Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[ManPower]

Да мин за 30 до зала и норм
И сосуды в глазах не лопались да и голове легче во много раз

 

[pukin]

Понедельник. С.в. 91 кг.
Сегодня тяжелая тренировка.
Жим в майке 180*2, 190*1/6.
Больше уделял внимание технике.
Получилось пару последних подходов. Попал в траекторию. Майка "выстреливала".
Тяжело осваивать майку, но, тем и интереснее

 

[pukin]

и голове легче во много раз

Спасибо, сработало:e106:

 

[pukin]

Пятница. С.в. 90 кг.
Сегодня крайняя тяжелая тренировка.
Жим в майке 170*1, 190*1, 195*1/5 подходов.
Соревнования ровно через 3 недели.

 

[pukin]

Понедельник. С.вес 90 кг.
Сегодня крайняя тренировка в майке.
185*2/4 подхода.
В субботу в 21:00 соревнования.
Отдыхаю. Настраиваюсь

 

[pukin]

Мастер Спорта Международного Класса WPU.

 

[Den1]

Мастер Спорта Международного Класса WPU.
Посмотреть вложение 12622

О!!! Поздравляю!!!!!

 

[Иван Иваныч]

Мастер Спорта Международного Класса WPU.

Мои поздравления!!!!:e106::e106::e106::e106:

 

[pukin]

Спасибо большое. Отдыхаю до февраля, хотя может быть и выступлю в софте в январе.
Но, если плечо правое вылечу и буду готов пожать 250 кг.

 

[BrutalPower]

Спасибо большое. Отдыхаю до февраля, хотя может быть и выступлю в софте в январе.
Но, если плечо правое вылечу и буду готов пожать 250 кг.

Упражнение первое
Лежа на боку на лавочке или же на полу, сгибаем руку с гантелей в локте (рука, противоположная от той, на которой лежим), прижимаем предплечье к животу и немного выводим руку вперед. Затем выполняется раскручивающееся движение руки по направлению от корпуса с максимальной амплитудой. Задержав руку в верхней позиции, медленно возвращаем предплечье в исходное положение. Получается как бы вращательное движение руки по оси плеча, но непосредственно суставные перемещения, как таковые, отсутствуют.

Упражнение второе
Данное движение немного похоже на первое, однако гантель берем в ту руку, на которой лежим. Следует стараться лежать строго вертикально, чтобы тело и плоскость лавочки или пола образовывало перпендикуляр. Исходное положение – рука с гантелью лежит на полу, локоть согнут под углом 90 градусов. Вращательным движением руки в плечевом суставе ведем вес до касания груди, задерживаем в этом положении и возвращаемся в исходное положение.


Упражнение третье
Данное упражнение сильно напоминает стандартный подъем гантели на передний пучок дельты, с той лишь разницей, что оно выполняется лежа. Выполнять его необходимо лежа на достаточно высокой лавке. Лягте на нее животом и возьмите гантель в руку, выпрямленную в локте, опущенную вертикально вниз. Теперь, сохраняя легкий изгиб в локтевом суставе, поднимите руку на уровень плеча, задержите и опустите в исходное положение. Повторение выполнено. Возможен вариант выполнения данного движение немного не так, как показано на рисунке: вместо простого вращения в плечевом суставе, выполняется подъем руки.

 

[Жимовик]

Мастер Спорта Международного Класса WPU.
Посмотреть вложение 12622

Поздравляю! Какой результат показали? Отлично, что корочку сразу дали, а то в awpc\wpc у Устинова я ждал 2 месяца

 

[Жимовик]

Давайте в софте подготовьтесь. Вчера на чемпионате мира Виктор Найденов 425 пожал в софте.

 

[pukin]

Упражнение первое

Спасибо, обязательно буду пробовать

 

[pukin]

Какой результат

Ехали с конкретной целью- корочки.
Поэтому результат не высокий. Рекорд не получился. Так аак побготовки 1,5 месяца для майки мало. Дожимов толком не было. Химии не было, она бы и "не включилась".
В общем 207 кг встало "на пол пути".
От груди вылетела и на 20-30 см остановилась.
Ладно сезон закончен. Отдых.
Спасибо большое всем кто не равнодушен к нам выступающим.
Товарищ у нас ветеран взял абсолютку в тяге.
Так что, готовимся дальше.

 

[pukin]

Давайте в софте

Есть задумка попробовать сделать Элиту в софте однослое. В моей категории это 250 кг.
Осталось еще каким-то чудом прибавить к моему жиму 20 кг

 

[pukin]

Ищу мотивацию на 2018 год.
Сейчас отдых до февраля. Куда готовиться, какие вершины покорять.
Скажу, что интересны мне только спортивные звания. Чемпионства ни к чему.
К сожалению, из-за больного плеча на ЧР WPA в январе 2018 в Нижний не поеду.
Буду лечить физиотерапией. Спасибо Бруталу за комплекс упражнений.
Что делать и чему готовиться?
Следущая ступенька или как говорит мой сын уровень это Элита.
Как и главное в чем ее достичь.
Пока для себя вижу, что есть возможность в федерациях WPC и СПР в жиме в софте.
Нужно пожать 247,5 кг.
На сегодня мой соревновательный жим в софт экипе 230 кг с ДК.
Как прибавить 17,5 кг.
Технику менять, тренинг. Или и то, и другое.
Есть вариант жим в однослое в федерации WPU, но там нужно пожать 245 кг. Это нужно прибавит 40 кг к моему максимумальному соревновательному жиму.
Пока решил поработать в межсезонье на гибкость, улучшить мост. Возможно за счет него килограммов 10 прибавить.
Улучшить технику. Но, беда. Нет у нас технарей-тренеров жимовиков.
Думаю и техника дала бы прибавку в 10-15 кг. А в майке и все 20-30кг.
Смешно, но я с майки снимаю 30 кг. И это с супер катаны. Самому стыдно. Научится бы "снимать" 60-70 кг вот тебе и заветная Элита.
Такие бестолковые мысли крутятся ночью.
Выспался днем. Вот и лезет всякое в голову

 

[pukin]

 

[pukin]

Заявился на турнир в Нижнем. Закрытый мастерский турнир "Ярость".
Решил жать в софте. Единствееное, что неудобно. Соревнования 3 марта.
Начну подготовку с середины января. Думаю полтора месяца хватит вернуть форму. Месяца хватит отдохнуть.
Единственная проблема плечо.
На новый год схожу к родителям, дежурные 500 грамм. Со 3 января и 10 дней артрозан проколю.
Плюс физкультура.
И снова потихоньку набирать форму.
В понедельник попробовал жать в слинге.
220 кг легко, с/вес 91 кг.
Хотел попробовать 230. Но, больное плечо не разворачивается в двух петлях слинга. Из-за боли пришлось закончить.
Отдохнем, восстановимся и к новым высотам.
Мотивашку себе придумал. Это жим в слинге 250 кг и в майке 230 кг.
Амбициозно. Но, может в год собаки судьба будет нас меньше кусать. Чего и всем желаю.

 

[pukin]

Виктор Найденов 425 пожал в софте.

Уже и 430 кг пожал в софт-экипировке, с собственным весом 126 кг на Чемпионате Европы АСМ Витязь!

 

[Жимовик]

Уже и 430 кг пожал в софт-экипировке, с собственным весом 126 кг на Чемпионате Европы АСМ Витязь!

Да да, я там был и видел этот жим