Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[Жимовик]

Удача с большими весами приходит к тем, кто работает с большими весами.

Абсолютно верно и никак иначе!!!

 

[pukin]

Суббота. С.в. 92 кг.
Сегодня крайняя силовая тренировка перед соревнованиями 3 марта.
Жим с слинге.
1 петля- 190*3, 210*2/2 подхода.
2 петли. 230*1, 240*1, 255*1.
Все жимы с паузой на груди.

 

[pukin]

Суббота. Вес сливать не стал. 93 кг.
Сегодня прошли соревнования Мастерский турнир Ярость.
Выступлением очень доволен.
Результаты двухмесячной подготовки.
Выступил в двух дивизионах.
Жим в софте Стандарт СПР. Жим на максимум в однослое ФЖД.
Результаты на начало сезона 2018 г. я считаю, отличные.
Жим в софте Стандарт.
1 подход 240 кг- зачет, легко и уверенно.
2 подход 255 кг- зачет, легко и уверенно.
3 подход 270 кг- отличный отрыв от груди, жим с небольшой остановкой в самой верхней фазе, незачет. Из-за проблем с правым плечом.
Жим в однослое.
1 подход 210 кг, зачет, легко.
2 подход 225 кг, зачет, легко
Тут ждала засада. Резко обострилась боль в правом плече.
3 подход- отказался.
Лечимся два месяца и новый рубеж в 300 кг. Он не далеко.

 

[pukin]

 

[Den1]

Посмотреть вложение 13074 Посмотреть вложение 13075

:e106::e122:

 

[David]

Посмотреть вложение 13074 Посмотреть вложение 13075

Поздравляю!!!

 

[pukin]

Спасибо. Продолжаю восстанавление и через пару месяцев начинаем снова.
:arny:

 

[pukin]

 

[pukin]

 

[pukin]

Потихоньку начал тренировки после отдыха 2 месяца. Прошёлся в однослое, жим 180 кг. Без экипы 140 кг. Больше вешать не стал, ни к чему. Собственный вес 88-90 кг.
От этого и начнём дальше расти.
План наметил. Микроциклы- 3 недели. Цикл- 2 месяца.
Как и советовал Сергей-Krot73 мелкими шажками.
Объемные тренировки. Без экипы до 15-20 подходов по 3-5 повторов. Веса от 50 до 75%.

 

[pukin]

Пятница. С/вес около 90 кг, чуточку меньше.
Лечение плеча подходит к концу. Осталась неделя уколов хондрагарда по 2 мл через день.
Жимы в слинге понедельник, пятница. Жим без экипы- среда. Тренировки объемные. До 20 подходов за треню. Повторов от 2 до 5.
Понедельник ещё приседы, среда тяги, пятница тяга в наклоне и гиперэкстензия.
С весами не грублю.
Разминка тщательная.
Сегодня на разминке пожал без экипы с остановкой на груди около 5 сек- 150 кг.
Жим в одной петле 180*4/2, 200*2/3, 190*3/2.
Поменял немного технику. Хват стал уже на 10 см. Немного снял нагрузку с дельт и переместил на трицепс.

 

[pukin]

Пятница. С.в. 90,5 кг.
Жим в слинге 1 петля.
180*4, 210*1.

Жим в слинге 2 петли.
210*3/2, 230*2/2.
Сходил на 250, не дожал.

 

[pukin]

Пятница. С.вес 90 кг. Закончилась пятая неделя тренировок.
Сегодня был жим в слинге 2 петли. 200*3, 220*2/3, 240*1, 250*1, 260*1, 200*3.

 

[pukin]

Прошла шестая неделя подготовки.
Продолжаю осваивать трехпетельный слинг.
Жим 2 петли. Опускаю тяжело. Все таки слабые у меня стабилизаторы.
Закончил на жиме 280 кг.

 

[pukin]

Всем привет. Межсезонье. Отдых. Тренировки 2 раза в неделю. Есть немного времени подумать, куда двигаться в плане спорта.
Три петли Ярости не реализовал. Жим 300 кг, даже в зале, не добрался.
Что делать? Конечно тренировочные результаты немного растут. Пожал 280 в зале. Но. Чувствую, что предел вот он. Рядом.
Как добиться заветной "трёшки"?
Не знаю.
Главная причина это больное плечо. Малые нагрузки оно держит. Стоит увеличить и боль возвращается. Не сильная, не резкая. Но, ноющая и отвлекающая.
Решил отложить трехпетельную Ярость в сторону.
Достал старый сильно растянутый нарукавный однослойный Марк Белл. Думаю, он знаком многим.
Начну два месяца тренировать безэкипировочный жим.
Вчера сделал проходку. Максимум пожал 160 кг. Не на курсе. Так что, посмотрю. Смогу ли на 48 году прибавить безэкипы.
Цель, как мне кажется, достижимая 180 кг.
Хотя, кто его знает. Смогу ли. 170 кг я жал, но два года назад.

 

[pukin]

Ближайший старт планирую.

 

[nik7777]

Вчера сделал проходку. Максимум пожал 160 кг. Не на курсе. Так что, посмотрю. Смогу ли на 48 году прибавить безэкипы.
Цель, как мне кажется, достижимая 180 кг.
Хотя, кто его знает. Смогу ли. 170 кг я жал, но два года назад.

А почему не сможешь? У меня подопечный в возрасте 57 лет смог пройти путь от 130 кг до 180 кг в жиме лежа за 4 года. На тренировке пожал 182,5 кг. Полностью чистым. Три тренировки в неделю. Из них две - жимовые. И продолжает прогрессировать.

 

[pukin]

продолжает прогрессировать.

Спасибо. Руки складывать не собираюсь.
Двигаемся дальше

 

[pukin]

Всем привет.
Начался август. До соревнований у Юрия Соловьева на Чемпионате Мира 3,5 месяца.
Я же все метаюсь, чем бы занять себя в зале.
Начал безэкипы. Три недели потренил, решил подзавязать. Чего-то не хватает. Как мазохисту боли
Сегодня попробовал жим в двуслое рейдж.
Еле натянули с пакетами. Синяки на трицепсах. Туман в голове. Жара. В общем кайф. Сумел таки опустить на брусок 5 см 220 кг. Собственный вес 89 кг. кг. Дышу еле-еле. Кукушки в голове, а я победитель
Снова меняю план на экипу.
Хотя в голове крутится, еле опустил на брусок. А, ведь тянуть и поднимать с груди.
Вот чего мне не хватало. Не сразу умереть, а помучиться
У Соловьева нет гандоножима. Он нас гандоножимовиков не переносит.
Но, есть в запасе маечка. Будем учиться осваивать.
Резинка не даёт ничего ни экипному, ни безэкипному жиму.
Трицепс слабый. Дожим никакой. И что ты жал 280 в резине. Здесь это не считается. Учиться терпению заново. И это кайф.
Кайфуем дальше. Спасибо товарищам, что я не один такой. Есть кому помочь с майкой. Иначе, быть мне вечному гандоножимовиком
Но, трехпетельную Ярость я не продам. Сгодится.

 

[pukin]

Сегодняшняя кальчужка