а что посоветуете для сна? просто уже забыл, что это, когда просыпаешься отдохнувшим, а не как с бодуна)
Вопрос Какие добавки вы принимаете?
- Автор темы El gato
- Дата начала
- Сообщения
- 1,264
- Реакции
- 4,323
Добавить теанин и магний к уже имеющейся ГАМК, плюс попить аптечных трав расслабляющих, в случае если ЦНС не вымучена ААС и тренировками/жизненными потрясениями, возможно повторяющимися стрессами, то потихоньку ситуация нормализуется
- Сообщения
- 1,483
- Реакции
- 6,845
5 HTP тоже добавить или просто 200мг на ночь.
C
Chantico
А с режимом всё ок?
да, спать пытаюсь по 8-10 часов
спасибо, по пробую
- Сообщения
- 1,264
- Реакции
- 4,323
Мелатонин многие используют в дозе 3-6 мг, попробуй
Пробовал, вообще от него эффекта 0
J
Jus
...для восстановления циркадного ритма. После перелетов там, смены часового пояса
Это НЕ снотворное
C
Chantico
Бесполезен для того, чтобы заснуть...Вот если перелёт был, то да, поможет, а так только пролактин задерёт.
Вообще если без шуток, но не совета для, я начал высыпаться при применение Атаракса. (мне его прописал врач)
- Сообщения
- 1,264
- Реакции
- 4,323
Совершенно согласен, что не снотворное, но как временная мера, иногда помогает, искать надо и найти, сон очень тонкая субстанция
J
Jus
тонкая... мне покушать плотно помогает )
C
Chantico
Кстати да...Игра с углеводами очень даже может решить многие проблемы со сном.
У меня проблем с засыпанием нет, проблема только с утра, даже если без будильника встаю, ощущения нет что во время сна отдохнул (ощущение опухшего лица)
К
Костя Б.
К
Костя Б.
я раньше жрал пиздец много чего, когда ещё начинал работать.
со временем начинал читать больше статей всяких, как товар новый приходил. обучаться же негде было. начинал изучать фарму, анализы и таким путем пришёл уже к более мелкому списку Бадов для себя. на сегодня пью Омега-3 по 3500мг EPA/DHA так как я ненавижу морские продукты, да и вообще жиры мало ем. из яиц да сыра идут жиры, но там больше 6/9.
Далее Q10 стабильно, месяцами ставил эксперимент. мне помогло на удивление опустить ЛПНП и понизилось АД.
На ночь пью Магний Глицинат, пропали дергания в икрах и стал лучше засыпать за счёт распада на магний и глицин.
И перед тренировкой Бета-Аланин + ААКГ. для меня топовая связка, пампит неебически и активность выше, нежели без Бета-Аланина.
со временем начинал читать больше статей всяких, как товар новый приходил. обучаться же негде было. начинал изучать фарму, анализы и таким путем пришёл уже к более мелкому списку Бадов для себя. на сегодня пью Омега-3 по 3500мг EPA/DHA так как я ненавижу морские продукты, да и вообще жиры мало ем. из яиц да сыра идут жиры, но там больше 6/9.
Далее Q10 стабильно, месяцами ставил эксперимент. мне помогло на удивление опустить ЛПНП и понизилось АД.
На ночь пью Магний Глицинат, пропали дергания в икрах и стал лучше засыпать за счёт распада на магний и глицин.
И перед тренировкой Бета-Аланин + ААКГ. для меня топовая связка, пампит неебически и активность выше, нежели без Бета-Аланина.
мимо буду, возьму у кого-нибудь инстуа как бренд называется именно?
5 лет продаю бады, что то за Японию не слышал.png "Cat (21) {cat (21)}")
J
Jus
значит сам сон плохой... храпишь? может храп и апноэ не дает выспаться, мозг кислородно голодает
- Сообщения
- 3,990
- Реакции
- 8,541
Здравия! Хорошо снижает страх и боль.