Блог Alex 907080

[Alex 907080]

Да убери,отдохни от этих упражнений.гипер. хватит и четыре подхода.сам столько делаю.за головой блин держу.

С подтягиваниями попробую уверенный вес для себя подобрать, обратным-то хватом сейчас могу +15 накинуть в крайнем, а вот с классикой - беда, раза два со своим весом могу подтянуться

 

[Turinadrol88]

Тебе главное не куча подходов,уйди на время от привычной схемы.Мощные силовые подходы с приличным отдыхом между ними.

 

[Alex 907080]

Три часа это не нормально.Для натурала

Он отдыхает минут по 10-15. Зато такие веса тягает, шописец, на пару раз только, но всё же. и на три кг меня больше.

 

[Turinadrol88]

Он отдыхает минут по 10-15. Зато такие веса тягает, шописец, на пару раз только, но всё же. и на три кг меня больше.

Он вообще другим делом занимается.Тебе с него нечего почерпнуть для себя.3-5 мин,по ощущению своему смотри,как отдохнул,не торопись,каждый подход должен быть мощным

 

[Alex 907080]

Тебе главное не куча подходов,уйди на время от привычной схемы.Мощные силовые подходы с приличным отдыхом между ними.

В след раз по одному подходу уберу.
Ну, и в день спины попробую интуитивно подобрать их количество, основную идею я уже понял.

 

[Turinadrol88]

В след раз по одному подходу уберу.
Ну, и в день спины попробую интуитивно подобрать их количество, основную идею я уже понял.

Вес примерно такой с каким ты максимум сделаешь 7,ну бля обосравшись в шорты 8.примерно такой вес ту должен делать 6 по 6 стараться.не страшно если в последних паре подходов сделаешь по 5 даже.

 

[Alex 907080]

Вес примерно такой с каким ты максимум сделаешь 7,ну бля обосравшись в шорты 8.примерно такой вес ту должен делать 6 по 6 стараться.не страшно если в последних паре подходов сделаешь по 5 даже.

Обычно так и делаю. В принципе, я понял твою идею. Два месяца нужно работать на общую массу, месяц - прорабатывать рельеф, т.е., шлифовать то, что набралось, если набралось, конечно. И так чередовать до тех пор, пока прогресс уже совсем не остановится.

 

[Alex 907080]

Вес примерно такой с каким ты максимум сделаешь 7,ну бля обосравшись в шорты 8.примерно такой вес ту должен делать 6 по 6 стараться.не страшно если в последних паре подходов сделаешь по 5 даже.

Кстати, кое-какие из старых упражнений нахрен уберу насовсем. Перечитал свою прогу старую пару раз - местами "масло масляное" выходит, смысла нет, по сути 2 раза одно и то же делать.

 

[Turinadrol88]

Обычно так и делаю. В принципе, я понял твою идею. Два месяца нужно работать на общую массу, месяц - прорабатывать рельеф, т.е., шлифовать то, что набралось, если набралось, конечно. И так чередовать до тех пор, пока прогресс уже совсем не остановится.

Сила и масса.сила как показатель твоего общего прогресса,уровня.Грубо говоря закладываешь базу.

 

[Turinadrol88]

Кстати, кое-какие из старых упражнений нахрен уберу насовсем. Перечитал свою прогу старую пару раз - местами "масло масляное" выходит, смысла нет, по сути 2 раза одно и то же делать.

Это к лучшему.чем меньше лишнего сейчас,тем лучше.концентрируйся на базовых и на их силовом прогрессе.

 

[Turinadrol88]

Дело в том что со мной в разное время тренировались люди без витаминов,соответственно повторяя за мной тренировку, и довольно хорошо прогрессировали,поэтому я не фантазирую,а основываюсь на положительном опыте .А до этого они так же дрочили блинчиками и тренажерами в сотню подходов.

 

[Alex 907080]

Дело в том что со мной в разное время тренировались люди без витаминов,соответственно повторяя за мной тренировку, и довольно хорошо прогрессировали,поэтому я не фантазирую,а основываюсь на положительном опыте .А до этого они так же дрочили блинчиками и тренажерами в сотню подходов.

