Блог Sport (физрук epf muscle team)

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
Добрый день. Давненько не заходил, замотался совсем.
Тренировки продолжаю, тут без пропусков.
DSC_1931-01.jpeg DSC_1932-01.jpeg DSC_1933-01.jpeg DSC_1892-01.jpeg DSC_1893-01.jpeg
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
Всем привет .
Закончилась ещё одна тренировочная неделя, по ощущению за неделю поднабрал, наполнило. сейчас не веду подсчёт кбжу , ну примерно знаю. Немного добавил сладкого, ну как немного))) иногда бывает торт наполеон 800- 1000 грамм за два дня:D
Так то вообще не сладкоежка , заметил , что это периодами пробивает на такие вещи , но тут у меня это либо: наполеон, чизкейк, штрудель, ничего другое не люблю.
Вчера был выходной день от тренировок, вечером загрузился винцом сухим, поспал три часа(это всё холостятская жизнь виновата), я алкоголик:confused: , ну а сегодня новая неделя и по плану тренировка, будем ебашить.
Наверное это последняя неделя тренировок по данной программе, Ром( moff ), что скажешь босс, надо менять сплит?
Ну и фото с субботней тренировки
DSC_1959-01.jpeg DSC_1963-01.jpeg
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
Доброго дня.
И так, сменил тренировочною программу , акцент сейчас на грудные , провёл только несколько тренировок.
Были некие личные проблемы, которые немного морально выбили из колеи. Питание сейчас чётко не контролирую(на глазок), примерно это 200/220*100*300/350. Бывают и зажоры))), в восскресенье грузился бургирами и наполеоном:) на фоне морального истощения , появилась тяга закинуться сладким.
Актуально форма на сегодн:
DSC_2119-01.jpeg DSC_2121-01.jpeg DSC_2033-01.jpeg
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
Сегодня по плану тренировка спины и немного дельты .
Неплохо зашла треня, наполненнось была неплохая.
DSC_2128-01.jpeg DSC_2127-01.jpeg
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
В понедельник пропустил тренировку спины задняя дельта бицепс , был уставший, перенёс на вторник, сегодня среда и вторая подряд треня работал на грудь, передняя дельта , трицепс , спал три часа , но отменять трньку не стал, отработал норм, плющить стало под вечер . Сейчас ушел на мост.
DSC_2156-01.jpeg DSC_2160-01.jpeg DSC_2157-01.jpeg DSC_2155-01.jpeg
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
Продолжается мост, но объём тренировок прежний, пока прогрессирую , добавляю в некоторых упражнениях в весах.
В субботу закончил тренировочную неделю ,тренировкой на грудь, среднюю и заднюю дельты. Вечером расслабился бутылочкой сухого)), с понедельника снова в бой.
DSC_2191-01.jpeg DSC_2192-01.jpeg
 

Бригадир

Белый Список
Вип Магазин
Оф.представитель Росфарм и Golden Dragon
Сообщения
1,945
Реакции
6,043
Отличная форма, приятно видеть, что хоть кто то смог накачаться...)
 

Dbyyb

Местный
Сообщения
259
Реакции
390
Продолжается мост, но объём тренировок прежний, пока прогрессирую , добавляю в некоторых упражнениях в весах.
В субботу закончил тренировочную неделю ,тренировкой на грудь, среднюю и заднюю дельты. Вечером расслабился бутылочкой сухого)), с понедельника снова в бой.
Посмотреть вложение 16011 Посмотреть вложение 16012
А смысл моста, если продолжать ебашить ?
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
Нет, такого желания нет. Возможно чуть позже, неделю отдыха возьму, это как раз НГ праздничные дни.
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
Ещё живой)))
На прошлой неделе, открыл на ночь окно, жарко бля стало и пизда, вспотел -прдуло, воспалилось плечо (сустав), левая сторона не тянет, приходится на тренировках подбирать упражнения , где смогу компенсировать перекос. Не лечу , еблан же, надеюсь, что за праздничные дни востановлюсь. Жру по вечерам наполена как не в себя, но пока не заплыл, пресс виден, вены тоже))). Завтра последний тренировочный день в этом году и недельку отдохну.
DSC_2298-01.jpeg DSC_2301-01.jpeg
 

sport

Проверенный
Сообщения
715
Реакции
1,495
С понедельника возобновил тренировки, был двухнедельный отдых, заканчивую мост и захожу на новый курс ( тест п, мастерон, метан).
Ватаминки пришли , спасибо за поддержку ЕПФ в лице Adam
DSC_2492-02.jpeg IMG_20190108_135433_580.jpg
 
Назад
Сверху Снизу