Трен МОЖЕТ дать скачок силовых, но его и правда стоило пробовать раньше. из оралки - для буржуев есть еще хало, но во-первых бешено дорого, во-вторых достать хороший еще сложнее чем турик.
в целом все сказали уже.
суспензию реально перед соревнованиями прямо можно, только предварительно попробуй так поставить, где-то к тренировкам там тяжелым, например. Мало ли как на инжект отреагируешь, таки суспензия - не масло.