится. Спасибо за развернутый ответ! Понапрягаюсь еще пару недель и действительно перейду на многоповторку

Кроссовер лежа на скамье 15 градусов на 12-15 повторений. Это то ,что тебе надо)))):e106: