Блог Sport (физрук epf muscle team)

[sport]

Добрый день. Давненько не заходил, замотался совсем.
Тренировки продолжаю, тут без пропусков.

 

[sport]

Всем привет .
Закончилась ещё одна тренировочная неделя, по ощущению за неделю поднабрал, наполнило. сейчас не веду подсчёт кбжу , ну примерно знаю. Немного добавил сладкого, ну как немного))) иногда бывает торт наполеон 800- 1000 грамм за два дня
Так то вообще не сладкоежка , заметил , что это периодами пробивает на такие вещи , но тут у меня это либо: наполеон, чизкейк, штрудель, ничего другое не люблю.
Вчера был выходной день от тренировок, вечером загрузился винцом сухим, поспал три часа(это всё холостятская жизнь виновата), я алкоголик , ну а сегодня новая неделя и по плану тренировка, будем ебашить.
Наверное это последняя неделя тренировок по данной программе, Ром( moff ), что скажешь босс, надо менять сплит?
Ну и фото с субботней тренировки

 

[sport]

Доброго дня.
И так, сменил тренировочною программу , акцент сейчас на грудные , провёл только несколько тренировок.
Были некие личные проблемы, которые немного морально выбили из колеи. Питание сейчас чётко не контролирую(на глазок), примерно это 200/220*100*300/350. Бывают и зажоры))), в восскресенье грузился бургирами и наполеоном на фоне морального истощения , появилась тяга закинуться сладким.
Актуально форма на сегодн:

 

[sport]

Сегодня по плану тренировка спины и немного дельты .
Неплохо зашла треня, наполненнось была неплохая.

 

[sport]

В понедельник пропустил тренировку спины задняя дельта бицепс , был уставший, перенёс на вторник, сегодня среда и вторая подряд треня работал на грудь, передняя дельта , трицепс , спал три часа , но отменять трньку не стал, отработал норм, плющить стало под вечер . Сейчас ушел на мост.

 

[sport]

Продолжается мост, но объём тренировок прежний, пока прогрессирую , добавляю в некоторых упражнениях в весах.
В субботу закончил тренировочную неделю ,тренировкой на грудь, среднюю и заднюю дельты. Вечером расслабился бутылочкой сухого)), с понедельника снова в бой.

 

[Бригадир]

Отличная форма, приятно видеть, что хоть кто то смог накачаться...)

 

[sport]

Отличная форма, приятно видеть, что хоть кто то смог накачаться...)

Спасибо дорогой

 

[Валерий Таранов]

Ты чего то из инопланетных разработок кушаешь наверно?)Форма зачёт!

 

[sport]

Ты чего то из инопланетных разработок кушаешь наверно?)Форма зачёт!

Та кокой там, всё земное))), витаминки EPF , всё по минимум, скромненько.

 

[Валерий Таранов]

Та кокой там, всё земное))), витаминки EPF , всё по минимум, скромненько.

Значит EPF туда чутка обогащённого урана добавляют)

 

[Dbyyb]

Продолжается мост, но объём тренировок прежний, пока прогрессирую , добавляю в некоторых упражнениях в весах.
В субботу закончил тренировочную неделю ,тренировкой на грудь, среднюю и заднюю дельты. Вечером расслабился бутылочкой сухого)), с понедельника снова в бой.
Посмотреть вложение 16011 Посмотреть вложение 16012

А смысл моста, если продолжать ебашить ?

 

[sport]

А смысл моста, если продолжать ебашить ?

Нет смысла. Решил так перед сменой препаратов.

 

[Dbyyb]

Нет смысла. Решил так перед сменой препаратов.

А просто отдохнуть от зала?

 

[sport]

Нет, такого желания нет. Возможно чуть позже, неделю отдыха возьму, это как раз НГ праздничные дни.

 

[iApply]

А смысл моста, если продолжать ебашить ?

Бывает что дырявиться заебало

 

[sport]

Бывает что дырявиться заебало

Бывает и такое)))

 

[sport]

Ещё живой)))
На прошлой неделе, открыл на ночь окно, жарко бля стало и пизда, вспотел -прдуло, воспалилось плечо (сустав), левая сторона не тянет, приходится на тренировках подбирать упражнения , где смогу компенсировать перекос. Не лечу , еблан же, надеюсь, что за праздничные дни востановлюсь. Жру по вечерам наполена как не в себя, но пока не заплыл, пресс виден, вены тоже))). Завтра последний тренировочный день в этом году и недельку отдохну.

 

[sport]

С понедельника возобновил тренировки, был двухнедельный отдых, заканчивую мост и захожу на новый курс ( тест п, мастерон, метан).
Ватаминки пришли , спасибо за поддержку ЕПФ в лице Adam

 

[sport]

Вторая тренировочная неделя , набираю обороты.