Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

Чтобы избавиться от невралгии, хотя бы на время, нужно сбавлять нагрузки. Но, это сделаю в самом крайнем случае. Хотелось бы месяц дотерпеть, выступить, а потом отдыхат и лечиться.

 

[Жимовик]

Вы мази разогревающие перед тренировкой используете?

 

[pukin]

мази разогревающие перед тренировкой используете?

Смесь: 1туба никофлекс-2 тубы гипаринов ой-1туба финалгон.
Мне сейчас нужно боль снять. Не могу ни чихнуть ни пукнуть, извиняюсь.

 

[pukin]

Суббота. С.в. 93,5 кг.
Присед 150*6/4.
Жим 140*3, 150*3, 150*2/3.
Жим со слингшотом 160*5/3.
Боялся, что невралгия не даст жать. Обошлось. Боль есть, но, пока терпимо.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 94 кг.
Невралгия, хоть и не окончательно, но побеждает.
Присед: 190*3, 210*2/3, 220*1, 230*1.
Жать уже не могу.
Посмотрю, что будет с тягой в среду.

 

[pukin]

Среда. С.в. 93,5 кг.
К сожалению, из-за межреберной невралгии тренировки на 2 недели прекращаю.
Сегодня на разминке тяг и не смог поднять и 160 кг. Резкая боль в левом боку не дала ничего делать. Завтра собираюсь в физдиспансер. Посмотрим, что посоветуют.
До соревнований ровно месяц. Надежды не покидают меня. Если лечение поможет, продолжу курс. Пока приостановил.

 

[pukin]

Сегодня был в физдиспансере.
Вывод врача такой. Из снимка верхнего участка позвоночника видно, что у меня скалиоз 9 позвонка. Это и может быть возможной причиной межреберной невралгии.
Сам я тоже заметил, при возрастании нагрузок происходит болевое обострение.
Итог- вылечиться и уменьшить осевые нагрузки на позвоночник.
Думаю перейти на жим.
Спасибо, всем кто следил, поддерживал и помогал мне советом.
Впереди новые тренировки и испытания себя на прочность.

 

[Жимовик]

Сегодня был в физдиспансере.
Вывод врача такой. Из снимка верхнего участка позвоночника видно, что у меня скалиоз 9 позвонка. Это и может быть возможной причиной межреберной невралгии.
Сам я тоже заметил, при возрастании нагрузок происходит болевое обострение.
Итог- вылечиться и уменьшить осевые нагрузки на позвоночник.
Думаю перейти на жим.
Спасибо, всем кто следил, поддерживал и помогал мне советом.
Впереди новые тренировки и испытания себя на прочность.

Только вчера хотел написать вам, чтобы бросали присед и тягу и переходили на жим. Вот вы сами и решили. Жмите только плечи берегите)

 

[pukin]

Вот вы сами и решили.

Не я, мой слабый организм за меня решил
Любимое движение мое- присед.
Попробую отдохнуть на небольших весах. Больше 180-200 вешать не буду.
Будет время жим подтянуть.
Хотя, врач сказал, невралгия это навсегда
Проверю весной.

 

[pukin]

Да, забыл сказать. Лечюсь: диклофинак, мидокалм, комбилипен.

 

[Zombie]

Не я, мой слабый организм за меня решил
Любимое движение мое- присед.
Попробую отдохнуть на небольших весах. Больше 180-200 вешать не буду.
Будет время жим подтянуть.
Хотя, врач сказал, невралгия это навсегда
Проверю весной.

Ну зачем же добивать свой позвоночник? Лучше упор делать на жим, а присед и тягу делать с умеренными весами, чисто для поддержания мышц в тонусе. Выступать только по жиму.

 

[pukin]

Выступать только по жиму.

Подсознательно я это понимал, но, гнал эту мысль. Как сказал врач, организм сам защает себя от меня.

 

[Жимовик]

Подсознательно понимал, но, гнал эту мысль. Как сказал врач, организм сам защает себя от меня.

Зомби правильно сказал. В приседе и тяге лучше намного снизить вес. Не 180-200, а допустим кил 120-140 максимум. Или вообще исключить эти упражнения пока. Допустим на 2 месяца и после НГ немного и постепенно начать их делать

 

[pukin]

Сейчас исключу полностью до выздоровления и присед, и тягу.
Жим попробую оставить.

 

[pukin]

Написал организатору соревнований перезаявился с ПЛ на жим.
Если будет здоровье, выступлю в жиме.
На неделе схожу к неврологу.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 93,7 кг.
Жим узким хватом 100*8/5 с задержкой на груди.
Узким хватом дает жать. Потихоньку прихожу в себя. Нет осевых нагрузок, нет резких болей.

 

[Жимовик]

Пятница. С.в. 93,7 кг.
Жим узким хватом 100*8/5 с задержкой на груди.
Узким хватом дает жать. Потихоньку прихожу в себя. Нет осевых нагрузок, нет резких болей.

У вас узкий хват это какой? Можете описать как беретесь за гриф? Просто понятие узкого хвата у всех разное)

 

[pukin]

Около 20-30 см между кистями на грифе, чтобы я мог опустить штангу на низ груди, руки прижаты к телу, для проработки трицепса.
Хват прямой.

 

[pukin]

Понедельник.С.В. 93,5кг.
Жим 100*8/6. Подсобку, пока, делать нет здоровья.
Качаться хорошо, уверенный жим, памп в грудных и плечах. На этом все прелести заканчиваются. Силенок как не было, так и нет
:idiot:

 

[pukin]

Среда. С.в.93,5 кг.
Жим узким хватом 100*8, 110*8, 120*5/4.
ОФП.(гиперикстензия, блоки, фр.жим).
Готовлюсь к пятнице. Планирую жим в майке.
Есть сомнения, но очень надеюсь, что здоровье позволит, наконец-то, начать экипировочный жим.