Ну, если я уж на "дрочильне", как ты выразился спрогрессировать смог, то думаю, и здесь толк 100% будет. Жаль, что снаружи вряд ли видно будет, но то уже мой, мать его, перфекционизм с Адонисом ))

 

[Turinadrol88]

Ну, если я уж на "дрочильне", как ты выразился спрогрессировать смог, то думаю, и здесь толк 100% будет. Жаль, что снаружи вряд ли видно будет, но то уже мой, мать его, перфекционизм с Адонисом ))

Вот именно,без базы фактически .А тут фундамент заложишь,передохнешь с дрочильни и дальше будешь к олимпии готовиться)

 

[Alex 907080]

Вот именно,без базы фактически .А тут фундамент заложишь,передохнешь с дрочильни и дальше будешь к олимпии готовиться)

Знаешь, какая награда для меня самая ценная ? Ненависть пузатых дедов с молодыми жёнами на пляже, что поделать, тщеславен я, да и вообще ещё тот засранец )))

 

[Turinadrol88]

Знаешь, какая награда для меня самая ценная ? Ненависть пузатых дедов с молодыми жёнами на пляже, что поделать, тщеславен я, да и вообще ещё тот засранец )))

Да все нормальные кочки тщеславны до безобразия))без этого никак

 

[Alex 907080]

Да все нормальные кочки тщеславны до безобразия))без этого никак

Самое главное умение, ИМХО, пройти мимо дядьки в 1,5 раза больше тебя с видом - "ты дрыщ" )))

 

[Alex 907080]

Продолжаю испытывать новую программу. На этот раз день спины. В итоге.
Разминка. Гиперэкстензия со своим весом Х8.
Гиперэкстензия со своим весом, блин на спине + 25 Х5 (сам удивился, не думал, что потяну, изначально надо было на другом тренажёре делать).
Подтягивания прямым хватом в гравитроне 6Х -20 (со своим весом не выходит пока).
Блок, тяга перекладины на грудь 6Х6Х55.
Блок, тяга перекладины за шею 6Х6Х50.
Блок, тяга рукоятей "к себе" 6Х6Х50 (кент опять следил, чтоб читерства при выполнении не было).
Заминка. Делал пресс, на лавке со своим весом Х4 (оставил, т.к., он мне нужен, не для кубиков , а с целью укрепления брюшных мышц, чтоб пузо не выпирало ).
По времени так же, как прежде.
Аптека та же, но подумываю убрать на недельку, а там по ощущениям.
Общие впечатления от предыдущей тренировки. Грудные до сих пор побаливают чутка, значит, движусь в верном направлении. Обмен вроде немного ускорился, еда проваливается чуть быстрей, но м.б. сезонное, дальше видно будет.
Осталось отработать день рук.

 

[Turinadrol88]

Продолжаю испытывать новую программу. На этот раз день спины. В итоге.
Разминка. Гиперэкстензия со своим весом Х8.
Гиперэкстензия со своим весом, блин на спине + 25 Х5 (сам удивился, не думал, что потяну, изначально надо было на другом тренажёре делать).
Подтягивания прямым хватом в гравитроне 6Х -20 (со своим весом не выходит пока).
Блок, тяга перекладины на грудь 6Х6Х55.
Блок, тяга перекладины за шею 6Х6Х50.
Блок, тяга рукоятей "к себе" 6Х6Х50 (кент опять следил, чтоб читерства при выполнении не было).
Заминка. Делал пресс, на лавке со своим весом Х4 (оставил, т.к., он мне нужен, не для кубиков , а с целью укрепления брюшных мышц, чтоб пузо не выпирало ).
По времени так же, как прежде.
Аптека та же, но подумываю убрать на недельку, а там по ощущениям.
Общие впечатления от предыдущей тренировки. Грудные до сих пор побаливают чутка, значит, движусь в верном направлении. Обмен вроде немного ускорился, еда проваливается чуть быстрей, но м.б. сезонное, дальше видно будет.
Осталось отработать день рук.

Вот видишь спинка то слабовата,раз подтягиваться не можешь.Тут вообще конкретно надо работать.А так все неплохо вроде по упражнениям.

 

[Alex 907080]

Вот видишь спинка то слабовата,раз подтягиваться не можешь.Тут вообще конкретно надо работать.А так все неплохо вроде по упражнениям.

Думаешь, на свой вес вообще выйти смогу ? Я чуть не всрался, когда попробовал ))

 

[Turinadrol88]

Думаешь, на свой вес вообще выйти смогу ? Я чуть не всрался, когда попробовал ))

если ты хочешь прогрессировать,то ты обязан начать подтягиваться сначала сам,а потом еще и гантельку в зубах держать)