Блог Life style

...

Проверенный
Сообщения
6,768
Реакции
17,830
Таки да!
Недавно только попалось одно обсуждение женского ГЗТ... ебушки-воробушки! Если мужику все просто - теста вжарил и вперед, то там... Не, девушке курсы писать я бы не взялся точно{cat (31)}
А ты думаешь девушки что-то другое жрут вместо аас, кто на проф. сцене, какой нибудь протеин))... Даже бикин бро, закидываются станом(редко, но бывает) , хрен ли говорить про другие категории....
Но для уровня бикини, не понимаю, нах им стан, оксану/оксана+прима(в лёгкой дозе) за глаза!{cat (29)}
У них там мясо то, хер до нехера.....
А по факту, у них всё просто, так же, как и у мужчин :начинают с малых доз и по мере их потребности, к примеру :категория более тяжёлая, где нужно больше мяса, соответственно увеличивают дозы с каждым курсом и/или меняют препы аас лёгкие на более тяжёлые.
Но начинают конечно все с малых доз и лёгких препов, классика:оксанодролон на первый курс по 10 мг в день.
Конечно, если к тебе придёт девушка и скажет:хочу набрать всего 3 кг мяса, а на своих гормоназ уже не прёт гипертрофия то, ей по лёгому, 10 мг оксаны в день, за глаза!
А если какая нибудь, с целью набрать +10-20 кг то, здесь уже не выйдешь на одной дозе в 10 мг оксаны, по неволе придётся увеличивать дозы асс и переходить на тяжёлые препы.
Короче, всё, это индивидуально и зависит от амбиций девушек(как и у мужчин в принципе, суть одна).
 
J

Jus

А ты думаешь девушки что-то другое жрут вместо аас, кто на проф. сцене, какой нибудь протеин))... Даже бикин бро, закидываются станом(редко, но бывает) , хрен ли говорить про другие категории....
Но для уровня бикини, не понимаю, нах им стан, оксану/оксана+прима(в лёгкой дозе) за глаза!{cat (29)}
У них там мясо то, хер до нехера.....
А по факту, у них всё просто, так же, как и у мужчин :начинают с малых доз и по мере их потребности, к примеру :категория более тяжёлая, где нужно больше мяса, соответственно увеличивают дозы с каждым курсом и/или меняют препы аас лёгкие на более тяжёлые.
Но начинают конечно все с малых доз и лёгких препов, классика:оксанодролон на первый курс по 10 мг в день.
Конечно, если к тебе придёт девушка и скажет:хочу набрать всего 3 кг мяса, а на своих гормоназ уже не прёт гипертрофия то, ей по лёгому, 10 мг оксаны в день, за глаза!
А если какая нибудь, с целью набрать +10-20 кг то, здесь уже не выйдешь на одной дозе в 10 мг оксаны, по неволе придётся увеличивать дозы асс и переходить на тяжёлые препы.
Короче, всё, это индивидуально и зависит от амбиций девушек(как и у мужчин в принципе, суть одна).
Почему "думаю", я знаю, что они жрут ) и порой даже колят ) Просто лично я бы не взялся ставить курс девушке. Там СЛИШКОМ много нюансов. С личным гормональным фоном и циклом и еще хз чем. Там испортить легче. А у мужика почти невозможно
 

...

Проверенный
Сообщения
6,768
Реакции
17,830
Почему "думаю", я знаю, что они жрут ) и порой даже колят ) Просто лично я бы не взялся ставить курс девушке. Там СЛИШКОМ много нюансов. С личным гормональным фоном и циклом и еще хз чем. Там испортить легче. А у мужика почти невозможно
Если девушка любитель то, ей много мяса не надо, а значит и курсы лёгкие и пару-тройку от силы всего,пр месяцу каждый с перерывами между собой в пол года. И всё будет норм (не берём паталогию какую-нибудь, если есть таковая у девушки с гормоналкой. Здесь вопрос сразу закрыт для неё, в плане приёма асс!!!)
А для профи, так там всё просто:Сами знают на что и для чего идут. Им самим даже срать на свою гормоналку и что из этого может выйти;)Главное что-бы медаль на шее висела и пачку протемина дали в виде призовых)))
 

