Общение Свободное Общение

[Prim]

Овощи с зеленью жрать не пробовали? Чтоб с айхерба не заказывать?)

 

[Багир]

Овощи с зеленью жрать не пробовали? Чтоб с айхерба не заказывать?)

Заебались серить помидорами ))

 

[Prim]

Заебались серить помидорами ))

Понимаю.. хочется серить сразу аккуратными капсулами)

 

[Багир]

Понимаю.. хочется серить сразу аккуратными капсулами)

Перфекционизм )

 

[PsihOtic]

Овощи с зеленью жрать не пробовали? Чтоб с айхерба не заказывать?)

Тоесть качество покупных овощей тебя устраивает?)))

 

[Predator]

Ну и я потренил сегодня тренировка удалась на славу тяжелая. Ноги были убиты в у смерть.

 

[Багир]

Ну и я потренил сегодня тренировка удалась на славу тяжелая. Ноги были убиты в у смерть.

Некрасов укусил ?) давай, развёрнуто ! Всем интересно

 

[Predator]

Некрасов укусил ?) давай, развёрнуто ! Всем интересно

Сделал разгибание, выпады, сводил в тренажере, жим ногами, сгибания лежа и гиперэкстензия. Плечи жим гантелей из-за головы, махинации перед собой, разводка в тренажере бабочка на задний пучок

 

[Багир]

Сделал разгибание, выпады, сводил в тренажере, жим ногами, сгибания лежа и гиперэкстензия. Плечи жим гантелей из-за головы, махинации перед собой, разводка в тренажере бабочка на задний пучок

Попробуй:
Жим ногами узкая постановка ног 4/20( 10 повторений медленных ,затем 10 , быстрых ).

Приседание в Смите с узкой постановкой ног 4/20

Икры 4/30
На бицепс бёдра сил уже не хватит .)

 

[Predator]

Попробуй:
Жим ногами узкая постановка ног 4/20( 10 повторений медленных ,затем 10 , быстрых ).

Приседание в Смите с узкой постановкой ног 4/20

Икры 4/30
На бицепс бёдра сил уже не хватит .)

Смита у нас нет

 

[Predator]

Смита у нас нет

У нас такой простенький зал

 

[Mark_Labor]

, Мало половин,мало мало половин)) аха))

Ты все знаешь о сексе но не о любви

 

[Багир]

У нас такой простенький зал

Я начинал заниматься в тяжелоатлетическом зале , там кроме олимпийских штанг ничего не было .
турник , брусья , какие то гири , и пара гантелей -все !
Приходилось выходить из ситуации по разному .
Я , это к тому , что Смит всегда можно заменить на классические приседания .
На своём опыте могу сказать , что большие мышечные группы - это не вагон из упражнения и подходов , если ты не профессионал , конечно .
3 упражнения , с максимальной отдачей и концентрацией и, ты минимум недели полторы не подойдёшь к тренировки ног .
Ниже фото , чтобы не быть голословным.

 

[Иван Грозный]

Mark_Labor, Да и о сексе не знаю все)

 

[Xetman]

Всем доброй ночи друзья

 

[Den1]

Попробуй:
Жим ногами узкая постановка ног 4/20( 10 повторений медленных ,затем 10 , быстрых ).

Почти такую же тему использовал, но 3 повтора очень медленно-3 быстрых, в сумме подхода не менее 21 повтора, огонь!

Сейчас иначе практикую, подогнал методу спортсмен один.
Итак: жим ногами, вес максимальный чтобы сделать примерно 20 повторов.
Выжимаем платформу, держим ~20 сек., колени не в замках!, жмём в среднем темпе в отказ, но не менее 20 повторов, выжали и снова держим платформу до состояния пиздец, фиксируем. Пробуем встать и не потерять сознание))). Ощущение-прошёл ад)))

 

[Багир]

Почти такую же тему использовал, но 3 повтора очень медленно-3 быстрых, в сумме подхода не менее 21 повтора, огонь!

Сейчас иначе практикую, подогнал методу спортсмен один.
Итак: жим ногами, вес максимальный чтобы сделать примерно 20 повторов.
Выжимаем платформу, держим ~20 сек., колени не в замках!, жмём в среднем темпе в отказ, но не менее 20 повторов, выжали и снова держим платформу до состояния пиздец, фиксируем. Пробуем встать и не потерять сознание))). Ощущение-прошёл ад)))

Ногам пизды надо давать !)
Помню , как то вычитал , где то интересную методику : берёшь вес, который можешь технически верно выполнить на 10 повторений , но выполняешь на 20 . Это были , мои первые 130 кг в приседаниях. 1 подход и , я сьебался из зала , какие там :изоляция , икры , пресс. Домой еле дошёл , думал отъеду

 

[Багир]

Кстати , максимальное число повторений , а в моем случае это 20 , я выполнил с весом 180кг в приседаниях . Усе зафиксировано на камеру )

 

[Den1]

Ногам пизды надо давать !)
Помню , как то вычитал , где то интересную методику : берёшь вес, который можешь технически верно выполнить на 10 повторений , но выполняешь на 20 . Это были , мои первые 130 кг в приседаниях. 1 подход и , я сьебался из зала , какие там :изоляция , икры , пресс. Домой еле дошёл , думал отъеду

Да, выполнил 20, накидываешь пару кг. на следующей тренировки и по новой

 

[Predator]

Доброй ночи всем.