Блог Sport (физрук epf muscle team)

[PsihOtic]

sport, как бомбил, расписал бы

 

[sport]

sport, как бомбил, расписал бы

Руки бомбил так))):
-Пшнб стоя у стены 4*15
-Разгибания из-за головы канатная рукоять 4*15
-Молоты в кроссовере канатная рукоять 4*15
-Разгибание предплечия стоя у стены(предплечие полностью прижато к стене) 4*15
- жим на низ грудных в кросоовере я делал, так как нет хаммера. Метаболика - жмём 60 секунд , отдых 2.5 минуты и второй подход 60 сек под нагрузкой.
Ну как то так
Прога это Ромкина moff

 

[sport]

Сегодня не получается потренить, перенесу на завтра, отдохну бля)))

 

[sport]

Сегодня титьки жим в трёх плоскостях, жим Свенда и шраги.

 

[sport]

Сегодня день ног

 

[sport]

Вчера пропустил тренировку, пришлось перенести на сегодня.
Собственно вот:

 

[sport]

Сегодня второй тренировочный день.
Спал правда всего два часа

 

[sport]

Понедельник тренировка на бицепс, трицепс и грудь (метаболика).


Вчера была спина, средняя и задняя дельты .

 

[sport]

Да по витаминкам у меня уже как две недели только тест П по 50 через день, отдыхаю можно сказать. Да и этого достаточно , EPF рулит, спада в силовых не ощущаю пока, а в зале коллеги говорят, что набрал, визуально больше стал, с чего правда хз , с питаниием немного проёбываюсь из за финансовых вопросов.
Всем анаболизма

 

[sport]

Вчера тренировка на грудь, жим в трёх плоскостях, ну и шраги на трапецию легонько поделал)))

 

[sport]

Закончилась ещё одна тренировочная неделя. По прежднему идёт мост 50 тест П через день.

 

[sport]

Нарезка с сегодняшней тринировки

 

[sport]

Немного с сегодняшней тринировки :

 

[sport]

Небольшая нарезка с сегодняшней тринировки.

 

[sport]

Попрежнему на мосту 50 тест П через день.

 

[sport]

 

[sport]

Доброго всем!
Я всё ещё на "мосту", но тренировки попрежнему тяжёлые, правда с этой недели тренирую в день по одной МГ, грудь, спина, дельты, руки, ноги.
Вес сейчас 85 кг.

 

[sport]

В пятницу првёл тоенировку на дельты. Чувствовать начал, что гормонов маловато))), мост так и продолжаю пока.

 

[sport]

Сегодня день спины.

 

[sport]

Добрый день.
Недельку отдохнул от тренировок, с понедельника возобновил на лайте, ну не совсем на лайте))), сейчас тренируюсь по программе 10*10.
В понедельник спина и грудь, в среду были ноги, болят до сих пор.
По "витаминам", сейчас идут сустанон 500, болд 600, стан 40, всё конечно от EPF_support. У меня базовая линейка, масло как всегда отличного качества, набирается и заходит без проблем, поставил и забыл, епф всегда радует.