Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

это у меня идёт разминка

Да, я сразу не разобрался.
Получается, что рабочие подходы начинаются с бруска 3 см.

 

[Жимовик]

Да, я сразу не разобрался.
Получается, что рабочие подходы начинаются с бруска 3 см.

Да, всё верно. Посмотрите мой пост выше,где я описывал свои тренировки, там есть жим с бруска 5 см - это тоже рабочие подходы, это тяжёлая тренировка

 

[pukin]

Сегодня пришел новый слинг Абсолютная Ярость 2 петли.
Чуть позже буду осваивать.

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 89,5кг.
Дожим со стоек 10 см: 150*5/4.
Жим в слинге Абсолютная Ярость 1 петля: 180*5, 200*1, 220*1.
Слинг жесткий, но, будем осваивать.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 89,5 кг.
Соревнования по федерациям WPU, WPC в Нижнем, не состоятся. Я так думаю, потому что региональные представители слились.
Остался один Чемпионат ПФО СПР. На нем я планировал выступить в слинге. Так что, скорее всего майку отложу.
Сегодня жал в слинге 1 петля.
Нарисовалась проблема, в зале никто не может помочь растянуть руки в 2 петлях.
Пришлось жать в одной. Жаль, так как на соревнованиях разрешено 2 петли, а это для меня хорошая прибавка в результате.
Ладно.
180*5, 200*5/3 подхода.

 

[pukin]

жим с бруска 5 см

Думаю, что и в слинге можно жать на брусок.
Хочу в понедельник попробовать.
Или смысла нет?
Слинг выбрасывает штангу легко.

 

[Жимовик]

Пятница. С.в. 89,5 кг.
Соревнования по федерациям WPU, WPC в Нижнем, не состоятся. Я так думаю, потому что региональные представители слились.
Остался один Чемпионат ПФО. НА нем я планировал выступить в слинге. Так что, скорее всего майку отложу.
Сегодня жал в слинге 1 петля.
Нарисовалась проблема, в зале никто не может помочь растянуть руки в 2 петлях.
Пришлось жать в одной. Жаль, так как на соревнованиях разрешено 2 петли, а это для меня хорошая прибавка в результате.
Ладно.
180*5, 200*5/3 подхода.

Пусть не один человек растягивает руки, а два. Один сзади, а другой спереди и всё получится!

 

[Жимовик]

Думаю, что и в слинге можно жать на брусок.
Хочу в понедельник попробовать.
Или смысла нет?
Слинг выбрасывает штангу легко.

В слинге жать на брусок можно, только аккуратнее!!!! Штанга может выстрелить в голову! Обязательно нужно, чтобы подстрахуй сзади сопровождал штангу по всей траектории жима

 

[pukin]

Пусть не один человек растягивает руки, а два.

А на соревнованиях как? Поедет один товарищ со мной.

 

[pukin]

жать на брусок можно, только аккуратнее!!!! Штанга может

Спасибо, подложу сплинты для подстраховки.
Признаюсь, всегда первый раз медленно опускается, в голове тормоз. На видео видно.
Боюсь уронить. Для меня вес очень тяжелый.
190 кг грудь придавила. До сих пор чуток, но чувствую ее.

 

[Жимовик]

Можно попросить ассистентов помочь

 

[pukin]

попросить ассистентов помочь

Осталось пять недель тренировок до соревнований.
Дважды в неделю буду жать в слинге.
И постараюсь освоить жим в двух петлях.
В противном случае, придется жать в одной петле.
Цель подойти поближе к жиму 250 кг.
Чтобы постараться весной пожать 250 кг.

 

[Жимовик]

В

Осталось пять недель тренировок до соревнований.
Дважды в неделю буду жать в слинге.
И постараюсь освоить жим в двух петлях.
В противном случае, придется жать в одной петле.
Цель подойти поближе к жиму 250 кг.
Чтобы постараться весной пожать 250 кг.

Всё у вас получится!

 

[pukin]

Всё у вас получится

Спасибо.
Сегодня вспомнил ваше предупреждение.
Опять попытался жать в 2 петлях. Штангу 220 кг уронил. Чуть не на голову. Как в матрице выскочил.
Все с экспериментами. Пока не пожму 250 в 1 слое не полезу 2 петли.
Хотя.....

 

[Жимовик]

Спасибо.
Сегодня вспомнил ваше предупреждение.
Опять попытался жать в 2 петлях. Штангу 220 кг уронил. Чуть не на голову. Как в матрице выскочил.
Все с экспериментами. Пока не пожму 250 в 1 слое не полезу 2 петли.
Хотя.....

Очень и очень аккуратнее!!!! Тут достаточно одного МиГа и штанга прилетит либо на голову, либо на живот! Движение штанги только с подстрахуем!

 

[pukin]

Движение штанги только с подстрахуем!

Да, тепереча не меньше трех. Плюсь плинты.

 

[pukin]

В среду легкая тренировка, в пятницу средняя.
А в понедельник снова тяжелая.
Сегодня в слинге 1 петля сделал 180*2, 200*2, 210*2.
Слинг 2 петли 220 опустил, но не пожал. Слинг съехал с левого локтя, штангу уронил. 200 также запорол.
Все, загудели локти, прекратил. ОФП- бицепс, трицепс, плечи, пресс.
Одыхаю до пятницы.

 

[pukin]

Пятница. С/в 90 кг.
Средняя тренировка 180*10/5 подходов.
Чтобы локти отдохнули от тяжелых жимов, пожал легкий вес на многоповтор.

 

[Жимовик]

Бинты у вас на запястьях жёсткие или нет?

 

[pukin]

Бинты у вас на запястьях жёсткие

Да, нет, скорее средние. Бинты инзер с резиновыми вставками тянутся хорошо. Им уже год. Растянуты немного. Если замотать покрепче, то держат отлично.