J
Jus
а я как отдыхаю, так организм понимает, что "опа! пирифчик! надо восстанавливаться" и жор такой, что ккал 500 накидываю наверное
Курсы ААС Составление Курсов, Пкт, Разбор Анализов Специалистом!
- Автор темы Mons
- Дата начала
- Сообщения
- 4,801
- Реакции
- 18,880
J
Jus
обычно да... это последние месяц-полтора пришлось значительно подсбавить обороты ((Пиздец, аллигатор прожорливый
Как комбайн пищу уничтожаешь наверное
J
Jus
в чем смысл буч? ну сопсно как и любой диеты, направленной на дефицит? сделать среднесуточный калораж меньше, уйти в дефицит. Сегодня жрем условно от пуза, застра жрем меньше, в итоге среднее за пару дней чуть в дефиците. Мы же помним, что организм "учитывает" примерно за 72 часа среднее по калориям, он штука инерционная, неповоротливая
Там всё просто.Сколько потратил гликогена во время физ нагрузок-столько и съел, так же трата гликогена для базального уровня требующего организмом.
Поэтому и подумали усредненную формулу: на дефеците, поодержке и профеците(в принципе везде по количеству бжу на 1 кг своега веса(не считая жир) одинаково, Белок 2 к1, Жир 1к 1,Угли-вот ими уже "играют"),при которой каждый день и едят одну дозу на 1 кг своего веса БЖУ.
Короче, я согласен с тобой:" зачем "качели" в дни трени и вне трени.Хотя есть ньюансы, которые можно применять, как я выше написал из своего, но-это уже всё индивидуально.
Каждый на своей жопе уже делает разные комбинации. Главное прогрессировать :в похудении(без потери мяса) , в наборе мяса. А там, в принципе, как у кого и что, пох))
Правильно, всё индивидуально уже.
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
Да че ржете, просто я так не пробовал и верю ещё в фразу типо - «ужин должен быть голодным»да один хyй зеленое....png "Cat (41) {cat (41)}")
.png "Cat (36) {cat (36)}")
Суточная потребность в железе:5 мг.Ещё там на 100 г. 2.2 mg Железа.png "Cat (30) {cat (30)}")
В 100 грамм говяжей печени: 5 мг, в 120 грамм говядины :5 мг.
Завтрак съешь сам, ужин отдай врагуДа че ржете, просто я так не пробовал и верю ещё в фразу типо - «ужин должен быть голодным»
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
Так не накачаешьсяЗавтрак съешь сам, ужин отдай врагу
.png "Cat (17) {cat (17)}")
C
Chantico
Не отдам я никому свой ужин, там катлеткиЗавтрак съешь сам, ужин отдай врагу
.png "Cat (13) {cat (13)}")
Это лишнееТак не накачаешься
C
Chantico
Иначе цель пропадёт, согласен.Это лишнее
А зачем, хочешь именно углеводистую пищу есть из-за железа?))
C
Chantico
Я просто не понимаю смысла набирать столько железа, когда есть альтернатива?
Я умею делать котлетыНе отдам я никому свой ужин, там катлетки
.png "Cat (27) {cat (27)}")
Я вообще не парюсь за микронутриенты из пищи, ем белковую пищу, фрукты, овощи, углеводистую пищу, а, что там и сколько... Да, пох... Хватает, иначе цинга была бы
Я только на постоянной основе ем каждый день ревит и аскорбинку
.png "Cat (15) {cat (15)}")
- Сообщения
- 4,615
- Реакции
- 22,096
Солидарен, Бро в твоём подходе!))я кстати так практикую, в дни без тренировок на один прием углей меньше. ну типа расход в такие дни явно меньше, поэтому и жрать можно поменьше. ну если цель быть всегда в +- сухой форме думаю есть смысл, по крайней мере на мне заходит такое
Отсюда и все мои эксперименты!)))
- Сообщения
- 4,615
- Реакции
- 22,096
...ну скажем так, при фотосинтезе растения выделяют кислород, а он необходим при сжигании жира!!!Я верю что процесс жиросжишания такой же.png "Cat (25) {cat (25)}")
Похожие темы
