Категории конечно это зашибись. Только что насчет основной мысли моего высказывания - о гарантированных травмах, и необоснованно высоком вреде для связок? Автор двумя постами выше уже описывает новую травму. Но тут каждый решает сам попробовать новое или до пенсии тоже самое повторять пока руки не оторвутся
До пенсии осталось 5 лет и...
Меня это не остановит, может только притормозить. :e123:
По льготному списку идешь?
Более 20 лет химического стажа
Как я понял у вас болят связки или суставы. Это происходит от повышенной нагрузки на них, в данном случае от жима лежа. Нужно пересматривать вашу программу. Перегружаете вы их. Нужно нагрузку варьировать. Разделить тренировки на ТЛСЛТ. Т это тяжелая тренировка, Л это легкая, С это средняя. Это я вам пишу для жима лежа. Вот вы написали что вы жмете 140 на 2. Это как я понял тяжелая тренировка. После этой тренировки, когда у вас идет следующий жим? Через сколько дней?
Болят после приседа. После жима нет болей.
Сегодня в среду жим узким хватом 90*10/4. и в пятницу 115-120*5/4
Как я понимаю у вас три жимовые тренировки в неделю? Вы делаете жим штанги из-за головы? Или тягу блока за голову? Может подтягиваетесь за голову? Я спрашиваю потому что хочу выявить причину болей при приседе. Вот из-за этих упражнений тоже может болеть. Ещё у вас может болеть брахиалис. Эта мышца как раз находится между бицепсом и трицепсом. У вас ведь там боль? Упражнение молоток вы делаете?
Да, боль там. Молоток не делаю. Бицепс качаю в межсезонье. При подготовке очень редко и веса смешные гантели по 12 кг.
( жим, подтягивания и тяга блока), делайте эти упражнения только спереди. Веса не большие. Вы троеборец и ваша задача увеличивать постепенно веса в трех главных упражнениях. В бодсобке гнаться за весами не нужно, погонять кровь нужно только)
В подсобке не меньше 12 - 15 повторов. Соответственно вес меньше. Я вот делаю разгибания на блоке для трицепса с весом 20кг на 30 повторов в трёх подходах и это при жиме 270кг
Спасибо, подсобку пока уберу.
Да, однослойка, купил пару маек и пару комбезов для приседа, один для тяги- Металл в альтернативе.
У меня мечта идиота 200.
