Проблема в том что вся масса бедра собирается у меня вверху под задницей)Визуального обьема нет,зато есть охренительные проблемы с джинсами)Сейчас начал подкладывать под пятки доску,вроде как нагрузка немного сместилась на область чуть выше коленей.По крайней мере по ощущениям.Лето все покажет)
Ого у тебя рост! Круто )
у меня поначалу так же было, перешел на фронтальные приседы и постановка ног довольно узкая и почти параллельная, а не в стороны - сразу пошел расти низ квадр
Мою поясницу спасает мощная работа с гиперэкстензией,приседаю без пояса.Пока вроде все хорошо)
гиперку и я делаю, почти каждую тренировку, сначала разминка, потом 3 подхода по 16-18 раз с полтинником, без нее я бы и ходить без корсета не смог бы, наверное, грёбаные грыжи...
Без нее я бы уже давно суст покупал на пособие по инвалидности))
Приветствую.
Доска, шмоска)...пару см выше, ниже-не суть, поменяет, что то в такой постановке упражнения,но как говоришь-лето покажет, приколишь если, что то изменится)
Это океслитильные волокна первого типа, по физиологии не предрасположенны к гипертрофии как таковой.
Да. Но мне помогает, немного.
См, два, это в общем не очём по сравнению с тем, как способны гипериррфироваться гликолетические волокна второго типа "А" (промежуточные), 7-10 повторов.
Ну эти волокна чутка дают объёмы . Иначе бы, все марафонцы, биатлонисты и велосепедисты(кроме трекистов-здесь у них задействованы все три типа волокон) имели бы капыта как у ббшников))
Ну вот, в нашем полку прибыло, кто осевые не может делать с более менее весами)
Ну когда пару месяцев нулевой застой в обьеме и см вполне радует))тем более организм переключается временно на другой тип тренинга,что сбивает адаптацию,и после него при переходе обратно на силовой,обычно дает еще один небольшой толчок в развитии обьема ляжки))
То есть цикличность, без вариантов.
В моем случае происходит заметное изменение самой механики выполнения упражнения,думаю это связано с моим типом сложения,приобычной постановке ног жопа включается гораздо больше,с доской моментально чувствую переход нагрузки на надколенную часть квадрицепса,плюс с доской я как то машинально уменьшаю ширину постановки ног,становится удобнее приседать не в широкой стойке.
Она родимая))
Бро, это всё сказки, про адаптацию))
Готов спорить на эту тему))Про волокна я в курсе,но надо заставить их расти постоянно.Да и какие там волокна красные)))я занимался легкой атлетикой))у меня их не было,если не считать жилки.Они никак не могут повлиять на обьем в моем случае.А вот то что дополнительный стресс организм получает при смене нагрузки-это факт.
