Блог Sport (физрук epf muscle team)

[Fcknawsm]

Добрый день.
Недельку отдохнул от тренировок, с понедельника возобновил на лайте, ну не совсем на лайте))), сейчас тренируюсь по программе 10*10.
В понедельник спина и грудь, в среду были ноги, болят до сих пор.
По "витаминам", сейчас идут сустанон 500, болд 600, стан 40, всё конечно от EPF_support. У меня базовая линейка, масло как всегда отличного качества, набирается и заходит без проблем, поставил и забыл, епф всегда радует.
Посмотреть вложение 17866

как тебе стан?)

 

[sport]

как тебе стан?)

Привет! Стан, как стан))), таблетки правильной формы, не крошатся, во рту растворяются хорошо. Изжоги нет, не скриплю от него. В плане работы трудно выделить, когда идёт в стеке, да и давно витамины чувствую только по быстрому востановлению организма и готовности его к частым и тяжёлым тренировкам.

 

[sport]

Пошла вторая неделя, тренировки 10*10. Вчера были грудь/спина.
На прошлой неделе, самая тяжёлая была на ноги, давно их так не пробовал))), хотя и присед был всего с 100 кой, ноги чувствовал три дня. Завтра как раз будет тренировка ног.

 

[sport]

Продолжаю вытягиваться в процесс после небольшого перерыва. Пока тренировки идут по программе 10*10

 

[iApply]

Ты че их инсты исчез?

 

[sport]

Ты че их инсты исчез?

Сер, не понял
Вроде на месте)

 

[iApply]

Сер, не понял
Вроде на месте)

Просто чёт редко показывало посты. Ебучие алгоритмы.

 

[sport]

Просто чёт редко показывало посты. Ебучие алгоритмы.

Да, действительно, активность в инстаграмм снизил, какой то загон поймал, практически никого не лайкал, сторисы не смотрел, незнаю, подъзабали все)))

 

[sport]

Продолжаю что то там качать.
Тренировки с понедельника по настроению, вчера чисто на грудные поработал, сегодня будет спина.
Питание, не в п...у вообще, что поймал, то и съел))), подсчёт кбжу не веду уже давно, просто боюсь дажа смотреть на эти цифры. В целом форма держится, пресс не заплыл).
Вес на данный момент 86, взвесился тут на днях, а так уже очень давно не делал замеров и не взвешивался.
Витаминки EPF: болд 500, суст 500, стан 40

 

[iApply]

Это нормально,

Да, действительно, активность в инстаграмм снизил, какой то загон поймал, практически никого не лайкал, сторисы не смотрел, незнаю, подъзабали все)))

веду его только потому что денежку приносит.

 

[sport]

 

[sport]

Это нормально,

веду его только потому что денежку приносит.

Заебись, так то можно)

 

[sport]

Сегодня бомбил дельты, только с тренировки завалил домой.

 

[sport]

Ещё не заплыл старикашка)))

 

[sport]

Добрый вечер уважаемые формчане.
Вообщем тренируюсь по чуть, так же по 1 МГ в день, грудь, спина, дельты, руки, ноги.
Обороты и веса немного снизил, плечо не востановилось, а тут ещё и в сиську стало отдавать, толи застудил, не знаю.
Вчера из за этого и отменил тренировку спины, решил день отдыха взять. Сегодня провел всё таки, вроде можно тренить, есть конечно немного дискомфорт и перекос.

 

[sport]

Вмем привет! Прошу прощения, давно не заглядывал, времени на всё не хватает.
Тренировки продолжаю всё по той же схеме 5/2, бывает пропуски конечно.
По возможности прогрессирую с весами, с витаминами EPF это получается.

 

[sport]

Последний тренировочный день на неделе, в переди два дня отдыха. Сегодня лёгкая тренировка на ноги и пару упражнений на бицепс.

 

[sport]

Доброе утро други.
Вчера была тренировка на спину и биц, заднюю дельту пришлось отбросить, сил просто не осталось)))
Мало гликогена, так как за день до, была тренировка грудных и трицепса, после которой не получилось нормально загрузится.
Тренировка :
1 подтягивание с отягощением 4 на максимум
2 тяга нижнего блока в кроссовере (канат) 4*15 с прогрессией
3 тяга верхнего блока широким обратным хватом 15, 15,12,10,12 прогрессия
4 тяга вертикального блока одной рукой 5*15 прогрессия
5 тяга штанги в наклоне хват обратный 12,12,10,8,8,6
6 бицепс в тренажере. Я обородувал в кроссовере. 20,15,10,10 прогрессия
7 молоты в кроссовере, канатная рукоять 4*15

По витаминкам всё так же, вкусняхи EPF, суст 500, болд 500, стан 40. ГР не использую, а то буду больше и суше iApply)))

 

[sport]

Сегодня была тренировка дельт.

 

[iApply]

Не, ну ты как впегда Топчик.