Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

Среда. С.в. 91, 8 кг.
Жим узк. хватом 110*6/5 подходов, с задержкой на груди.
Французский жим. Блоки. Бицепс.
Бицепс качаю, почти, каждую тренировку. Если позволяет время и силы. Хотя, лучше это назвать- погонять кровь, так как гантельки легкие по 12 кг, в сезон редко больше гружу на гантели. 3- 4 похода, по 20-30 повторов.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 91,5 кг.
Жим в слингшоте Русская турбина, черный. Старенькая модель.
160*3, 170*3, 180*3/2, 170*3/2.
Странное чувство. Плечи, руки устали. Грудь- такое чувство, что она и не работала. Мышцы не забились.
На следующей неделе планируем делать дожимы.

 

[pukin]

Дочка "запилила" видос
Жим 180 кг на 3 повтора в слингшоте.

 

[Серый]

Дочка "запилила" видос
Жим 180 кг на 3 повтора в слингшоте.

Нормально так) Плакаты из Вайдеровского журнала,когда то я просто мечтал его заполучить,наверно самые распространённые плакаты с атлетами из 80-х г. когда то были)

 

[pukin]

когда то я просто мечтал его заполучить,

Все для пацанов, только пенсионеров

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 92,5 кг.
Жим 135*6/ 5 подходов.
Все же связки немного гудят.
Буду восстанавливаться до пятницы. В конце недели запланированы дожимы.

 

[pukin]

Среда. С.в.93,5 кг.
Сухожилия или связки, уже и не знаю. Но, плечи гудят. Поэтому сегодня отдых.
Разводка гантелей 20кг*10 раз/ 6 подходов.
Разводка в наклоне. Гиперэкстензия, пресс, бицепс, блоки.
В общем разминка на 1 час.

 

[pukin]

Пятница. С.в.94,2 кг.
Разминка 50*20, 100*10, жимы с задержкой на груди: 130*3, 145*3, 155*3.
Дожимы со стоек с мертвой точки 160*5/4 подхода.
Первый раз делаю дожимы. Ощущение непривычное. Только к третьему подходу приноровился жать с мертвой точки.
Что-то тяжело. Особенно тяжело шли 4 и 5 повторы.
Дельты, трицепс запампились конкретно.
Посмотрим, как связки, сухожилия поведут себя в понедельник.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 95,5 кг.
Самочувствие хорошее.
130*5, 140*5/5 подходов.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 95,5 кг.
Жим 150*2, 160*2/5 подходов.
Отработал тяжело. Последние два подхода помогали "пальчиками" на втором повторе.
В целом норм. Тренировочный вес штанги медленно, но растет

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 94 кг.
Жим с задержкой на груди 130*6/ 6 подходов.
Самочувствие хорошее. Надеюсь организм восстановился после пятничного жима.
В ближайшую пятницу жим в слингшоте.

 

[pukin]

Среда. С.в. 93,5 кг.
Жим узким хватом 110*5/6 подходов.
Присед 120*5/4 подходов.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 96 кг.
Разминка 20*20, 50*15, 100*10, 130*3, 160*2.
Жим в слингшоте Марк Белл, красный 170*3/4 подхода.
Тяжеловато. Слинг старенький, гораздо мягче Русской Турбины, черный.
В целом доволен. Главное без травм.
На следующей неделе жим в майке.
Будем восстанавливаться.
Купил слингшот БенчДедди, зеленый двухсойный. Так что, постараюсь найти возможность пожать в нем, может в первое время на разминке.
Так как до первых соревнований осталось совсем ничего 3 недели. А до Кубка Европы 6 недель.

 

[Жимовик]

Пятница. С.в. 96 кг.
Разминка 20*20, 50*15, 100*10, 130*3, 160*2.
Жим в слингшоте Марк Белл, красный 170*3/4 подхода.
Тяжеловато. Слинг старенький, гораздо мягче Русской Турбины, черный.
В целом доволен. Главное без травм.
На следующей неделе жим в майке.
Будем восстанавливаться.
Купил слингшот БенчДедди, зеленый двухсойный. Так что, постараюсь найти возможность пожать в нем, может в первое время на разминке.
Так как до первых соревнований осталось совсем ничего 3 недели. А до Кубка Европы 6 недель.

Бенчдедди это небо и земля, по сравнению с слингшотом и Русской турбиной. Жёсткий, особенно если жать в два слоя. Нужен хороший подстрахуй. P.S. Слингшот это фирменное название девайса, который относится к софт экипировке. БенчДедди это не слингшот и Русская Турбина это не слингшот, это все софт экипировка. Но у нас в России так повелось, что любой внедорожник мы называем Джипом, хотя Джип (Jeep) это марка автомобиля))) Тоже самое и со слингшотом.

 

[pukin]

БенчДедди это не слингшот

Наперед буду знать. Спасибо большое.
До этого видел его только на картинке.

 

[pukin]

Жёсткий, особенно если жать в два слоя. Нужен хороший подстрахуй.

Спасибо за совет. Учту.
Посмотрел видео, где девочка в двухслое 120 кг жмет. Подумал, что нужно и мне освоить данный жимовой девайс.

 

[pukin]

Жимовик, какую в среднем прибавку дает ВD к жиму, для середнячка, как я?
Зальный жим без экипы на раз 165-170 кг.

 

[pukin]

Русская Турбина это не слингшот,

Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

 

[pukin]

Русская Турбина это не слингшот,

Производители назвали слингшотом. Конечно, это маркетинг.

 

[Жимовик]

Жимовик, какую в среднем прибавку дает ВD к жиму, для середнячка, как я?
Зальный жим без экипы на раз 165-170 кг.

Ох, сложно сказать. Вы можете и 200 поработать в нем. И это даже в одной петле. Хотя в майке вы 200 не пожали. В бенчдедди сможете 200 на раза два три пожать. Я сам сейчас в нем жму. Но только в одной петле. В двух ещё не пробывал. Очень для меня жёстко. Пробуйте. И видео заснимите