Тренинг Ваш прогресс в наборе массы. Хвалимся)))

[Чус]

поменяй штангу на гантели, никаких проходок и погонь за сверхвесами... адекватные 12 повторений, чтобы мог сделать не меньше 10 и не больше 12...4 подхода, отдых 2-3 минуты, второе тоже самое только лавку в плюс, третье тренажер типа пек-дек 4*15, в строго растягивающем стиле, никаких рекордов... если есть хаммеры жимовые то каждые 2 недели меняй 2е упражнение на хаммер, потом через 2 недели назад к гантелям... 3е упражнение можно менять на разводку ту же в растягивающем стиле
все движения подконтрольные, никаких рывков
3 упражнения по 4 подхода, раз в неделю, 2 упражнения тяжелых жимовых, одно растягивающее...
если от этого грудь не начнет расти, тогда останутся только силиконовые импланты)))

))))) Спасибо большое Валерий)))за обладающий совет)))

 

[Teamkill]

аналогичная беда была пока работал с штангой.. ушёл в гантели под углом 30-45° + стал делать предварительное утомление. так же использую изоляцию с пиковым сокращением, разводки в кросовере и жим блина перед собой ... не помню правильное название этого жима... очень медленные негативы как добивка тоже хорошо грузят ..

 

[Roba]

а это я жирный вечно залитый пывырлифтер

 

[Roba]

 

[Roba]

Всем привет! Вообщем кому интересно уже почти как 3 месяца стал ставить локальные инъекции по кругу в бицепс плечи грудные и квадры в дни тренировок этих групп объемы выросли на глазах . В ягодицы ставлю редко так как задница уже шире плеч Скоро попробую добраться до трицепса.

 

[КаЧек]

Всем привет! Вообщем кому интересно уже почти как 3 месяца стал ставить локальные инъекции по кругу в бицепс плечи грудные и квадры в дни тренировок этих групп объемы выросли на глазах . В ягодицы ставлю редко так как задница уже шире плеч Скоро попробую добраться до трицепса. Посмотреть вложение 6595 Посмотреть вложение 6596

Что ставишь?

 

[Roba]

окси по кубу в день

 

[Cooller]

разница между фото 12кг, на данный момент вес 89, пляшем дальше) цель- классический бб до 175см

 

[сашаЧереп]

окси по кубу в день

Три месяца один окси? Расскажи подробней

 

[Roba]

Три месяца один окси? Расскажи подробней

да ...а какие подробности интересуют ..подкалывал болд и все

 

[сашаЧереп]

да ...а какие подробности интересуют ..подкалывал болд и все

На окси так долго сидеть...я манал)

 

[DRON]

САЛЮТ!!!

 

[DRON]

Всем Приветы!:e123::e123::e123:

 

[Roba]

Всем Приветы!:e123::e123::e123:Посмотреть вложение 6756

привет привет ..в гертшоп сходил хороший магаз кстати...реклама?

 

[DRON]

привет привет ..в гертшоп сходил хороший магаз кстати...реклама?

Не, не реклама, просто в конкурсе участвовал!), ща исправим)

 

[Triol]

разница между фото 12кг, на данный момент вес 89, пляшем дальше) цель- классический бб до 175см
Посмотреть вложение 6695

Слушай,а ты ведь выступал и выступаешь,да?
можно пару вопросов в ЛС задать по питанию?)

 

[Cooller]

Слушай,а ты ведь выступал и выступаешь,да?
можно пару вопросов в ЛС задать по питанию?)

собираюсь, выходить не выходил, 3 раза готовился, все что то какие то форс мажоры) то безумные судороги за 3 дня, то сердце прихватило последний раз... то просто депрессняк накатывает от потерь)
сейчас вот в классику готовлюсь на октябрь, все по плану вроде
пиши, конечно)

 

[Cooller]

87кг, пляшем дальше) работы еще море


з.ы гантеля титьки закрыла, цензура короч)

 

[serg333]

87кг, пляшем дальше) работы еще море
з.ы гантеля титьки закрыла, цензура короч)

Мы дорисуем воображением!

 

[Dbyyb]

87кг, пляшем дальше) работы еще море
Посмотреть вложение 6769

з.ы гантеля титьки закрыла, цензура короч)

этож скока в классику сливать еще