ALESSY

Местный
Сообщения
100
Реакции
309
А что, сама ещё не научилась составлять курсы аас себе?{cat (27)}
Давай, Мы - поможем, бесплатно))
Зачем мне это?) у меня есть люди, которые профи в этом деле, моя задача тренить и держать режим)
 

ALESSY

Местный
Сообщения
100
Реакции
309
А ты думаешь девушки что-то другое жрут вместо аас, кто на проф. сцене, какой нибудь протеин))... Даже бикин бро, закидываются станом(редко, но бывает) , хрен ли говорить про другие категории....
Но для уровня бикини, не понимаю, нах им стан, оксану/оксана+прима(в лёгкой дозе) за глаза!{cat (29)}
У них там мясо то, хер до нехера.....
А по факту, у них всё просто, так же, как и у мужчин :начинают с малых доз и по мере их потребности, к примеру :категория более тяжёлая, где нужно больше мяса, соответственно увеличивают дозы с каждым курсом и/или меняют препы аас лёгкие на более тяжёлые.
Но начинают конечно все с малых доз и лёгких препов, классика:оксанодролон на первый курс по 10 мг в день.
Конечно, если к тебе придёт девушка и скажет:хочу набрать всего 3 кг мяса, а на своих гормоназ уже не прёт гипертрофия то, ей по лёгому, 10 мг оксаны в день, за глаза!
А если какая нибудь, с целью набрать +10-20 кг то, здесь уже не выйдешь на одной дозе в 10 мг оксаны, по неволе придётся увеличивать дозы асс и переходить на тяжёлые препы.
Короче, всё, это индивидуально и зависит от амбиций девушек(как и у мужчин в принципе, суть одна).
Не согласна)
 

ALESSY

Местный
Сообщения
100
Реакции
309
Если девушка любитель то, ей много мяса не надо, а значит и курсы лёгкие и пару-тройку от силы всего,пр месяцу каждый с перерывами между собой в пол года. И всё будет норм (не берём паталогию какую-нибудь, если есть таковая у девушки с гормоналкой. Здесь вопрос сразу закрыт для неё, в плане приёма асс!!!)
А для профи, так там всё просто:Сами знают на что и для чего идут. Им самим даже срать на свою гормоналку и что из этого может выйти;)Главное что-бы медаль на шее висела и пачку протемина дали в виде призовых)))
Тоже не согласна)
 

ALESSY

Местный
Сообщения
100
Реакции
309
Почему "думаю", я знаю, что они жрут ) и порой даже колят ) Просто лично я бы не взялся ставить курс девушке. Там СЛИШКОМ много нюансов. С личным гормональным фоном и циклом и еще хз чем. Там испортить легче. А у мужика почти невозможно
Да, у нас все посложнее)
 

ALESSY

Местный
Сообщения
100
Реакции
309
ЛОВИТЕ МОЮ ТРЕНИРОВОЧКУ НА НОГИ ПОД НАЗВАНИЕМ:
"УБИТЬ НОГИ??? ЛЕГКО!!!"

ВАЖНО!!!
- Обязательно сделайте разогрев на кардио тренажёре (элипс или велотренажёр) 10-15 мин.
- Сделайте небольшую разминку для ног.
- Начинать с изолирующих упражнений, а не с базовых, чтобы минимизировать риск травмы.

Веса увеличиваем в каждом подходе по принципу пирамиды.

1. Разгибание ног 3*20 + Сгибание ног сидя 3*20 (суперсет). Веса небольшие, чтобы разогреть суставы и связки и подготовить их к базовым упражнениям с тяжёлыми весами.

2. Приседания в машине Смитта 4*15 (с постановкой ног вперёд и на ширине плеч). Такая постановка ног снимает нагрузку с поясницы и коленных суставов, и перемещает на ягодичную мышцу и бицепс бедра. Садиться нужно глубоко в пол.

3. Выпады двойные в ходьбе 4*20 шагов (вес тела между ног, спина прямая).

4. Сгибание ног лёжа 4*15 (крайний подход дроп сет).

