Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[...]

Пятница. С/в 90 кг.
Средняя тренировка 180*10/5 подходов.
Чтобы локти отдохнули от тяжелых жимов, пожал легкий вес на многоповтор.

это у тебя многоповторка?)))

 

[...]

Д а, нет, скорее средние. Бинты инзер с резиновыми вставками тянутся хорошо. Им уже год. Растянуты немного. Если замотать покрепче, то держат отлично.

я так понял ты в соревах с экипой учасвствуешь,а бинты это как аналог экипы?

 

[pukin]

многоповторка?)))

Для меня да. Обычно не более 5 повторов.

 

[pukin]

ты в соревах с экипой учасвствуешь

Буду первый раз участвовать- Жим лежа в софт-экипировке.
До этого участвовал- жим лежа в однослойной экипировке.

 

[...]

Буду первый раз участвовать- Жим лежа в софт-экипировке.
До этого участвовал- жим лежа в однослойной экипировке.

охренеть,однослойная,софт экипировка,что только не придумают....
скоро сделают в телняжке)))

 

[...]

Для меня да. Обычно не более 5 повторов.

знаю одного лифтера,так он говорил, что у лифтеров есть периодизация,где они делают чуть ли не по 20 повторов ....
ты выше 5 повторов как я понял никогда не поднимаешься?

 

[pukin]

выше 5 повторов как я понял никогда не поднимаешься

В межсезонье да.
Сейчас максимум до 7 повторов, 10 это редкое исключение, захотел запампить мышцы, остался месяц тренироваться до соревнований. Это всего 3 тяжелых, 5 средних тренировок.
Приседания и тяги- тяжелых нет. Если только для разминки с весами не более 70-100 кг.
А там, помост покажет. На сколько правильно или не правильно подошел к тренировочному процессу.
Тренера теперь у меня нет. Он ушел на пенсию.
Так что вся подготовка построена под себя самим собою.

 

[pukin]

у лифтеров есть периодизация,где они делают чуть ли не по 20 повторов

Сколько спортсменов, столько и мнений. Наверное, это хорошо. Каждый может подобрать под себя методику, которая дает прогресс.
У меня пока результаты растут. Как встанут, буду пробовать что-то другое.

 

[Жимовик]

я так понял ты в соревах с экипой учасвствуешь,а бинты это как аналог экипы?

Бинты на запястьях к экипировке не относятся.

 

[pukin]

запястьях к экипировке не относятся.

Если это не классический жим.
В классическом жиме кистивые бинты запрещены.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

 

[Жимовик]

Если это не классический жим.
В классическом жиме кистивые бинты запрещены.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

В одной или двух федерациях бинты на запястьях запрещены. В остальных в безэкипировочном жиме бинты разрешены

 

[...]

Бинты на запястьях к экипировке не относятся.

я имел виду бинты не на запастья,а на локти которые соединяют,как их там называют хз,я их бинтами обозвал)

 

[pukin]

не на запастья,а на локти

Налокотники запрещены.
Футболки разрешены с рукавами выше локтей.

 

[...]

Налокотники запрещены.
Футболки разрешены с рукавами выше локтей.

да не налактонники,а те,что он надевал при жиме,жгут тканевой какойто,руки в нём с ужены...

 

[Жимовик]

да не налактонники,а те,что он надевал при жиме,жгут тканевой какойто,руки в нём с ужены...

Так, этот девайс называется софт экипировкой (облегчённой экипировкой). Только результаты в ней даже больше чем в жимовой майке). И соревнования проводятся по ней, только не во всех федерациях пауэрлифтинга.

 

[pukin]

жгут тканевой какойто,руки в нём с ужены

Вот ведь ты придумал
Так и дивизион можно назвать- жим лежа в жгуте для сужения рук

 

[pukin]

Понедельник. С/в 90 кг.
Жим 20*20, 70*10, 120*5, 150*1, 170*1.
Жим в слинге 1 петля:
180*2, 200*2, 215*1/3 подхода.

 

[pukin]

Понедельник. С/в 90,5 кг.
Сегодня крайняя тяжелая тренировка. Осталось три недели до соревнований.
Сейчас главное без травм и не заболеть. Дети болеют респираторными заболеваниями.
Жим: 20*20, 50*10, 120*3, 150*1.
Далее отрабатывал технику- жим с остановкой на груди:
1 петля: 180*2, 200*1, 210*1/2, 215*1/2.
две петли 220*1/1 подход.
В целом доволен.
Пришлось пересмотреть план тренировок, так как нагрузок организм не выдержал- загудели плечи, локти. Обороты сбавил. Больше стал отдыхать и больше стал делать средних и легких жимов.
За неделю до соревнований пройдусь до начально веса.
Все никак не решу, как буду жать в 1 или 2 петлях.
Сегодня впервые в двух петлях правильно по траектории опустил. Штанга 220 кг после остановки на груди сама "вылетела". Приятное чуство.
Всем добра и силы!

 

[pukin]

Вчера узнал, что у нас будет проводится турнир Открытый Кубок России по пауэрлифтингу, жиму лежа и становой тяге WPA/AWPA - 2017. Соревнования проводятся 27-28 января 2018 г.
Планируем с товарищем выступить.
Пока не знаю, будет ли жим в софте. Или придется майку доставать.

 

[pukin]

Задача максимум для меня- это звание Мастер Спорта!

теперь на новый 2018 год несколько иная задача. Выполнения норматива МСМК. Выполнима или нет помост покажет. Трудностей много. Это и возрастные, и здоровье, и бытовые.
Но, кто же сдаваться собирается.
Так что, присоединяйтесь и будем переть вверх, на сколько сил хватит.
Помост покажет.