Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

Пятница. С.в. 92кг.
Присед 200*3/4. Жим 125*6/5.
Работа. Усталость в конце недели.
Со следующей недели тяжелый присяд будет в понедельник, а не как ранее в пятницу. Тяжелый жим соответственно в пятницу.
Посмотрю как такой режим тренировок повлияет на результаты.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 93 кг.
"Тяжелый" присяд "перешел" с пятницы на понедельник.
Присяд 200*3, 210*3/4.
Жим 115*8/4.
Через три недели с начала подготовки сдал анализы в Гемотесте.

 

[pukin]

Среда. С.в. 92,5 кг. Тяга 210*4/6. ОФП- подсобка.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 92 кг.
Жим 140*3, 150*3, 150*2/3.
Присяд 150*5/4.
Силовые потихоньку, но растут.
До соревнований полтора месяца.
Сегодня подал заявку.

 

[Жимовик]

Пятница. С.в. 92 кг.
Жим 140*3, 150*3, 150*2/3.
Присяд 150*5/4.
Силовые потихоньку, но растут.
До соревнований полтора месяца.
Сегодня подал заявку.

А с майкой что?

 

[pukin]

майкой что?

Привет. Не знаю пока. Тренер не дает. Ответственность на нем за мою физ.подготовку.
Буду смотреть. Еще полтора месяца есть. Возможно в следующую пятницу. Майки, слингшоты, пузырек с водой я приготовил давно.
Вообще на этом этапе охота пожать 180-190 с остановкой. Но, боюсь может не получиться. Ни разу не пробовал пока в суперкатане.
Без экипы 150 с остановкой по команде пожал в пятницу.

 

[Жимовик]

Привет. Не знаю пока. Тренер не дает. Ответственность на нем за мою физ.подготовку.
Буду смотреть. Еще полтора месяца есть. Возможно в следующую пятницу. Майки, слингшоты, пузырек с водой я приготовил давно.
Вообще на этом этапе охота пожать 180-190 с остановкой. Но, боюсь может не получиться. Ни разу не пробовал пока в суперкатане.
Без экипы 150 с остановкой по команде пожал в пятницу.

Заявка на экипное троеборье дана?

 

[pukin]

Да, категория до 90 кг. Соревнования 9-11.12.16.
Троеборье- однослой.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 92 кг.
Присед. 210*3, 220*2/3. Жим 115*8/4.
Приседалось тяжеловато. А, вот жалось легко.
Кроме приседа, делал отходы со стоек с весом 250 кг. Казалось, что нагружена тонна.

 

[pukin]

Среда. С.в. 93 кг.
Тяга с узкой постановкой ног 170*4, 190*4, 210*4, 170*4/3.
Жим узким хватом 90*10/3. ОФП.
Тягу непривычно делать. С такой техникой "работает" спина. После сумо непривычно и тяжело. Это еще раз подтверждает, нужно больше тренироваться. Спина слабая.
Ладно, хорошо, что есть куда расти.
В пятницу небольшой жим. Настраиваюсь.

 

[pukin]

Пятнца. С.в. 92,2 кг.
Присед 150*6/4. Жим 140*3/4.
Сегодня тяжело прошла тренировка. Возможно, что не восстановился после тяги. Спина немного побаливает.
Впереди два дня выходных. Буду отдыхать и готовится к понедельнику. Планирую приседать 230*3/4.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 92,7 кг.
Присед 210*3/4. Жим с остановками на середине амплитуд 115*5/4.
Что-то тяжело сегодня было. Надеялся в приседе килограмм на 20 прибавить, не получилось. Буду отдыхать больше.

 

[pukin]

Среда. С.в. 92,7 кг.
Становая тяга 200*4/6. Жим узким хватом 100*7/4. ОФП.
Легкая тренировка.
Опять "вылезла" невралгия. Теперь в правом боку.
Терплю. До соревнований чуть больше месяца. Сегодня оплатил часть благотворительго взноса.
Так что, ни шагу назад.

 

[DRON]

pukin, салют! а сколько взнос для участия в соревах?

 

[pukin]

Привет.
Благотворительный 2450 р., в том числе 1000 р. предоплата+ 300 р. членский взнос в федерацию.
"...
Для дивизиона WPC за одиночное выступление установлен благотворительный стартовый взнос в размере
2450 рублей. За сдвоенное выступление 4400 рублей. Далее плюс 1500 рублей за номинацию.
Для дивизиона AWPC за одиночное выступление установлен благотворительный стартовый взнос в размере
3400 рублей. За сдвоенное выступление 5350 рублей. Далее плюс 1500 рублей за номинацию.
Благотворительный стартовый взнос для юношей 13-17 и ветеранов от 60 лет и старше уменьшается на 500 рублей.
Для инвалидов первой группы в дивизионе WPC благотворительный стартовый взнос отсутствует, с условием выступления только в одном дивизионе, в дивизионе AWPC составляет 950 рублей, с условием выступления только в одном дивизионе..."

 

[Жимовик]

Среда. С.в. 92,7 кг.
Становая тяга 204/6. Жим узким хватом 100*7/4. ОФП.
Легкая тренировка.
Опять "вылезла" невралгия. Теперь в правом боку.
Терплю. До соревнований чуть больше месяца. Сегодня оплатил часть благотворительго взноса.
Так что, ни шагу назад.

Ну а когда же в экипе тренироваться??? Что то очень сильные сомнения терзают))) Вы же в экипный дивизион заявились, а тренировки проходят без экипы

 

[pukin]

когда же в экипе тренироваться?

Пока у меня нет ответа. Доверяю тренеру.
Больше думаю про невралгию. Если обезболивающие перестанут помогать, сложно мне будет.

 

[Жимовик]

Пока у меня нет ответа. Доверяю тренеру.
Больше думаю про невралгию. Если обезболивающие перестанут помогать, сложно мне будет.

Какие обезболивающие принимаете?

 

[pukin]

Только диклофинак за 2 часа до тренировки.
Крайний раз не помог.
Жать можно, но тягу не дает делать. Под правой лопаткой режет "ножом". В среду дотерпел. Но, было 200.
Вот, переживаю, что будет, если вешать больше.
Купил Немисулид. Но, поможет ли он.

 

[pukin]

В субботу планировал тяжелый жим. Уже и не знаю.