Эту информацию авторы не раскрыли. Оставим это на их совести, и будем строить догадки))). В принципе, даже если пол-года просто ебланить, то упущенное быстро наверстается. Но вот преодалеешь ли ты своё плато? ХЗ. Думаю смена тренинга не должна быть радикальной. Хотя авторы и упоминали о возможности полного отдыха. Но тут может пригодиться статья о развитии разных систем энергообеспечения. И смена приоритета, сосредоточение на других показателях.
В разных видах спорта свои заморочки. Если сюда Силуяновщину приплести с ОМВ, ГМВ и ПМВ, то вообще с ума можно сойти.
Да я думаю всё проще. Если в смотреться в таблицу, то видно что плато не имеет ничего общего с усталостью в том числе нервной системы. Это просто квинтэсенция адаптации. Когда организм привык работать на максимум, и старается минимизировать энергетические потери. Просто привык, адаптировался и старается выполняя ту-же работу заебаться меньше. Это и есть конечная точка адаптации. Пытаться взбодрить его деятельностью такого-же рода, но другим способом, может уже не срабатывать, ведь ты ебашил на максимум. Есть вариант развить другую систему. И если ты всю дорогу качался в диапазоне 7 - 12, то уйти в работу над одноповторным максимумом, избегая даже минимального закисления, развивать нервно-мышечную связь и систему крф. Гипертрофия конечно пойдёт по пизде, но результаты достигнутые в этом новом виде деятельности дадут эффект когда качковские тренировки возобновятся. То-же будет работать и в обратную сторону. Своего рода периодизация, только по хардкору. Можно вообще альтернативной хуйнёй пострадать типа плавания))).
.png "Cat (41) {cat (41)}")
Приоритеты с возрастом меняются)))). А с состоянием здоровья ещё сильней. Хотя к данной статье это не применимо, конечно. Скорее к чсс)))Твои статьи почитаешь, так аж качаться перехочется совсем
Так в этом и вся соль, переключить нагрузку на другие МВ, и обратно
Не, не. Немного не так. Работают они все, при любой деятельности, просто с разной эффективностью. Нет механизма который переключает в бОшке или мышце режим из анаэробно в аэробно или наоборот. И быстрые и медленные работают одновременно, но потом какие-то вкладывать в общий результат начинают меньше. Смысл в том что есть разные источники энергообеспечения работы, я кидал статью. И работа над развитием одного из них, косвенно угнетает другие. Молочка угнетает образование нервно-мышечных связей, и ты не станешь техничным боксёром, если будешь качаться на каждой тренировке. Так как от этой связи зависит и способность одновременно активировать большое количество сократительных волокон, то и сила при многоповторке развивается хуже, чем когда молочка не образовывается в коротких 6 - 10 секундных нагрузках с большими паузами отдыха. А аэробная работа, например, целевой мышцы будет подавлять гипертрофию, выжигая молочку. (заминки не для кочек))))).
.png "Cat (27) {cat (27)}")
