Блог Daniskinson Подготовка На Осень 2020....наверное))

[Daniskinson]

Всех приветствую. Мне 33 года рост 172 вес 93. В этом году готовлюсь выступить на местных соревнованиях по ББ скорее всего в категории классик физик, но как получится посмотрим.
Итак передо мною стоит задача - подготовить достойные ноги. С ногами у меня проблема, все не буду рассказывать только кратко: была травма больше полугода не тренировал ноги да и еле ходил три месяца. Затем решил тренить ноги без приседа в итоги не получилось, появились болевые ощущения , ну и тогда я вообще решил забить на зал и продолжительное время вообще не ходил ну иногда заглядывал с людьми поговорить)
И вот в итоге мною принято решение подготовиться и все таки выступить. В общем сейчас у меня 14 или 15 неделя курса 200 трена энки + 500 теста энки. С ногами все хорошо я начал приседать , потом увеличил тренировки ног до двух в неделю и за 14 недель я прибавил в бедрах по 9 см с 56 до 65 см на холодную.
Актуальная форма на сегодняшний день
Ноги на пампе в зале после тренировки

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Turinadrol88]

Всех приветствую. Мне 33 года рост 172 вес 93. В этом году готовлюсь выступить на местных соревнованиях по ББ скорее всего в категории классик физик, но как получится посмотрим.
Итак передо мною стоит задача - подготовить достойные ноги. С ногами у меня проблема, все не буду рассказывать только кратко: была травма больше полугода не тренировал ноги да и еле ходил три месяца. Затем решил тренить ноги без приседа в итоги не получилось, появились болевые ощущения , ну и тогда я вообще решил забить на зал и продолжительное время вообще не ходил ну иногда заглядывал с людьми поговорить)
И вот в итоге мною принято решение подготовиться и все таки выступить. В общем сейчас у меня 14 или 15 неделя курса 200 трена энки + 500 теста энки. С ногами все хорошо я начал приседать , потом увеличил тренировки ног до двух в неделю и за 14 недель я прибавил в бедрах по 9 см с 56 до 65 см на холодную.
Актуальная форма на сегодняшний день
Посмотреть вложение 22069 Ноги на пампе в зале после тренировки
Посмотреть вложение 22070 Посмотреть вложение 22071 Посмотреть вложение 22072

Обьем руки сколько?

 

[Daniskinson]

Обьем руки сколько?

Завтра все напишу, не мерил пока ничего кроме ног. Завтра у меня будет время и напишу про тренировки и остальное. Пока можно вопросы задавать , если не пофиг))

 

[Den1]

Завтра все напишу, не мерил пока ничего кроме ног. Завтра у меня будет время и напишу про тренировки и остальное. Пока можно вопросы задавать , если не пофиг))

Приветствую. Отлично.

Не пофиг)))
Будь добр, более подробнее тренинг ног(квадры, бицепс бедра).

 

[Daniskinson]

Приветствую. Отлично.

Не пофиг)))
Будь добр, более подробнее тренинг ног(квадры, бицепс бедра).

Да да, все напишу завтра, сегодня мне дети не дают писать)) а на работе будет время

 

[Turinadrol88]

Самое главное силовые напиши))какие веса рабочие,особенно в базовых интересно))

 

[...]

бицепс бедра).

Бро, только бицепс бедра?)), а почему забыл про полусухожильную и полуперепончатую)))

 

[Turinadrol88]

Бро, только бицепс бедра?)), а почему забыл про полусухожильную и полуперепончатую)))

Забыл тест на преобладающий тип волокон))Ты сегодня не в духе что то))

 

[...]

Забыл тест на преобладающий тип волокон))Ты сегодня не в духе что то))

Я всегда в духе!))

 

[Daniskinson]

Сделал замеры: бедро - 65 см, бицепс (плечо) - 45 см. грудь- 118

 

[Daniskinson]

Тренировка ног на сегодня выглядит так:
У меня две тренировки в неделю 1. акцент на передние мышцы бедра 2. акцент на задние мышцы бедра
Тренировка первая: 1. Присед в смите с узкой постановкой ног, сед до параллели с полом, 3-4 рабочих подхода по 8-10 повторений, повторения делаю без каких либо пауз, колени не вставляю, что бы мышцы всегда были под нагрузкой. 2. приседание в гаке узкой постановкой ног 3 подхода по 10-8 повторений 3. выпады (хотьба) 2 подхода 4. разгибание в тренажере 4-5 рабочих подхода по 17-12 повторений. 5. жим ногами средняя постановка ног (ставлю так что бы нагрузка шла на переднюю часть бедер) 3 подхода. Кто видел тренировку Худаева тот поймет как я жму, делаю в точности как он
Вторая тренировка: присед в смите широкая постановка ног так же 3 -4 подхода по 8-10 повторений. 2. сгибание ног в тренажере 4-5 подхода по 10-12 повторений, 3. классические выпады 3 подхода 4. жим ногами с акцентом на заднюю поверхность бедра с высокой постановкой ног на платформе

 

[Daniskinson]

Прибавляю по тихой на весах 93.5

 

[RiA]

Прибавляю по тихой на весах 93.5

Привет. На Борисоглебской?

 

[Daniskinson]

Привет. На Борисоглебской?

Да, от меня метров 500

 

[RiA]

Да, от меня метров 500

Занимался там в 16ом году лето. Нормальный зал, всё что нужно есть.
Ностальгия

 

[Daniskinson]

Занимался там в 16ом году лето. Нормальный зал, всё что нужно есть.
Ностальгия

там уже кросовер поломали да и так по мелочи , не обновляется же, хожу потому что рядом, не нужно по пробкам ездить, пешком прогулялся воздухом подышал и время сэкономил

 

[RiA]

там уже кросовер поломали да и так по мелочи , не обновляется же, хожу потому что рядом, не нужно по пробкам ездить, пешком прогулялся воздухом подышал и время сэкономил

Я помню мне там в раздевалке тип один предлагал витамины, вплоть до сармов, я отказался, я ведь не химик какой нибудь)))

 

[Daniskinson]

Я помню мне там в раздевалке тип один предлагал витамины, вплоть до сармов, я отказался, я ведь не химик какой нибудь)))

Ничего себе какие страсти, а мне не предлагают(

 

[Tracktor Dan]

Привет Daniskinson ! С твоим ростом в классик физик нечего делать, серьезно. Иди в обычный ББ

 

[Turinadrol88]

Ничего себе какие страсти, а мне не предлагают(

По тебе видно,что у тебя свое есть))