Тренинг Ваш прогресс в наборе массы. Хвалимся)))

[sannek]

ужас,это у тебя от стероидов с лицом так случилось? все черное какое то ))))))))

 

[BrutalPower]

на трицепс налегай.

 

[Багир]

ужас,это у тебя от стероидов с лицом так случилось? все черное какое то ))))))))

Это потому что,я суст в голову втирал)

 

[Багир]

на трицепс налегай.

Левый локоть травмирован,особо налегать не удается!

 

[Багир]

BrutalPower
Что скажешь?)

 

[BrutalPower]

француза делаешь?

 

[Багир]

француза делаешь?

Нет! Жим узким,отжимания на лавке, в блоке разгибания.

 

[BrutalPower]

тебе надо ебошить внутренную головку трицепса, это видно даже по фото в этой позе.
Все упражнения где локоть приводится к туловищу. В медиа, в разделе тренинг есть видос про французский и анатомию трицепса.

 

[Багир]

BrutalPower
А разве первые два упражнения не задействуют длинную головку^трицепса^?)

 

[BrutalPower]

задействуют полюбому, но чтобы сделать акцент надо локоть задрать как можно ближе к голове.

 

[Багир]

задействуют полюбому, но чтобы сделать акцент надо локоть задрать как можно ближе к голове.

Не мое это упражнение, дискомфорт дикий!

 

[BrutalPower]

Не мое это упражнение, дискомфорт дикий!

Пробуй гантели лежа под углом. Ложишься на скамейку под углом 20-30 градусов, берешь гантели хватом "молоток" и работаешь как на французском.

 

[Багир]

Пробуй гантели лежа под углом. Ложишься на скамейку под углом 20-30 градусов, берешь гантели хватом "молоток" и работаешь как на французском.

Экстензии можно, с небольшим весом! Переодически вставляю в тренировку.

 

[простокач]

начал заниматься в 16 лет пауэром весил 63 помойму))в процессе тренировок был в 110кг категории,а щас слез до 90 кг и вроде хватает

 

[nik7777]

Мои сегодняшние 115 кг (прямо сегодняшние). Если кто не в курсе -- я жимовик.

 

[Багир]

Мои сегодняшние 115 кг (прямо сегодняшние). Если кто не в курсе -- я жимовик.

Посмотреть вложение 2086

Волосат как я)

 

[RomanGOLLANDEZ]

Настоящий русский богатырь - косая сажень в плечах!!!

 

[zimadima]

Мои сегодняшние 115 кг (прямо сегодняшние). Если кто не в курсе -- я жимовик.

Посмотреть вложение 2086

Дядя Коля, вы бороду отпустили? Я помню на вашей старой аватарке только усы были.

 

[gaduka]

Сливал сразу несколько месяцев назад 6 кг за несколько дней, в связи уколов чудо гавна((( вот чуть восстанавливаюсь. На фото 112 кг, идет спина, плечи пока покатые с трапецией, ноги, все остальное растет обычно после у меня. Так подобраны упр. Не кач, не билдер, для себя, на грубую силу и массу с объемом.

 

[Багир]

Посмотреть вложение 2413 Посмотреть вложение 2414 Сливал сразу несколько месяцев назад 6 кг за несколько дней, в связи уколов чудо гавна((( вот чуть восстанавливаюсь. На фото 112 кг, идет спина, плечи пока покатые с трапецией, ноги, все остальное растет обычно после у меня. Так подобраны упр. Не кач, не билдер, для себя, на грубую силу и массу с объемом.

Юр, даже паровоз в ахуе)