Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

Пятница. С.в.93,2 кг.
Сегодня жал в слингшоте.
Разминка 20*15, 40*10, 70*8, 90*8, 120*5, 140*3.
В слингшоте, с остановкой на груди 150*5/4.
Больше вешать не стали, осталась боль под правой лопаткой.
Впереди два дня отдыха. В понедельник, снова, в который раз, планирую жим в майке, но, это опять по самочувствию.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 92,3 кг.
Разминка 20*20, 50*15, 70*10, 110*5, 120*3, 140*2.
Сегодня, наконец-то, впервые жал в майке.
155*1, 165*1, 170*1, 175*1, 180*1.
Понравилось.
Ошибок много. Нет стабильной траектории. В первых подходах штанга пыталась свалиться на живот. В последующих подходах немного выровнил траекторию при опускании.
Перед жимом майку намочил водой, так что с опусканием проблем больших не было. Хотя, возможно, что 46 р. великоват, поэтому и опускать было не сложно.
Жим был с остановкой, по сигналу.
Вывод для себя сделал, в майке нужно жать чаще, можеть быть каждую тяжелую тренировку.

 

[pukin]

Среда. С.в. 91, 7 кг.
Сегодня ОФП.
Легкий жим с задержкой на груди на наклонной скамье 100*5/4.
Бицепс, блоки.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 91, 2 кг.
Жим 120*5/4.
Из-за своих болячек жму медленно. С остановкой на груди. Конечно это мешает разнообразить жим.
Все же надежда на участие в соревнованиях сильна.
В понедельник по плану хочу в майке дойти до начального веса, посмотрю по здоровью 170-180 кг.
Надеюсь, что смогу перетерпеть.
В декабре на пкт, далее зализывание ран на 2- 3 месяца. Весной буду тренировать только жим. А к осени проверюсь и если все со спиной будет более менее нормально, снова вернусь в ПЛ.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 90,7 кг.
Разминка 20*20, 40*15, 70*10, 100*5, 120*3 140*2.
Жим в майке. 160*1, 165*1, 170*1/2.
ОФП.
Пожал уверенно. Веса не экстремальные.
Хочется сохранить силы и здоровье еще на пару недель.
К майке потихоньку привыкаю. На 160 кг было небольшое отклонение от траектории. Затем все подходы были чистыми и ровными. Паузу старался держать секунду-две. Жал по сигналу. Ни разу не выступал, не знаю какая нужна пауза по времени. Старался делать с запасом, на месте посмотрим.
Эта крайняя перед сревнованиями тяжелая тре нировка, дошел до начального веса, который буду заказывать. Позже определим конкретно. Думаю 165-170 кг на первом подходе. 177,5 на втором. Далее по возможностям.
Жаль, что поготовку в этом сезоне провалил.
Тем интереснее будет ее организовать на следующий сезон. Посмотрю по здоровью, весной или осенью выступлю.

 

[Жимовик]

Понедельник. С.в. 90,7 кг.
Разминка 20*20, 40*15, 70*10, 100*5, 120*3 140*2.
Жим в майке. 160*1, 165*1, 170*1/2.
ОФП.
Пожал уверенно. Веса не экстремальные.
Хочется сохранить силы и здоровье еще на пару недель.
К майке потихоньку привыкаю. На 160 кг было небольшое отклонение от траектории. Затем все подходы были чистыми и ровными. Паузу старался держать секунду-две. Жал по сигналу. Ни разу не выступал, не знаю какая нужна пауза по времени. Старался делать с запасом, на месте посмотрим.
Эта крайняя перед сревнованиями тяжелая тре нировка, дошел до начального веса, который буду заказывать. Позже определим конкретно. Думаю 165-170 кг на первом подходе. 177,5 на втором. Далее по возможностям.
Жаль, что поготовку в этом сезоне провалил.
Тем интереснее будет ее организовать на следующий сезон. Посмотрю по здоровью, весной или осенью выступлю.

У разных судей разная пауза, а так секунда и жим, затем стойки) Удачи!

 

[pukin]

Спасибо.

 

[pukin]

Среда. С.в. 90,5 кг.
Жим на накл.скамье 100*5/5.

 

[pukin]

Суббота.
Из-за работы вчера не смог потренироваться.
Сегодня жим с остановкой на груди 120*5/3, 130*5/2.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 91,5 кг.
Жим лежа 140*4/5.
Жим уверенный. Болей межреберных нет. Взял отпуск, на всякий случай, чтобы не заболеть на работе, холодно у нас.

 

[pukin]

Среда. С.в. 93,5 кг.
145*1/3. Жим по команде с задержкой на груди.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 89, 8 кг.
80*6/4.
Завтра взвешивание.

 

[pukin]

Суббота.
Сегодня было взвешивание.
Собственный вес 89,750 кг.
Завтра начало жима в 19:20.
Не удержался. Сразу после взвешивания сожрал сушенную соленную рыбу, выпил бутылочку регидрона, бутылку минералки и с семьей в кафе.
Дома взвесился уже 93 кг.
За ночь 1 кг уйдет. Немного завтра наем.
Для меня комфортный вес 92-93 кг.

 

[pukin]

Воскресенье.
Соревнования.
1. подход 165 кг. Еле опустил. Выжал как пустую.
2. подход 177,5 кг ( норматив кмс). Опускал долго пожал тяжело.
3. подход 185 кг. Опустил ровно, также легко и ровно пожал.
В общем вывод. Отсутствие опыта, тоже маленький опыт.
А, соревноваться очень понравилось.

 

[pukin]

Ограмная благодарность Krott 73 за всестороннюю помощь, советы, наставления и консультации.
Также спасибо всем, кто поддерживает и следит за моим успехами и неудачами.

 

[Zombie]

Воскресенье.
Соревнования.
1. подход 165 кг. Еле опустил. Выжал как пустую.
2. подход 177,5 кг ( норматив кмс). Опускал долго пожал тяжело.
3. подход 185 кг. Опустил ровно, также легко и ровно пожал.
В общем вывод. Отсутствие опыта, тоже маленький опыт.
А, соревноваться очень понравилось.

Молодец! Поздравляю! Сам хотел начать готовится к соревнованиям по жиму лежа, но все, что-то мешает, то здоровье подкачает, то дела какие-то...

 

[pukin]

 

[pukin]

здоровье подкачает, то дела какие-то...

Нужно ехать, получить мотивацию, потусоваться с ребятами.
Есть очень сильная молодежь. Уровня мсмк.
Было на что посмотреть.

 

[pukin]

У нас у ветеранов свой междусобойчик .
Мне в этом месяце 46 лет будет.
И я еще не самый слабый оказался.
Хотя, специально жим не тренировал.
Но, поддерживают всех очень тепло и эмоционально.

 

[pukin]

Планы на весну.
Жим. Пока полечу позвоночник.
Если все будет хорошо. То к осени начну готовиться по ПЛ.