- Сообщения
- 20
- Реакции
- 1
Всем привет) начну с себя мне 21. тренирусь я три года за спиной пару курсов) вес 88 кг. Жим рабочий 115, присед 160) И вот сейчас я устроился на работу и у меня сменный график в день и в ночь и два выходных . И столкнулся я при составлении программы тренировок с проблемой у меня тупо не получается сделать так как раньше например в понедельник грудь вторник руки среда ноги и тд. Ну поскольку сменный график со дня поздно приезжаю не могу тренироваться иду перед ночью с ночи и на выходном дню. С выходом на работу проблем с питанием практически нет стараюсь есть каждые два часа. Вопрос в том как мне лучше распределить тренировочные дни и группы мышц ? Вообщем как лучше тренироваться с таким графиком.