5. Жим ногами платформы 4*15 (узкая постановка ног). Акцент на квадрицепсы. Главное опускать платформу медленно и в верхней точки не расслаблять мышцы, а держать их под нагрузкой на протяжении всего подхода.

6. Разгибание ног 3*15 (крайний подход дропсет).

7. Румынская тяга с гантелями 4*20 + экстензия с согнутой спиной 4*max (суперсет). Акцент на бицепс бедра. Делаем с паузой в верхней точки пикового сокращения мышцы.

8. Плие-присед 4*15 (спина прямая, садимся глубоко в пол, используя платформы).

9. Разведение ног 4*20 + Сведение ног 4*20 (суперсет).

Если Вы выжите после этой тренировки, я пожму Вам руку.

Интересно, а какие Ваши TOПовые упражнения на НОГИ, напишите ниже в комментариях.
 

Вложения

  • 2020-12-11 02_01_05.175+0300.jpg
    2020-12-11 02_01_05.175+0300.jpg
    1.8 MB · Просмотры: 62
  • 2020-12-11 02_00_22.096+0300.jpg
    2020-12-11 02_00_22.096+0300.jpg
    1.8 MB · Просмотры: 60
  • 2020-12-11 01_59_15.689+0300.jpg
    2020-12-11 01_59_15.689+0300.jpg
    2 MB · Просмотры: 63
  • 2020-12-11 01_53_27.198+0300.jpg
    2020-12-11 01_53_27.198+0300.jpg
    1.8 MB · Просмотры: 61
  • IMG_20201211_010216_940.jpg
    IMG_20201211_010216_940.jpg
    1.5 MB · Просмотры: 71
  • IMG_20201211_010137_238.jpg
    IMG_20201211_010137_238.jpg
    1.4 MB · Просмотры: 67
  • IMG_20201102_221824.jpg
    IMG_20201102_221824.jpg
    85.1 KB · Просмотры: 66
  • IMG_20200618_005437_283.jpg
    IMG_20200618_005437_283.jpg
    71.3 KB · Просмотры: 66
Б

Багир

ЛОВИТЕ МОЮ ТРЕНИРОВОЧКУ НА НОГИ ПОД НАЗВАНИЕМ:
"УБИТЬ НОГИ??? ЛЕГКО!!!"

ВАЖНО!!!
- Обязательно сделайте разогрев на кардио тренажёре (элипс или велотренажёр) 10-15 мин.
- Сделайте небольшую разминку для ног.
- Начинать с изолирующих упражнений, а не с базовых, чтобы минимизировать риск травмы.

Веса увеличиваем в каждом подходе по принципу пирамиды.

1. Разгибание ног 3*20 + Сгибание ног сидя 3*20 (суперсет). Веса небольшие, чтобы разогреть суставы и связки и подготовить их к базовым упражнениям с тяжёлыми весами.

2. Приседания в машине Смитта 4*15 (с постановкой ног вперёд и на ширине плеч). Такая постановка ног снимает нагрузку с поясницы и коленных суставов, и перемещает на ягодичную мышцу и бицепс бедра. Садиться нужно глубоко в пол.

3. Выпады двойные в ходьбе 4*20 шагов (вес тела между ног, спина прямая).

4. Сгибание ног лёжа 4*15 (крайний подход дроп сет).

5. Жим ногами платформы 4*15 (узкая постановка ног). Акцент на квадрицепсы. Главное опускать платформу медленно и в верхней точки не расслаблять мышцы, а держать их под нагрузкой на протяжении всего подхода.

6. Разгибание ног 3*15 (крайний подход дропсет).

7. Румынская тяга с гантелями 4*20 + экстензия с согнутой спиной 4*max (суперсет). Акцент на бицепс бедра. Делаем с паузой в верхней точки пикового сокращения мышцы.

8. Плие-присед 4*15 (спина прямая, садимся глубоко в пол, используя платформы).

9. Разведение ног 4*20 + Сведение ног 4*20 (суперсет).

Если Вы выжите после этой тренировки, я пожму Вам руку.

Интересно, а какие Ваши TOПовые упражнения на НОГИ, напишите ниже в комментариях.
Как только смогу приседать , обязательно попробую )
 
Назад
Сверху Снизу